11 мин.

«Тяжело летом, легко… следующим летом!» (с)

Эта цитата из серии великолепных репортажей Марата Сафина о тренировках новосибирской «Сибири» как нельзя лучше описывает летние сборы любой хоккейной команды. С середины июля по начало августа «Металлург» находился в чешском Либереце, где с раннего утра до позднего вечера (естественно, с перерывами на еду и отдых) хоккеисты закладывали фундамент на предстоящий сезон — работа шла над физической подготовкой.

«Тяжело летом, легко… следующим летом!» (C)

 

Практически каждое утро — за исключением игровых дней — чуть раньше семи часов команда собиралась на беговой дорожке стадиона, где начинала зарядку. Что может быть лучше небольшой пробежки под лучами теплого утреннего солнца?

«Тяжело летом, легко… следующим летом!» (C)

 

Кстати, знание английского языка в Чехии может пригодиться постольку поскольку. Во-первых, примерно половина жителей — по крайней мере, провинциального Либереца — английским не владеет, а во-вторых — многое и так понятно на чешском языке. Однако, если есть и практически полные совпадения, такие, как «добры ден», «йеден-два-три-чЕтыре», то встречаются и абсолютно незнакомые слова — «спасибо» по-чешски звучит как «декуи», «до свидания» — «насхледаноу».

«Тяжело летом, легко… следующим летом!» (C)

 

Все помнят уроки физкультуры в школе? Построились в две колонны, и выполняем упражнения — прыжки на одной ноге, «тачка», прыжки в длину и так далее. Здесь — то же самое, только вверх по лесенкам трибуны футбольного стадиона. И как можно быстрее. И практически без пауз.

«Тяжело летом, легко… следующим летом!» (C)

 

Для вратарей зарядка была отдельной. Как правило, Новотны, Подъяполький и Ложкин играли в бадминтон или в теннис. Что вызывало немало шуток со стороны игроков, мол, «мы работаем, а вы в игры играете». Но на самом деле, и теннис, и бадминтон как нельзя лучше подходят для того, чтобы развивать реакцию — а реакция, безусловно, важна для любого вратаря.

«Тяжело летом, легко… следующим летом!» (C)

 

Тем временем игроки продолжали выполнять упражнения на лесенках. То, что на фото демонстрирует Кирилл Капризов, называется «коньковый прыжок» — прыжок из стороны в сторону, несколько имитирующий движение на льду.

«Тяжело летом, легко… следующим летом!» (C)

 

Один из лучших защитников прошлого сезона Высшей лиги Илья Антоновский стремился наверх в КХЛ, а теперь стремится вверх по лесенкам, выполняя ускорения на тренировке уже в составе «Металлурга», куда перешел из карагандинской «Сарыарки».

«Тяжело летом, легко… следующим летом!» (C)

 

В некоторые дни зарядка была веселее — игрокам предстоял футбол на мини-футбольном поле. Соберетесь своей компанией в половине седьмого утра поиграть во дворе в футбол?

«Тяжело летом, легко… следующим летом!» (C)

 

Но перед игрой ребят вновь ждала серия интенсивных разминочных упражнений. Главный тренер команды Николай Соловьев никого из виду не упускал.

«Тяжело летом, легко… следующим летом!» (C)

 

Капитан «Кузнецких Медведей» Дима Старченко — один из тех игроков «молодежки», кого тренерский штаб привлек на летние сборы с основной командой.

«Тяжело летом, легко… следующим летом!» (C)

 

Футбол, конечно, не такой тяжелый, как бег вверх по лесенкам, но игра бодрит с утра ничуть не хуже.

«Тяжело летом, легко… следующим летом!» (C)

 

Сергей Дорофеев великолепно проявил себя в «раме».

«Тяжело летом, легко… следующим летом!» (C)

 

Искусственные мини-футбольные поля находятся по соседству с ледовой Home Credit Arena, где играет местная команда «Белые Тигры», а также с двумя натуральными газонами для большого футбола, теннисным комплексом и легкоатлетическим манежем. Все вместе это называется Sport Park Liberec. В России найти подобные условия для сборов — плюсом к этому чистый воздух — весьма проблематично.

«Тяжело летом, легко… следующим летом!» (C)

 

Чешский голкипер «Металлурга», как оказалось, неплохо играет в теннис.

«Тяжело летом, легко… следующим летом!» (C)

 

На тренировку игроки обычно приезжали на микроавтобусе, который команда арендовала для передвижения по Либерецу. На переднем плане — импровизированная сушилка для формы.

«Тяжело летом, легко… следующим летом!» (C)

 

Ледовые тренировки, конечно, занимали большую часть расписания чешских сборов. Причем занятия проходили как утром, так и в вечерние часы.

«Тяжело летом, легко… следующим летом!» (C)
«Тяжело летом, легко… следующим летом!» (C)
«Тяжело летом, легко… следующим летом!» (C)

 

По ходу сборов состав команды претерпевал изменения. Случались как отчисления, так и пополнения. Например, в один из дней к «Металлургу» присоединился нападающий «Кузнецких Медведей» Андрей Караваев. Все-таки в «Металлурге», как ни в одной другой команде, у молодых игроков есть хорошие возможности проявить себя. Причем не в третьем-четвертом звене, а иногда и в первом — Караваев на турнире в Астане выходил на лед вместе с Райаном Стоа и Кириллом Капризовым. 

«Тяжело летом, легко… следующим летом!» (C)

 

Ледовые тренировки начинались, как и обычно, с разминки и упражнений на катание, а продолжались работой над тактическими действиями — игрой в неравных составах, позиционной атакой и обороной и так далее.

«Тяжело летом, легко… следующим летом!» (C)
«Тяжело летом, легко… следующим летом!» (C)
«Тяжело летом, легко… следующим летом!» (C)
«Тяжело летом, легко… следующим летом!» (C)

 

Две вечерние тренировки в ходе сборов проводились в игровом формате. Полноценная разминка перед началом — и практически час «грязного» времени двусторонней игры.

«Тяжело летом, легко… следующим летом!» (C)
«Тяжело летом, легко… следующим летом!» (C)
«Тяжело летом, легко… следующим летом!» (C)
«Тяжело летом, легко… следующим летом!» (C)

 

Никита Ложкин раскладывает форму в той самой импровизированной сушилке, которая была на одной из фотографий выше. Погода в Чехии была хорошей практически все дни, поэтому сохла экипировка быстро.

«Тяжело летом, легко… следующим летом!» (C)

 

Иногда вечерняя тренировка проходила на стадионе. И, если честно, строчка в расписании «18:00. Беговая дорожка» восторга у игроков не вызывала.

«Тяжело летом, легко… следующим летом!» (C)

 

Как правило, в день после игры команда бегала кроссы. На этой же тренировке игроки бежали «отрезки» по 100, 200, 300 и 400 метров.

«Тяжело летом, легко… следующим летом!» (C)

 

Каждая из этих дистанций была непростой. И пробежать каждую (кроме 400 метров) предстояло по четыре раза. 

«Тяжело летом, легко… следующим летом!» (C)

 

Михаил Куклев справился со вторым подряд отрезком в 300 метров.

«Тяжело летом, легко… следующим летом!» (C)

 

После столь сложной тренировки восстановление начинается прямо на стадионе.

«Тяжело летом, легко… следующим летом!» (C)

 

Но иногда и вечерние тренировки проходили в игровом формате — «Металлург» играл в большой футбол, причем участие в игре принимали все, кто был в расположении команды. Получалось что-то около «15 на 15».

«Тяжело летом, легко… следующим летом!» (C)
«Тяжело летом, легко… следующим летом!» (C)
«Тяжело летом, легко… следующим летом!» (C)

 

В один из заключительных дней команде была предложена довольно необычная тренировка — упражнения на мышцы кора. Почитать о том, что это такое, можно на SportWiki.

«Тяжело летом, легко… следующим летом!» (C)

 

Роман Бердников держит очень непростую стойку. Попробуйте сами.

«Тяжело летом, легко… следующим летом!» (C)

 

Одним из тех, кому подобные упражнения давались довольно легко, был Кейд Фэйрчайлд. В межсезонье он самостоятельно занимается, в том числе, и йогой — поэтому стоять на голове умеет без проблем. Вообще, на примере иностранных игроков — преимущественно североамериканцев, наши ребята учатся тому, что набирать форму через сборы — намного сложнее, чем сохранять ее на протяжении межсезонья. Поэтому большинство игроков выходят на сборы с командой после самостоятельных тренировок, и не ломают свой организм высокими нагрузками, а только укрепляют его. Что в долгом регулярном сезоне скажется только положительно.

«Тяжело летом, легко… следующим летом!» (C)

 

Все новости нашей команды — на официальном сайте, а также у нас есть группа ВКонтакте, страничка в Инстаграме и канал на YouTube