Болит поясница, а причина может быть в грудном отделе. Разбираем, как скованность грудного отдела перегружает поясницу, и что с этим делать.

В Москве работает широкий спектр спортивных организаций: от развивающих гимнастических центров и узкоспециализированных клубов до государственных спортивных школ олимпийского резерва (СШОР). Выбор подходящего места зависит от возраста занимающегося, поставленных целей, исходного уровня подготовки и желаемого направления: классическая спортивная гимнастика, акробатика, прыжки на батуте или паркур.

Жим Арнольда – упражнение для плеч, в котором вертикальный жим гантелей сочетается с плавным разворотом рук. В нижней точке ладони обращены к спортсмену, а по мере подъема предплечья раскрываются и в верхней позиции ладони смотрят вперед.

Отжимания широким хватом – вариант отжиманий от пола, при котором ладони располагают шире плеч. Основную работу выполняют большая грудная мышца, трицепсы и передние пучки дельтовидных мышц, а пресс, спина и ягодичные удерживают корпус в положении пла...

Отжимания на одной руке – продвинутый вариант отжиманий от пола, в котором тело опирается на одну ладонь и две стопы. Рабочая рука выполняет жим почти без помощи второй стороны, а мышцы живота, спины и таза сопротивляются развороту корпуса.

Отжимания от стены – самый доступный вариант классических отжиманий. Упражнение выполняют стоя: ладони упираются в стену, тело остается прямым, а грудь приближается к опоре за счет сгибания локтей.

Отжимания на коленях — облегченный вариант классических отжиманий, в котором опорой служат ладони и колени, а не ладони и носки. Упражнение тренирует грудные мышцы, трицепсы и передние пучки дельтовидных мышц, помогает освоить движение и постепенно подготовиться...

Приседания с резинкой помогают тренировать ноги и ягодицы дома или в зале. Но эффект зависит от типа ленты и места ее крепления.

Выпады со штангой – одностороннее силовое упражнение для ног и ягодиц. В отличие от обычных выпадов, дополнительный вес приходится удерживать на плечах, поэтому вместе с квадрицепсами и ягодичными мышцами активнее работают мышцы корпуса, а требования...

Спортивный бюстгальтер для большой груди меняет не только комфорт: в замерах Университета Мемфиса высокая поддержка дала на 6,9 % меньше потребления кислорода и на 6,6 % лучшую беговую экономичность на той же скорости.