Как удержать вес? 3 главные ошибки похудевших людей

Какой самый страшный кошмар похудевших людей? Конечно, обратно набрать вес. И это неудивительно, ведь есть множество примеров, когда люди не смогли удержать результат. В этой статье мы обсудим причины возвращения веса и расскажем, как этого не допустить.

Ошибка №1. Негативное влияние окружения 

Первая причина – ваше окружение. Так называемая “теория ведра с крабами”: когда один краб пытается выбраться из ведра и уже находится близко к верхушке, другие вцепляются в него и не позволяют этого сделать. Так происходит и у людей. Согласитесь, если ваши близкие и друзья постоянно едят фастфуд и пьют чай с тортиками, сложно удержаться от всех этих удовольствий. А, соответственно, повышается риск срыва и отказа от подсчета калорий. Как решить проблему? Сменить окружение. Да, вам придётся поменять компанию любителей выпить пива после работы на компанию тех, кто после той же работы идёт в спортзал. Дома же переложите все сладости ваших родственников в шкафчик, в который вы сами не будете заглядывать. Это хоть немного поможет уменьшить искушение.

Ошибка №2. Быстрое похудение 

Вторая причина – слишком быстрое похудение. С первого взгляда кажется, что это лучшее, что может случиться с худеющим человеком. Но все не так просто. Допустим, вы сидели на жёсткой диете и много тренировались, поэтому похудели. Но что дальше? Скорее всего, вы не выстроили для себя образ жизни, при котором смогли бы поддерживать форму. У вас нет ни стабильного меню с определенным количеством калорий, ни ежедневного расписания тренировок. Более того, вы ещё и нанесли серьёзный вред организму. И вот, в непонимании того, что делать дальше, вы возвращаетесь к привычному образу жизни и набираете вес так же быстро, как его скидывали. Чтобы этого не происходило, уже в начале пути к желаемому весу, вам необходимо пересмотреть весь свой образ жизни и внедрить правильные привычки. Вы будете худеть медленнее, но куда более осмысленно и безопасно. А похудев, сможете легко поддерживать новый вес.

Ошибка №3. Отсутствие новой цели

Третья причина – отсутствие новой цели. Почему это является проблемой? Часто люди начинают худеть с определенной целью: найти любовь, покрасоваться на пляже или выступить перед людьми. Но после её достижения у человека пропадает желание поддерживать свою форму и он возвращается к изначальному положению. Поэтому цель должна быть долгоиграющая, а ее достижение разбито на маленькие этапы. Как говорится, большого слона надо есть небольшими кусочками. 

Уверяем, решив вопросы по всем этим трем пунктам, вы раз и навсегда похудеете. И начнете жить свою счастливую жизнь мечты!