«Десять негритят»
Здравствуйте. Меня зовут Сергей Кирносов, мне 50 лет и я алкоголик диванный спортсмен. В этом блоге я расскажу вам, как с близорукостью 14 диоптрий и подагрическим артритом стать не диванным спортсменом, а простым - если, конечно, у меня это в итоге получится.
Сегодня я буду зол и язвителен, но это простительно - случилось сразу две напасти. Во-первых, позавчера меня настиг сильный приступ подагры, и я третий день еле ползаю от дивана к кухне и обратно с заходами в туалет. А во-вторых, я обнаружил, что все мои предыдущие 36 постов кастрированы - нет ни фото, ни гифок. Хостинг, которым я пользовался, больше не даёт на них ссылок, сцуко. Специально для своих врагов могу порекомендовать: http://imgur.com/.
Что ж, я со вкусом выматерился, закусил губу (чтобы больше не раскатывалась) и начал восстанавливать фотографии и рисунки по памяти, заново ища их в Интернете. Работа совершенно не творческая и скучная - кому же интересно всё делать по второму кругу? Тем более, что некоторые фотки я так и не смог найти повторно, а некоторые просто не могу вспомнить... Но и оставлять за собой развалины тоже не хочется. Пока что я восстановил последние 9 постов, а затем всё же решил написать этот, свежий - хотя вначале так расстроился, что хотел одну неделю пропустить.
Но так как сегодня исполняется ровно полгода с выпуска самого первого поста в этом блоге, я всё же решил отпраздновать этот маленький юбилей свежим постом. Меня уже давно интересовал вопрос: почему бодибилдинг окружён идиотскими предрассудками и суевериями? Для начала я решил рассмотреть самые популярные запросы Яндекса, со словом почему и словами бодибилдеры, культуристы. штангисты и тяжелоатлеты. А чтобы было интереснее, представил себе, как расправляюсь с задающими тупые вопросы негритятами...
ДЕСЯТЬ НЕГРИТЯТ ОТПРАВИЛИСЬ ОБЕДАТЬ,
ОДИН ПОПЕРХНУЛСЯ, ИХ ОСТАЛОСЬ ДЕВЯТЬ.
ДЕВЯТЬ НЕГРИТЯТ, ПОЕВ, КЛЕВАЛИ НОСОМ,
ОДИН НЕ СМОГ ПРОСНУТЬСЯ, ИХ ОСТАЛОСЬ ВОСЕМЬ.
Вы заметили, что второй запрос снизу даже не закончен? То есть у людей даже фантазии нет спросить какую-то глупость, им нужна глупость чужая!
Почему бодибилдеры не едят сладкое и желток? - Отвечаю: при наборе веса даже при сбалансированном питании на каждый килограмм мышц приходится пол-кило жира - зачем ещё нужно и сладкое, спрашивается? Чтобы совсем разнесло? В желтках же много животного жира и вредного для сердца холестерина, хотя 2-3 желтка в день не навредят. Более того, при исследовании здоровья работников птицефабрики, съедающих ежедневно по десятку яичек на халяву, медики с удивлением выяснили: процент заболеваний сердечно-сосудистой системы и смертность от неё в этой группе не превышала среднестатической. Так что не верьте страшилкам!
Почему бодибилдеры едят рис и бананы? - Насчёт риса - чушь. Кому нравится рис - едят, кому не нравится - не едят. Бананы же незаменимы для использования в коктейлях, необходимых худым как швабры новичкам: молоко, пивные дрожжи, сухое молоко или спортпит, можно мороженое - и банан. Но этот рецепт, разумеется, не для меня и других склонных к набору веса бедолаг.
Почему бодибилдеры не качают пресс, не делают становой тяги и не любят турникменов? - Очень просто: потому что задающие эти бессмысленные вопросы - олигофрены. И пресс бодибилдеры качают, разумеется, и тягу делают (хотя и не все из них, признаться), и к турникменам относятся каждый по-своему, индивидуально.
Почему бодибилдеры коричневые? - Клевета! Афро-бодибилдеры чёрные! Ну или коричневые... Сами по себе. А белокожие, которым не так повезло, перед выходом на сцену смазывают тело специальным кремом, чтобы чётче выявить рельеф мышц.
Почему бодибилдеры рано умирают? - Чепуха. Когда бодибилдер умирает в расцвете сил (Турчинский, скажем) - это на слуху, вот и всё. Все остальные живут достаточно долго. По-моему, в большом футболе или хоккее смертность среди молодых гораздо выше.
ВОСЕМЬ НЕГРИТЯТ В ДЕВОН УШЛИ ПОТОМ,
ОДИН НЕ ВОЗВРАТИЛСЯ, ОСТАЛИСЬ ВСЕМЕРОМ.
СЕМЬ НЕГРИТЯТ ДРОВА РУБИЛИ ВМЕСТЕ,
ЗАРУБИЛ ОДИН СЕБЯ - И ОСТАЛОСЬ ШЕСТЬ ИХ.
Желток, рис, бананы, сладкое, долго не живут... Никакой фантазии у этих любопытных придурков!
Почему культуристы не едят картофель? - По той же причине, по которой они не едят сладкое. В то же время, если новичок худой и не может набрать ни килограмма веса - пусть лопает картофель хоть чугунками.
Почему культуристы едят гречку? - Правда, штоле? А-хре-неть! Особенно хорошо её едят, наверное, на Западе. Где и понятия не имеют, что такое гречка и где купить её можно лишь в магазинах колониальных товаров (да и то в одной Великобритании). У нас же отношение к гречке, как к рису - дело вкуса.
Почему культуристы бреют тело? - А вы пробовали перед выходом на сцену намазывать коричневой мазью для лучшего выявления рельефа свои ВОЛОСАТЫЕ мышцы? А если пробовали, то зачем? Вы извращенец?
Почему культуристы лысеют? - Мне кажется, процент лысых у них не больше, чем везде. Другое дело, что в наше время модно не только очень коротко стричь голову, но и брить её налысо - тем более, что с полностью выбритым телом это смотрится вполне гармонично. Есть и теория, культуристам льстящая: считается, что быстрей остальных лысеют те, у кого повышенный уровень мужских половых гормонов - в частности, тестостерона. А как известно, тяжёлые базовые упражнения приводят именно к повышению уровня тестостерона в крови.
И плавно переходим к самому дебильному вопросу, даже, можно сказать, лживому королю дебильных вопросов: Почему культуристы импотенты? - Потому что вам хочется так считать, мелкие ссыкливые дрищи с банками «Ягуара» в тощих лапках, вот почему! Ведь вам хочется быть хоть в чём-то лучше, бедняги, причём не прилагая ни малейших усилий. Объясняю на пальцах, чтобы было понятно каждому школьнику.
Большой палец. Чем больше в крови мужских половых гормонов (МПГ), тем быстрее растут мышцы и сила. Следовательно, любой парень, поднимающий железо хотя бы пару лет и не применяющий стероиды, будет, напротив, гораздо сексуальньнее любого среднего парня с улицы.
После этого - мизинец. Некоторые - или слишком нетерпеливые, или уже достигшие предельных для себя результатов, или же просто тупые, принимают стероиды для повышения МПГ в крови. Может быть, теперь они сразу становятся импотентами? Должен разочаровать: и рост их мышц, и их сила, и их сексуальность резко возрастают.
И, наконец, средний палец. После начала приёма стероидов количество собственных МПГ организьма снижается до минимума, но сказывается это лишь после прекращения приёма стероидов. Не надо забывать, что они плохо влияют на печень и принимать их десятилетиями невозможно. И лишь в этот период культурист (вы таки дождались!) действительно сталкивается с проблемой импотенции - но не на такой уж большой срок. Организьм, чувствуя, что МПГ перестали поступать извне, вновь начинает вырабатывать их сам, с каждым месяцем всё больше и больше.
ШЕСТЬ НЕГРИТЯТ ПОШЛИ НА ПАСЕКУ ГУЛЯТЬ,
ОДНОГО УЖАЛИЛ ШМЕЛЬ, ИХ ОСТАЛОСЬ ПЯТЬ.
ПЯТЬ НЕГРИТЯТ СУДЕЙСТВО УЧИНИЛИ,
ЗАСУДИЛИ ОДНОГО, ОСТАЛОСЬ ИХ ЧЕТЫРЕ.
Почему штангисты толстые, жирные и пузатые? - Потому что для них важна сила мышц, а не красота тела. Так понятно? Этот вопрос относится лишь к супертяжам, которым не нужно следить за весом и сгонять его - так зачем же им нужно худеть и ослаблять себя диетой? Не говоря о том, что лишний вес помогает поднимать больше.
Почему штангисты теряют сознание и падают в обморок? - Это вообще не сюда. Вы когда-нибудь видели такое на чемпионатах мира и Европы? Или на Олимпийских играх? Я не видел. А вот начинающий культурист - да, может потерять сознание и получить штангой по черепушке вплоть до тяжёлой травмы. Это происходит при чрезмерной задержке дыхания. Если дыхание не задерживать вообще, то тяжёлый вес не возьмёшь - но нельзя запирать его полностью, а нужно выпускать воздух тонкой струйкой сквозь плотно сжатые губы, в мёртвой точке перестав его сдерживать и выдыхая с силой или даже криком (Почему штангисты кричат когда поднимают штангу?). Если же задержать дыхание на несколько секунд полностью, то при поднятии тяжёлого веса можно и в обморок упасть, это да.
Почему штангисты маленькие? - Вопрос непонятен. Это у вас мозги, наверное, маленькие.
Почему штангисты бросают штангу? - Потому что держать её тяжело, а сделал дело - гуляй смело!
Почему штангисты надевают пояс? - Давайте подождём следующей порции умных вопросов, тогда и отвечу на оба.
Почему штангисты не толкают больше 260? - Наверное, потому что не могут. А, понял - видимо, сравнивают по дурости с жимом лёжа. Так это разные вещи абсолютно - лёжа и стоя. Вот почему ты сам не качаешь бицуху с весом 260, а? То-то же.
Кстати, вот что сказал наш великий Василий Алексеев: - «Не говорю, что рекордный вес вырвать мог, - пальцы не позволяли, - но толкал в Монреале 265, а временами и 270», - толкал же, значит!
ЧЕТЫРЕ НЕГРИТЁНКА ПОШЛИ КУПАТЬСЯ В МОРЕ,
ОДИН ПОПАЛСЯ НА ПРИМАНКУ, ИХ ОСТАЛОСЬ ТРОЕ.
ТРОЕ НЕГРИТЯТ В ЗВЕРИНЦЕ ОКАЗАЛИСЬ,
ОДНОГО СХВАТИЛ МЕДВЕДЬ, И ВДВОЁМ ОСТАЛИСЬ.
Почему тяжелоатлеты толстые, пузатые и падают в обморок? - С этим мы уже разобрались.
Почему тяжелоатлеты высоко прыгают и быстро бегают? - Это для меня самого загадка. Шо, правда?!.
Почему тяжелоатлеты не используют пояс? - Помните, чуть выше был вопрос: Почему штангисты надевают пояс? - Одно из двух: или штангисты и тяжелоатлеты это совершенно разные люди, или... Короче, предлагаю авторам этих вопросов собраться на школьном стадионе и решить дело мордобоем - все эти люди не используют пояса или всё же надевают?
Почему тяжелоатлеты долго не живут? - Шо, опять?! Придётся мне всё же потратить часок-другой на статистику и доложить вам результаты в следующем посте.
И, наконец, чемпион всех вопросов, могучий и загадочный... Почему тяжелоатлеты какие сухие? Я просто благоговейно промолчу.
ДВОЕ НЕГРИТЯТ ЛЕГЛИ НА СОЛНЦЕПЁКЕ,
ОДИН СГОРЕЛ - И ВОТ ОДИН, НЕСЧАСТНЫЙ, ОДИНОКИЙ.
ПОСЛЕДНИЙ НЕГРИТЁНОК ПОГЛЯДЕЛ УСТАЛО,
ОН ПОШЁЛ ПОВЕСИЛСЯ, И НИКОГО НЕ СТАЛО...
И на этой весёлой ноте - немного о своих тренировках. 31-го декабря (да-да, это так) я пробежал утром 30 минут на 11-м уровне нагрузки из 15-ти в рваном темпе - а перед обедом, предвкушая всякие разные вкусняшки и выпивашки, жал штангу лёжа. На прошлой тренировке вышло 30х8, 40х8, 50х8 и 60 кг (8+6+5+4+4=27), а в этот раз после такой же разминки 60 кг (8+8+6+5+4=31).
2-го января я так же отбегал с утреца те же 30 минут и перед обедом сделал первую тренировку классической становой тяги. В двух словах: 55х8, 65х8 и 75 кг (8+8+8+4). Для первой тренировки пойдёт, буду пока втягиваться и привыкать. Первые 2 подхода с рабочим весом 75 кг делал без подручных средств - и штанга в последнем подъёме чуть не вырвалась у меня из рук, кисти ослабели и уже совсем не держали. Третий подход начал уже с помощью крючьев, но даже так не смог завершить до конца четвёртый. Да, запястье 16 см и маленькие руки с короткими пальцами - это моё слабое место.
3-го января у меня был «лёгкий» жим лёжа: 40х5 и 50 кг (5+5+5+5+5), а 4-го я должен был приседать - но разыгралась подагра. Не удивительно, ведь диета на праздниках совершенно не соблюдалась - да и выпивки было прилично... И вот сегодня, 6-го января, я провёл последнюю тренировку этой недели - «тяжёлый» жим лёжа: 30х8, 40х8, 50х8 и 60 кг (8+8+8+8+7=39). Ай-яй-яй, всего одного подъёма не хватило, чтобы закрыть рабочий вес 60 кг! Ну ничего, тем легче сделаю это на следующей тренировке.
Негритята закончились, а дурацкие вопросы - ещё нет, так что продолжение следует! Скорее всего, новый пост я выложу аж через 2 недели, 20-го декабря - всё равно сейчас я болею и ничего кроме жима лёжа делать не буду, какой интерес читать лишь про это... До встречи - и здоровья всем!
Нервы у меня ни к чёрту, ещё бы! - без курева, выпивки и на диете №6! - так что никому не советую оставлять оскорбительные или насмешливые каменты. Сначала я посмотрю на вас вот так:
А затем отправлю в бан без предварительных душеспасительных бесед за чашкой чая.
А тем, кто хочет помочь мне советом или просто поддержать добрым словом -
мои аплодисменты!
![«Бесконечная [история] разминка»](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/7/fa/a4d1bda044a4d83940affa3c9cedc.jpeg?f=webp&q=90&w=320)
И это ведь еще "больная" тема спортивного питания не затронута )
Здоровья и удачи в дальнейших тренировках!
P.s. Имгур - зло. На днях пришлось в куче постов фотографии перезаливать.
По становой, отчасти правда. Очень многие ее не делают. И я в том числе. Если стоит задача уменьшить талию, становая тяга исключается.