Симптомы выгорания спортсмена похожи на симптомы РПП
Спортсмены, больше других рискующие выгореть, — это те, кто тренируется слишком много, слишком долго и слишком интенсивно: перфекционисты, люди с низкой самооценкой или неуверенностью в себе. Ниже перечислю психологические и физические симптомы, которые могут насторожить. Психологические симптомы: ▪️ Нарушения сна ▪️ Потеря уверенности в себе ▪️ Сонливость и апатия ▪️ Раздражительность ▪️ Эмоциональный и мотивационный дисбаланс ▪️ Быстрая утомляемость ▪️ Отсутствие аппетита ▪️ Тревожность ▪️ Гнев/враждебность ▪️ Спутанность сознания Физические симптомы: ▪️ Повышенная частота сердечных сокращений в покое ▪️ Повышенное систолическое артериальное давление ▪️ Долгий возврат к нормальной частоте сердечных сокращений ▪️ Повышенная температура тела ▪️ Потеря веса ▪️ Затрудненное дыхание ▪️ Боли в мышцах ▪️ Расстройства кишечника ▪️ Частые вирусные заболевания ▪️ Повышенный уровень кортизола Все эти симптомы не слишком сильно отличаются от симптомов расстройства пищевого поведения (РПП) и зависимости от тренировок. Хотя между выгоранием и РПП есть некоторые различия, между ними есть и много общего. Люди-перфекционисты, люди с заниженной самооценкой или уверенностью в себе часто попадают в категорию с РПП. При выгорании у спортсмена может и не быть проблем с физической формой. Чем больше/меньше человек ест, чем больше он занимается спортом и чем больше он тренируется, тем больше всё это становится взаимосвязанным. Стресс накладывает свой отпечаток, и поведение выходит из-под контроля. Некоторым спортсменам трудно отличить выгорание, РПП и зависимость от тренировок. Такие спортсмены часто выгорают, если: ▪️ ставят нереалистичные цели; ▪️ чрезмерно увлечены соответствием своей физической формы идеалу; ▪️ желают снизить вес (что важно, например, бегунам). Здесь разница между выгоранием и зависимостью от тренировок будет незначительна. Женщины-спортсменки, например, очень конкурентоспособны, добиваются высоких результатов и самодисциплинированы, и делают всё возможное, чтобы преуспеть в спорте. Ожидания семьи, друзей, товарищей по команде, тренеров и зрителей действуют на психику и в какой-то момент могут спровоцировать развитие РПП, зависимость от тренировок и эмоциональное выгорание. Если вы спортсмен и из списков выше вам откликнулось более трёх пунктов, то важно не отмахиваться, а вовремя обратиться к специалисту. Ваш спортивный психолог-психотерапевт Екатерина Морозова
