Бодибилдинг: история создания себя

Бодибилдинг или культуризм, очень противоречивый спорт. От тебя требуют не столько быстроты, ловкости и силы, сколько красоты тела в купе с идеальными пропорциями. Говоря об этом виде спорта, в голове возникают застывшие в позах коричневые мужчины в откровенных плавках , но что кроме этого мы знаем о бодибилдинге? В интервью молодой тренер и бодибилдер Дмитрий Домбровский расскажет о самом накаченном виде спорта и о том, как накачаться и как найти для себя мотивацию.

 

 

С какого возраста ты занимаешься спортом?

С 4-ех лет занимался боевыми искусствами. Изначально это было айкидо. Занимался, но мне не особо понравилось, поэтому надолго не задержался. После начал, можно сказать, экспериментировать, не понимая себя. Будучи ребенком до конца не осознавал, какой вид спорта нравится, а какой нет. В принципе все, что связано с единоборствами и боевыми искусствами я перепробовал. Это был и бокс и кикбоксинг. Единственное, в чем я себя нашел, в возрасте 12-13 лет, – тайский бокс. Им я прозанимался, до 17-18. В итоге получил паспорт международной федерации  WACO, кандидата в мастера спорта - в 15 лет. Перестал заниматься, дойдя до определенного уровня, когда ребят выставляют на профессиональные соревнования. Можно сказать, воля семьи была такова, что не стоит дальше заниматься. На уровне государства этот вид спорта тоже начали запрещать, как самый травмоопасный стиль. Далее я начал качаться, но это были, скажем, качалки 90-ых, совковые старые качалки. И вот уже 10-ть лет я занимаюсь бодибилдингом. Не хватало толковой литературы в то время, интернет был развит не так массово, поэтому почерпнуть информацию было неоткуда. Был тренер, который немного рассказывал, что-то мы сами узнавали, например из журнала «Muscle and Fitness»  и частично из советской литературы. Результатов особо не было, да и о допинге в то время мы не слышали. Хотелось быть мужчиной, не выглядеть как сверстники, нравится девушкам. Еще был такой юношеский максимализм. Думаешь, что если ты круче выглядишь, то все будет проще. Такой образ жизни приводит ко многим успехам и в отношении женщин и в работе, бизнесе. Как говорится – встречают по одежке.

Как ты пришёл к бодибилдингу? Благодаря чему ты стал заниматься бодибилдингом?

Бодибилдингу нужно обучаться, как и другим видам спорта. Нужно читать специальную литературу, находить нужных людей и лучше идти к тем, кто уже чего-то достиг. Если вы действительно хотите стать профессиональным спортсменом, профессиональным бодибилдером. Я, изначально, занимался сам, потом попал к хорошему тренеру, Сергею Николаевичу, он бывший чемпион советского союза 1985 года, занял первое место на соревнованиях по бодибилдингу. Можно сказать, свела судьба. Он передавал мне свои знания, рассказывал, учил. И делал это не за деньги, а за мое желание. Просто видел, что я этого хотел и начал меня "воспитывать". Этот человек показал и рассказал мне все, что было нужно знать о бодибилдинге, объяснил все нюансы, про тот же зловещий допинг, что есть определенная черта. Если это профессиональный бодибилдинг - рано или поздно ты дойдёшь до своего генетического пика и если ты хочешь идти дальше - это только применение допинга. Если человеку действительно нравится этот вид спорта - ему не надо подсказывать, он найдёт все сам. Если не нужно - он сам будет придумывать себе проблемы и трудности.

Для занятия бодибилдингом есть возрастной рубеж или можно начать заниматься хоть в 30 и добиться успеха?

Возрастной рубеж есть, это 18 лет. В этом возрасте у тебя полностью сформирован организм как у мужчины, все работает на полную, то есть ты полностью развит даже в гормональном плане. После 18 – абсолютно любой возраст. До - лучше не приходить в бодибилдинг, потому что это чревато и здоровьем. Лучше сдать анализы на гормоны, проверить, закрытые ли зоны роста костей. Если открыты – человек может их искусственно закрыть, значит, если генетически предопределен один рост, то он закроет его, придя, допустим, в 15 лет. Такие вещи нужно учитывать, об этом должны рассказывать. Очень много ребят, которые, увидев картинку в интернете, загораются желанием быть таким же и фанатично начинают заниматься, тем самым себя калеча. Есть такая проблема, потому что даже на сегодняшний день мало информации о том, что касается бодибилдинга. Проблема того, что люди просто не привыкли к этой фитнесс индустрии.

Как попадают на соревнования? Можно ли быть простым парнем, который раскачался до внушительных размеров, и пойти на чемпионат России?

Нет, это нереально. Когда в Россию что-то приходит из запада – принимает извращенную форму. Что я  имею в виду: если тебя не знают, если ты не из этого круга, если тебя никто не пролобировал, твой готовящий  тренер не является частью этого мира - обычного парня, у которого очень хорошие данные, который мог бы добиться определенных высот в этом спорте, просто так не пропустят. У меня в данный момент та же проблема. Я бы безусловно хотел подготовиться и выступить, но понимаю, что вложу в себя очень много денег, а это не оправдается, потому что меня там не знают. Я езжу на все соревнования, чтобы посмотреть у кого какая форма, чтобы быть, скажем, в тренде, знать, что происходит в этом мире.

В каких соревнованиях ты участвовал? 

На данный момент, я не участвовал ни в каких соревнованиях по бодибилдингу, но в феврале будут соревнования по жиму лёжа и думаю, что буду в них участвовать. Хочу сдать на мастера спорта международного класса по жиму лежа. Это более мужское. Мне нравится бодибилдинг, но не позирование на сцене. С одной стороны я считаю это своего рода продажей, но с другой - это эстетика тела. Когда ты не перекаченный урод, а выглядишь эстетично, как в «Золотую эпоху» бодибилдинга.

В чем заключается профессионализм в бодибилдинге? Что нужно сделать, чтобы стать профессионалом?

Получение  ПРО-карты. Грубо говоря, это карта профессионала, которая подтверждает твою квалификацию, что ты профессиональный бодибилдер. ПРО-карту можно получить только в США на соревнованиях «Арнольд Классик». В бодибилдинге есть только титулы, а не мастера спорта или кандидаты, как любят себя называть "бодибилдеры".

В чем заключается твой профессионализм?

У меня нет ПРО-карты, как я могу называть себя профессионалом?  Может, в будущем я получу эту зловещую, желанную ПРО-карту. Есть выражение - твоё тело лучше твоей одежды, что касается бодибилдинга. То есть мне не нужна одежда я и так хорошо выгляжу, вот он - профессионализм. Мы можем придти в любой тренажёрный зал и увидеть тренера который будет выглядеть никаким тренером и тем более бодибилдером, но люди ходят и верят, а все лишь потому, что человек закончил колледж Бена Вейдера. Человек получает или покупает сертификат, отучившись 2 недели, и он профессионал? Я скорее даже любитель. Я этим занимаюсь, это люблю, этим живу. Профессиональный бодибилдинг - образ жизни.

На кого ты ровняешься в профессиональном плане?

Естественно Арнольд, он идол многих поколений, как и для меня. Во первых - это легенда бодибилдинга, мы все знаем его историю . Я на него не ровняюсь, но мне нравится то время, «Золотая эпоха», классический бодибилдинг. В России есть достаточно знаменитые культуристы, которые выступают и на "Мистер Олимпиа" и на "Арнольд Классик", как Александр Фёдоров, Сергей Шелестов, но лично мне не нравится их форма, в отличии от формы Арнольда.

Ты постоянно держишь своё тело в форме или иногда позволяешь себе расслабиться?

Иногда позволяю, потому что постоянно держать себя в форме очень тяжело. Если я перетренировался - могу позволить себе отдохнуть месяц, потому что бывают такие моменты, что тебя может тошнить от железа в прямом смысле слова, это нормальное явление. Нужно давать себе отдохнуть, чтобы тело приходило в себя, потому что каждая тренировка - стресс для организма. Если у кого-то тяжелая тренировочная программа, то в период этой программы хотя бы 2 недели нужно дать себе отдыха. А потом снова впрягаться в тяжелую изнурительную работу с диетами и тренировками.

Какой у тебя режим?

Сейчас тренируюсь по разному, я отошёл от всех прописных канонов. Мне не нравятся программы, где тебе указывают, сколько и как нужно делать. Я занимаюсь интуитивно, это правильно, так нужно заниматься. Безусловно интуитивный тренинг, где нет четких границ и режимов, в плане тренировочной программы. У меня нет разграничения, что сегодня я делаю руки, а завтра ноги. Если в моей голове что то щелкнет, то я буду делать руки и сегодня и завтра и послезавтра. Не зацикливаюсь на том, сколько повторений упражнения сделать или что прокачать на этот раз. Нет предела совершенству. Многие профессионалы об этом говорят и те, кто более менее профессионально занимаются, приходят к тому, что нужно заниматься интуитивно. Если ты новичок – тебе, конечно, нужно отрабатывать программы, тренировочные циклы методики, чтобы ввести себя в курс дела. Бодибилдинг такой спорт, где ты никогда не достигнешь пика, потому что здесь не закрыта зона роста и никогда не закроется. Ты постоянно развиваешься, изо дня в день, из года в год. Ты прозанимаешься 20 лет и через это время все равно изменишься и добьёшься другого. Твоему совершенству и совершенствованию твоего тела нет предела, потому не нужно зацикливаться на программах и останавливаться на чем то. По питанию так же, просто понял свой организм. Раньше питался по режиму и дробному питанию, разделение продуктов. Сейчас я знаю эту систему диетологии, поэтому питаюсь отчасти интуитивно, но все так же дробно, маленькими порциями, выдерживая расстояние между приемами в 2 часа, не больше 200 грамм. До 12 я знаю, что смогу съесть все, что угодно, хоть сладкий торт, потому что съев его до 12 мне ничего не будет, я это знаю. До 16 нужно съесть всю клетчатку и углеводы, после, могу есть белки. Я всегда на этой диете. Дам совет начинающим, если вам нужно сто грамм белка в день, исходя из индивидуального расчета, то вы должны съесть 200 грамм углеводов, для того, чтобы эти 100 грамм усвоились, иначе эффекта никакого не будет. Многие про это забывают.

Возможен ли бодибилдинг без стероидов или спортивного питания?

Возможен, но до определенного предела, как уже было сказано. Я употребляю спортивное питание, но в последнее время принимаю только аминокислоты. Возможно с ним, как и со спортивным питанием, завяжу, потому что на нашем рынке львиная доля товаров подделка. Есть сегмент спортивного питания как того же Бена Вейдера, так этой фирмы вообще не существует, она была закрыта давно и производила только для рынков США. Как можно продавать протеин, которого уже давно не существует. Возникает вопрос, что это за протеин, кто его делает и в каком подвале его рассыпают?! Даже если прийти в магазин спортивного питания, то у большинства товара нет сопроводительных документов и сертификации.

Бывали у тебя такие случаи, когда твоя физическая форма способствовала разрешению конфликтных ситуаций на улице?

В принципе, постоянно. Вернемся к образу жизни: когда ты этим живёшь - у тебя больше в себе уверенности, ты не будешь никого бояться. Если на улице конфликтная ситуация - ты выходишь не неё, грубо говоря, как воин. Отключён болевой порог, потому что в бодибилдинге иначе успеха не будет. Все знают, как после хорошей тренировки болят мышцы, как они восстанавливаются. А когда  у тебя нет ни болевого порока, ни страха - тебе все равно. Ты пойдёшь в конфликт и разрешаешь. Безусловно, помогает, даже визуально.

Бодибилдинг - дорогое удовольствие? На что уходит основная часть финансов?

Очень дорогое. Профессиональный бодибилдинг - это допинг, любительский - спортивное питание и иногда тот же допинг. Без него никуда в этом спорте. В основном все средства уходят на питание, тем более на него очень завышенная стоимость.

Ты хочешь дальше развиваться как бодибилдер или тебя полностью устраивает карьера тренера?

Профессия тренера меня не устраивает. Бодибилдингом заниматься, безусловно, буду, но на счёт профессионального ещё на знаю. К «Арнольд Классик» я бы подготовился. Чтобы там выступить - не обязательно быть титулованным в России. «Арнольд» - это соревнования мирового значения, но тогда придётся употреблять допинг, и я отдаю себе в этом отчёт. Не верьте, если бодибилдер говорит, что он не использует допинг и против всякой химии.

Тебе нравится твоя форма?

Да, но я хочу больше. Когда приходишь к чему то - всегда хочется больше. Даже если твоя девушка, жена просит остановиться, говорит, что ты уже огромный, не хочет, чтобы ты таким был, может быть, где то на уровне подсознания, ты задумаешься о том, что нужно остановиться, но ты не можешь. Нет предела совершенству и нет того пика, когда можно сказать «Все, я крутой!». Нет, придёт человек, который круче тебя, а это в любом случае будет. Всегда будет кто-то на шаг впереди кто-то круче, больше. Спорт - это вечное соревнование.

Чем мотивируешь себя? Чем мотивировать себя человеку, который только начал заниматься спортом?

Это образ жизни, и мне он нравится. Не нужна никакая мотивация. Я знаю, что это моё. Спорт - как наркотик, это правда. Людям, которые только начинают заниматься, нужно мотивировать себя собой же. Смотреть в зеркало. Постоянное развитие, отсутствие предела - вот это мотивирует, поэтому многие выбирают именно этот спорт. Здесь нет титулов, выше которых нельзя прыгать. Перепрыгнуть сможешь всегда. Именно свою форму. Сегодня ты выглядишь хорошо через год ещё лучше, и каждый раз тебе мало, каждый раз хочется больше, лучше, качественней. Людям, которая нужна мотивация могу сказать одно - если вас нужно разгонять и давать пинок для того, чтобы вы занялись делом – не приходите, не нужно начинать, это не ваш спорт. Занимайтесь лыжами, бегом или биатлоном. У тебя есть цель - ты идёшь к ней, у тебя нет цели - не приходи в зал. Мотивация - это прежде всего ты, твоё тело, твой внешний вид. Если её нет - ты зря потратишь своё время.