Работа за кулисами: Итан Ампаду
Во сколько ты приезжаешь в Кобхэм? Что делаешь перед тренировкой?
Обычно мы встречаемся в 10:30 или уже начинаем тренировку в это время. Я обычно приезжаю в 8:45, достаточно рано. Я завтракаю в 9:00 и после завтрака минут 15–20 отдыхаю, проверяю сообщения.
После этого, часов в 10, я иду в зал и разминаюсь перед тренировкой, растягиваюсь или делаю базовые упражнения. Потом тренер проводит собрание, и мы выходим на тренировку.
Что ты ешь на завтрак?
На завтрак я ем яичницу или омлет, то есть я всегда ем яйца в той или иной форме. Я могу съесть авокадо и бейгл с джемом. Потом я могу съесть фруктовый салат, заправленный йогуртом. Я каждый день ем одно и то же.
Ты всегда носишь одну и ту же экипировку?
У нас есть тренировочная форма для АПЛ и еще один комплект для Лиги Чемпионов. Большую часть сезона обычно холодно, и я ношу длинные брюки и, наверное, буду их носить, даже в теплую погоду, если честно. Также я ношу футболку, джемпер и перчатки. Могу надеть шарф, если совсем холодно.
Что по поводу бутс?
Мне нравится, когда бутсы разношены, поэтому, если я знаю, что надену их на матч, я использую их на тренировке за день-два до игры, чтобы они хорошо сидели на ноге.
Сколько пар бутс ты используешь за сезон?
Не скажу, что использую много пар. Если появляются бутсы новой расцветки, я начинаю их носить постоянно, а когда они становятся совсем изношенными и рвутся, я покупаю новую пару. Но новую пару я покупаю в другой расцветке, а после этого появляется новый оттенок.
Если я играю плохо, то меняю бутсы, но если играю хорошо, не меняю их, пока не появляется какая-то новая расцветка. Что касается цветов, мне нравятся темные оттенки. Мне не нравятся яркие бутсы. Обычно я ношу черные бутсы, но последние две пары у меня были темно-серые и темно-синие. Мне они больше нравятся.
В какую погоду ты больше всего любишь тренироваться?
Когда прохладно. Наверное, когда нет дождя, хотя и под дождем неплохо тренироваться. Если, конечно, нет ветра. Я больше предпочитаю тренировки в холодную погоду, нежели в жаркую. Если речь не идет о футболе, я предпочитаю жаркую погоду. Но когда тренируюсь, пусть лучше будет холодно.
Что ты делаешь после тренировки?
После тренировки я пью протеиновый коктейль, а потом принимаю ледяную и горячую ванны. Обычно я дольше нахожусь в горячей, но приходится залезать и в холодную.
Потом я обычно работаю в зале, потому что мне еще необходимо много работать, чтобы стать физически сильнее. Потом я могу пойти посмотреть нарезку моментов своей игры, или если я играю за команду до 23 лет, там тоже может быть собрание, и тогда я иду туда. Это все, что касается подготовки.
Что ты ешь на обед?
На обед я ему пасту с соусом песто. Мне не нравился соус песто, пока я не пришел в «Челси», но теперь я ем его каждый день. Также я ем курицу и авокадо. Ближе к матчу я стараюсь употреблять больше углеводов и ем больше пасты.
