Сергей Овчинников: «Ем раз за сутки – перед сном. Не встану же ночью ради еды»
Тренер ЦСКА Сергей Овчинников сообщил, сколько раз в день принимает пищу.
«Закончив, как и многие, стал в плане еды позволять себе чуть больше и сильно поправился: плюс 40 кило. 129 килограмм 700 грамм – максимум, по крайней мере то, что я увидел на весах.
При этом, спасибо родителям, у меня никогда не бывает живота, даже при весе 129. Поправляюсь везде, но равномерно. Но с таким весом чувствовал себя, мягко говоря, некомфортно и снова стал сбрасывать.
Есть разные варианты [диеты]. Например, «шесть – восемнадцать» – то есть тратишь на еду шесть часов в день. Не все это время мы именно едим, но пока приготовим, посидим – в сумме плюс-минус столько надо закладывать.
Есть еще более щадящие «двенадцать – двенадцать». У меня «ноль – двадцать четыре»: ем раз за сутки.
Если активная сброска веса, после праздников или отпуска, то порции я делаю не огромными. Если вес стабильный, кушаю хорошо, в больших количествах, но опять-таки один раз в день.
Сегодня утром весы показывали 86,5 . Это мало, минус три от моего обычного веса – на сборах серьезный режим, и я сбрасываю до килограмма в день. В Москве с этим сложнее.
Есть экспресс-метод, по которому без проблем скидываю за десять дней семь-восемь килограмм. Это жесткое ограничение потребляемой жидкости и строго один прием пищи. Как правило – рыба: даже если она большая, все равно чистого мяса – грамм 300-400.
Почему ем именно на ночь? Мог бы есть раз в день и днем. Но буду знать: вечером этот холодильник все равно съем. А перед сном поел – и все, не встану же ночью ради еды.
Если я обедал, то сто процентов еще бы и ужинал. Ну и днем все-таки люди работают и не заморачиваются насчет еды – голод приходит к вечеру.
Алексей Березуцкий вот сейчас сказал, что выработал [для себя] эту диету на интуитивном уровне. Так же и я. Нигде об этой диете не читал – где я мог читать-то?
Американцы только через 25 лет додумались, назвали это интервальной диетой. Гурченко же давно говорила: «Надо меньше жрать».
Конечно, с врачами я советовался. Спрашивал: «Какие будут последствия?» – «Да никаких противопоказаний. Пожалуйста, худей», – рассказал Овчинников.
Калькулятор калорий по формуле Миффлина и Сан Жеора
Это из-за пива. 100%
Кому-то такая диета на пользу; кому-то во вред.
Стройте свой организм из ваших нужд.
Я минимизировал для себя потребление воздуха. Никогда не верил в то, что человек должен дышать. Просто думал на досуге: у человека есть несколько дырок в теле. Воздух поступает не только через нос, но и через уши и задницу.
Есть еще более щадящие «двенадцать – двенадцать». У меня «ноль – двенадцать (месяцев)»: хожу по большому раз в год.
Я считаю, что завтрак, обед, ужин, гигиену и прочую хрень придумал современный человек. Как древние люди делали? Полдня бегали за животными, полдня его готовили и на ночь ели. И все. А мы, люди 2020 года, сильно избалованы.