Мемфис Депай сыграет на Евро. Он работает в отличном темпе и делится прогрессом в инстаграме
У лионского «Олимпика» сложился довольно противоречивый декабрь: выход из группы омрачила травма сразу двух важных игроков – кресты порвали Мемфис Депай и Жефф Рен-Аделаид.
Депай вообще проводил один из лучших сезонов в карьере, очевидно, провал в «МЮ» Моуриньо, как и сам Жозе в Манчестере – уже пройденный этап, а амбиции Мемфиса явно не ограничиваются Лигой 1 и Лионом в частности, а где как не на международных турнирах заявлять о себе?
И если травма крестов – это очевидно пропуск всей весенней части ЛЧ, то с Евро вопрос открыт – первый матч 14 июня, то есть более чем через полгода с момента операции, а значит все в руках голландца, ведь это примерно то количество времени, которое требуется для возвращения.
Свое отношение к лечению он показал в первый же день после операции. Пока все праздновали Новый год – Депай усердно работал:
А как вообще происходит реабилитация после разрыва крестов?
Подробно механизм травмы и ее последствия я совсем недавно разбирал в одном из самых объемных своих материалов, сейчас же хочется больше внимания уделить самому процессу восстановления. Существует стандартизированные протоколы реабилитации, но даже если им следовать Мемфис опережает график почти на месяц. Как так?
Все дело в критериях перехода к следующему этапу реабилитации – никто не преступает к более сложным упражнениям и высоким нагрузкам, если спортсмен не готов, однако, если пациент показывает хорошие результаты - перейти к следующей ступени можно раньше, поэтому сроки на этих этапах указаны в довольно широких рамках. Тем не менее, Депай вышел даже за них. Давайте коротко пробежимся по протоколу:
Первые 2 недели после операции:
Уже с первых дней пациент должен как самостоятельно, так и при помощи врачей выполнять первые упражнения. Это пассивные и активные движения, которые еще могут быть ограничены или вызывать боль. Здесь важно следовать главному правилу – максимизировать амплитуду движений, но не работать через боль.
Цели этого этапа: убрать воспаление, контролировать болевой синдром, восстановить амплитуду движений (хотя бы до 100-120 градусов сгибания), контролировать стабильность сустава и добиться достаточной мышечной силы, чтобы снять ортез.
Третья-четвертая неделя
Направлены на закрепление предыдущих результатов, возвращение полной амплитуды движения, и свободному передвижению без ортеза. А теперь посмотрите на Депая спустя 16 дней.
Это просто космические результаты. Да, их вполне реально достичь интенсивно тренируясь, но даже тогда организм может не дать настолько хорошего ответа. Но вернемся к алгоритму.
С четвертой по двенадцатую неделю
Они целиком посвящаются стабилизации колена и формированию мышечного каркаса перед началом бега. Здесь чем больше упражнений, тем лучше: частичные приседания, велосипед, эллиптический тренажер, бассейн, аквабайк, упражнения на неустойчивой опоре, к 6 неделе можно включать бег на дорожке и беговые упражнения с мячом.
Затем следует двенадцатая-двадцатая недели, где уже включаются более сложные беговые упражнения, в т.ч. на дорожке, работа с мячом, бег на газоне, продолжаем работать над укреплением мышц бедра, окончательно стабилизируя сустав. А Депай перешел к этому этапу уже с 8-й
24 недели и более
Считается самым ранним возможным сроком возвращения в профессиональный спорт. Критерии допуска следующие:
· Сила четырехглавой и двуглавой мышцы составляет не менее 80% от здоровой ноги
· Восстановлен полный объем движений
· Нет боли, отека и других признаков активного воспаления
· Нет чувства нестабильности в суставе
· Спортсмен способен выполнять полный объем своей стандартной беговой нагрузки без каких-либо затруднений
В среднем, полный цикл составляет от 6 до 9 и более месяцев в особо сложных случаях. И как раз это «от-до» играет важную роль в том, сыграет ли Депай на Евро – ведь недостаточно быть просто допущенным к занятиям в общей группе, а еще и набрать форму. Судя по тому, как тренируется голландец у меня почти не осталось сомнений, что мы его можем увидеть в первом же матче турнира.
Мой телеграм/группа вк о спортивной медицине
Подготовлено для Regista.one
