Дарья Виролайнен: «После сезона очень хочется расслабиться, но нельзя давать слабину, чтобы не растерять форму»
Российская биатлонистка Дарья Виролайнен рассказала о том, какую роль в поддержании формы играют восстановление и правильное питание.
«Когда заканчивается сезон и ты попадаешь домой, очень хочется расслабиться, побыть с близкими, родными и друзьями, но все равно нельзя давать себе слабину – необходимо продолжать поддерживать свою форму, помнить о тренировках, пусть они будут не такими интенсивными. Иначе можно растерять форму, а значит, придется начинать всю подготовку сначала.
В это время я обычно обязательно посещаю тренажерный зал, бегаю кроссы, либо катаюсь на велосипеде.
Результативность на гонках зависит от разных факторов – это и самочувствие, и здоровый сон. Большую роль играет статус соревнований – чем он выше, тем сильнее волнение, а оно определенно влияет на результат и отнимает много энергии.
Огромную роль в тренировочном процессе играет восстановление – это, в первую очередь, здоровый сон и правильное питание. Во время тренировок дневной сон для меня обязателен, хотя дома это сделать редко удается.
Я не придерживаюсь никаких диет, но стараюсь питаться правильно – не ем фастфуд, не пью газировку, обязательно включаю в свой рацион фрукты и овощи», – рассказала Виролайнен.
То-то и оно... И вся остальная сборная, походу, такая же.
Когда уже вам с руководством в головы вобьют, что грамотно составленная, с учётом персональных особенностей, диета -- один из реальных и, главное, легальных путей улучшения результатов.
> Большинство профи не слишком-то заморачиваются вопросами еды.
Это откуда у вас такая внезапная информация?
Хотя, если имеется в виду женская биатлонная сборная, то да, эти "профи" не заморачиваются.
На примерах из жизни - быть добрым изнутри - это не менее помогает сохранению здоровья, формы и тем более нормализации психики.
Дарья , думай, пожалуйста, хорошенько!
по сабжу:
тренировки тренировки и еще раз тренировки и только тогда будет хорошая форма