Здено Хара заново раскрылся в 47 лет: взял Ironman и готовится к ЧМ по триатлону
Как выдерживает такие нагрузки?
30 апреля 2022 года Здено Хара провел последний матч в НХЛ. После окончания сезона стал неограниченно свободным агентом, а в сентябре того же года объявил о завершении карьеры. Спорт из жизни «Большого Зи» никуда не делся − теперь словак активно занимается триатлоном, совмещая бег, плавание и езду на велосипеде. Невероятное увлечение для человека с ростом 206 см и весом 116 кг.
За 15 месяцев поучаствовал в 10+ соревнованиях
Экс-хоккеист поучаствовал в немецком Challenge Roth − одном из самых известных соревнований по триатлону Ironman. 47-летний Хара проплыл 3,86 км в открытой воде, проехал 180,25 км на велосипеде и пробежал 42-километровый марафон за 10 часов 20 минут и 53 секунды. Общая дистанция − чуть больше 226 км. Хара занял 140-е место среди мужчин старше 45 лет. Это первое участие словака в полной версии соревнования.
Месяц назад он преодолел дистанцию Ironman 70.3 − в два раза укороченный вариант. «Это было приятно, − делился эмоциями с июньских соревнований Здено Хара. − Немного другие условия [шел дождь], мы не могли их контролировать, нам пришлось приспосабливаться. Знаете, в хоккее нужно быть более взрывным и тренироваться для повторения этой способности. В Ironman вам нужно быть более последовательным, подпитываться энергией и оставаться на высоте».
После завершения карьеры Хара стал частым участником таких соревнований. За последние 15 месяцев, помимо двух версий Ironman, словак пробежал 50-километровую гонку по пересеченной местности, несколько шоссейных соревнований и восемь марафонов. Среди них − знаменитые Бостонский и Нью-Йоркский в 2023 году.
Как поддерживать форму в таком возрасте?
Завершив карьеру, Хара сразу же поставил себе цель поучаствовать в Бостонском марафоне. Интересно, что тренера для подготовки к соревнованиям он не нанимал. Здено самый настоящий самоучка − много говорил с друзьями из фитнес-сферы и прочитал огромное количество статей о правильных тренировках.
Словак рассказывал, что при подготовке к марафонам он пробегает в среднем по 70 миль (примерно 112 км) в неделю. К заезду на велосипеде и заплыву он тоже не забывает готовиться. Но в последние недели перед марафоном обычно прекращает езду на велосипеде, чтобы сосредоточиться только на беге. Перед соревнованиями по триатлону Хара уменьшает беговую дистанцию примерно до 50 миль в неделю, одновременно добавляя больше плавания и увеличивая езду на велосипеде до 200 миль.
«Я думаю, что главное в видах спорта на выносливость − это быть последовательным, дисциплинированным и придерживаться темпа, − рассуждает Хара. − В марафонах или триатлонах Ironman вы тренируетесь, чтобы поддерживать одинаковый уровень темпа, мощности и частоты пульса на протяжении всей дистанции. Вы тренируетесь на уровне сердечного ритма, чтобы оставаться в своей зоне комфорта и быть стабильным до конца любой дистанции, которую вы проходите».
26 октября на Гавайях пройдет чемпионат мира по Ironman. Здено Хара уже получил на него приглашение от Дэйва МакГилливрея, директора трассы Бостонского марафона и члена Зала славы триатлона США. Похоже, словака ждет новый вызов. Экс-хоккеист запланировал участие и еще в одной гонке Ironman − в шведском Кальмаре, а также в Берлинском марафоне.
Здено признается, что его высокий рост в каких-то моментах даже помогает: «Устроиться на велосипед было немного сложно, но мы нашли байк фирмы Trek, на который удалось меня посадить. В плавание стараюсь использовать свой рост как преимущество. Я сбросил много веса за время соревнований. Теперь мы пытаемся определить комфортный вес, чтобы я не истощался слишком рано и не терял энергию».
Как профессиональный спортсмен, Здено уделяет много внимания правильному питанию. Еще в 2018 году, будучи хоккеистом, словак перешел на растительную пищу − отказался от говядины, курицы, свинины и молочных продуктов. Основным источником белка для него стали рыба и яйца, в остальном − вегетарианский подход. В его рацион вошли фрукты, киноа, коричневый рис, фасоль, нут, чечевица, авокадо, каши (особенно овсянка) и орехи.
«Я уверенно могу сказать, что чувствую себя лучше, − рассказывал Хара. − Я точно знаю, что играю с гораздо большей энергией и быстрее восстанавливаюсь».
Зовет в новый вид спорта даже бывших партнеров
В недавнем интервью Хара рассказывал, что мечтает преодолеть все самые известные марафоны, в том числе в Берлине, Токио и Чикаго.
«Хочу найти предел, − объяснял экс-хоккеист. − Ты многое узнаешь о себе через эти испытания, через хорошие и плохие забеги. Все это дает новые знания о своих возможностях. И это очень увлекательный опыт».
Заразить новым увлечением Хара хотел даже Патриса Бержерона, с которым выигрывал Кубок Стэнли в «Бостоне». В ноябре прошлого года Здено пытался убедить канадца поучаствовать как раз в Бостонском марафоне. Но тот отказался:
«Зи пытался уговорить меня пробежать с ним несколько марафонов. Я еще не знаю, готов ли я к этому, потому что не уверен, что мои бедра и колени выдержат это, как и моя спина. Я не знаю, как он это делает, и за это респект ему. Зи, я люблю тебя. Мне бы хотелось принять вызов и открыть для себя что-то новое, сделать то, чего можно с нетерпением ждать, работать и готовиться к этому».
Фото: Gettyimages.ru/Bryan Bedder, Omar Rawlings
А, понятно. Это был его хоккейный вес. Сейчас он сбросил существенно.