125 на грудь
Привет!
Друзья, ну, вот, наконец, я и добрался до темы, вопросов на которую вы мне задали, наверное, уже штук 20 – про тренировки. Здесь, в НБА, в подготовительном процессе многое происходит по-другому, не как в Европе. Это совершенно иной мир. Есть чему удивиться, научиться, и к чему стремиться.
Мысли по этому поводу на пути в НБА у меня были самые разные. Думал о том, что я уже умею в баскетболе (не умел, контракт, полагаю, не предложили бы))), и как мне это там пригодится, чему я еще должен научиться, и что именно придется освоить…
На поверку же оказалось – предстояло приспособиться к очень специфическому ритму: не столько изнурительно тренироваться, сколько научиться в этом головокружительном марафоне весь сезон самостоятельно поддерживать себя в отличной форме и попутно приобретать навыки в коллективе.
Понимаете? Без сомнения, это очень ценные знания. С одной стороны, ты работаешь в команде: у тебя есть обязанности – тренировки и игры. С другой, ты совершенно не обязан заниматься больше времени, чем положено коллективу в целом. А это, учитывая сумасшедший график матчей, не так много – один раз в день, от часа до полутора. Но при всем при этом ты обязан (тут уже не должен, а именно обязан) соответствовать крайне высоким требованиям к физическим кондициям и тактическим навыкам.
Разумеется, на пути к достижению этого самого «обязан» клуб дает тебе все возможности: тренажерный зал, квалифицированных специалистов, план индивидуальных тренировок… Но личная ответственность здесь возрастает в разы! Тебе, хоть и в весьма комфортных условиях, но надлежит учиться быть настоящим профессионалом – отвечать за себя самому.
Чтобы было еще понятнее, давайте на примерах.
Основной объем тренировочной работы команда проделала еще до начала сезона. Мы учили комбинации и много-много бегали. Разобрали систему защиты – ее общие принципы и конкретные элементы; подготовили модели нападения, подкорректировали «физику». Подкорректировали, потому как – много ли можно успеть за пять дней сбора? Именно так – набирала форму команда меньше недели.
Понятно, что, зная специфику, к тому моменту игроки прибыли на базу уже в неплохой форме: каждый готовился к началу сезона сам, по индивидуальному плану. Кто-то, может, придерживался летнего графика, составленного персональным тренером или тренером клуба по физподготовке. Кто-то – уповал на собственный опыт.
Сейчас же так называемые «рабочие» тренировки проходят у нас приблизительно раз в две недели. Продолжаются они чуть меньше двух часов. Тогда мы полноценно бегаем пять на пять. Все остальное время команда... повторяет свои комбинации и разбирает нападение соперников. Занимает эта процедура, как я уже сказал – полтора часа максимум.
Приезжаем в зал, разминаемся, затем тактика и потом броски. Пока лидеры поправляют прицел, те, кто мало играют, «гоняют» двухсторонки. Продолжительностью от 20 минут до 40. Обычно в них участвуют 6-8 человек.
Когда в календаре матчи back-to-back, занятия проходят в еще более облегченном режиме. Как я уже говорил, иногда не тренируемся вовсе. Но чаще после обеда (смешанного с завтраком, ведь прилетаем мы нередко ночью) перемещаемся в специальный зал в гостинице (типа конференц-холла). На полу нас уже ждет нанесенная баскетбольная разметка. Так вот, там мы ходим пешком (не бегаем, в смысле) и опять повторяем комбинации. Минут, наверное, 20. И – отдыхать. А кому надо – в фитнесс.
Желающих в зал, стоит признать, достаточно. Ведь повторюсь: твоя форма во многом зависит от тебя самого. Конечно, под штангой никто не умирает. Но каждый четко знает, что ему нужно сделать.
Таким вот образом 20-минутное занятие в команде видится оптимальным по продолжительности. Согласитесь, с непривычки звучит странно. Но на выходе – это факт. Причем, неоспоримый.
Попутно, разумеется, тренеры пытаются научить нас чему-то новому. Как? Отпишусь через несколько дней – расскажу про мои индивидуальные тренировки. Кстати, вы спрашивали о показателях в «качалке». Так вот, мой рекорд в жиме – 125 кг. Но подробнее об этом – тоже чуть-чуть позже.
Резюмируя свои впечатления. В целом, я не могу сказать, что тренировки здесь тяжелее, чем были в «Химках». Скорее, наоборот. Там мы работали и по два часа, и по два раза в день. Но в НБА, как вы, уверен, поняли – другие нюансы, другой процесс и другие трудности.
До скорой встречи!
«Думал о том, что я уже умею в баскетболе (не умел, контракт, полагаю, не предложили бы)))»
если это шутка,то да,смешно,ну а если ты серьёзно так считаешь,то тебе,односельчанин, надо снять розовые очки
контракт тебе дали потому что в современном баскетболе огромный дефицит хороших пятых номеров,а антропометрия у тебя идеальная для этой позиции - наградила природа и родители,твоей заслуги здесь мало.А так как невозможно научить быть большим,то тебя и взяли на перспективу что бы дать тебе самые лучшие условия для реализации своих природных данных,что бы ты принёс им пользу в будущем(на мой взгляд,переплатили)
Поэтому,бро,тебе нужно не вылазить из качалки,из спортзала и работать усерднее всех,что бы чего то добиться в этой лиге
Забей уже на этот сезон,забей на личную жизнь,работай по индивидуальному графику,улучшай себя по всем направлениям(физика,изучение игры.бросковая тренировка,игра в лоу-пост) и тогда в следующем году ты уже сможешь претендовать на что-то большее чем грязное время в конце матча, и не будешь постербоем
Удачи!
..................
Тс... Ты крамолу написал, сейчас заминусуют. Нужно писать «спасибо, Тима, за интересный блог, сделай дабл-дабл, забей через Брона, поставь горшок Шаку».
что игровой практики ноль, а значит и прогресса ноль... если даже двусторонок нет
а значит что через год Тимофей будет играть хуже чем он играл, как происходит со всеми евроепйскими игроками в лиге без практики
Кстати, есть у меня один хороший знакомый... Ему 52-53 года... На качка ну совсем не похож... На моих глазах поднял гирю 20 кг (ветеранский стандарт) 1400 раз за 60 мин. Это происходило на городском празднике, летом, на солнышке жарком...
конечно, сие я выдумал, но это не менее голословно и похоже на правду нежели то, что ты написал.
кто жмет больше 125 супер норм, но вынослисливости и по аэробной нагрузки я уверен вы даже и близко нестоите... с ним
Жал бы он штангу как Тело, играть бы на уровне Бэна-2004 (или 2002-2005) он не стал, это правда, и развиваться ему не в жиме лёжа сейчас следует — да, но 125 для 120 килограммового мужика в столь зависящем от атлетизма спорте как баскетбол это серьезно мало.
что он умеет делать на уровне НБА?
Рад за тебя и твоих знакомых, но ты не понимаешь смысла лифтерских показателей и тренировок для проф спортсменов.
примеры успешных баскетболистов есть,информация каким образом они этого добились есть
нужно просто не лениться,заюзать их и прийти к успеху.не нужно выдумывать велосипед,всё на поверхности
Повылазили, блин. Хоть за счет чего-то пытаются самоутвердиться. Че-та в общеизвестной новости про Грега Одена так много героев в коментах не было...
_________________________________________________
Полностью согласен.
Поэтому и спросил, кто знает у кого из его коллег по НБА какие результаты в жиме?
Обязательно сегодня спрошу у знакомых баскетболистов, насколько это упражнение им необходимо для успешной игры. И это упражнение никак не приводит к «перекаченности» рук. Элементарное ОФП, по-моему.
В-общем, подытожу...
Меня очень УДИВИЛ низкий, с МОЕЙ НЕПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ точки зрения, результат Тимы в жиме лежа. Он более чем нормален для обычных мужиков, живущих обычной неспортивной, немного физкультурной, жизнью, но никак не для центрового НБА весом 120 кг.
Вот и все собственно... Пошел играть в баскетбол... УРАААААААААА!
а наркоту и стероиды кушаете? в лиге они разрешены и все их принимают, особенно для того чтобы раскачаться
Не ожидал! Это же безумно мало для профессинального спортсмена.
Я, например, при росте 176 см и весе 82 кг и возрасте 30+ за пару недель тренировок легко доведу жим до 125 кг. И это при работе и прочей бытовухе. И не буду гордиться этим результатом...
А тут центр НБА (!!!), весящий 120 кг (не уточнял, примерно)!!!!
Товарищ Мозгов! Перефразирую немного «Работать! Работать! И еще раз работать!» Арбайтен!
..............
Мойес не рассчитывает на Биллялетдинова.
Реднапп не расчитывает на Павлюченко.
Венгер не рассчитывает на Аршавина.
Анчелотти не рассчитывает на Жиркова.