5 августа, 12:28 11 мин.

Как правильно ухаживать за ступнями, чтобы избавиться от натоптышей

Автор

И не стесняться открытой обуви.

Натоптыши – это одна из разновидностей сухих мозолей, участки сухой и шелушащейся кожи на пятках. Обычно они появляются на подошвах ступней, но кожа может огрубеть и на ладонях и даже на пальцах рук.

Чаще всего натоптыши на пятках появляются из-за неправильно подобранной обуви, но это не единственная причина. Некоторые люди мучаются с ними даже в удобной обуви. Так бывает из-за особого строения стопы, лишнего веса, сахарного диабета, варикоза.

Если с натоптышами ничего не делать, они могут привести к болезненным трещинам, в особо запущенных случаях может даже образоваться язва. Обычно до этого не доходит, но убирать натоптыши все равно стоит, хотя бы для того, чтобы кожа выглядела более эстетично. Причем для этого не обязательно тратиться на педикюр раз в месяц, достаточно правильного домашнего ухода. В статье разобрались, как ухаживать за кожей, чтобы не сталкиваться с натоптышами.

Что такое натоптыши и какими они бывают

Натоптыши – это участки утолщенной кожи, которые возникают из-за длительного давления или трения. Чем дольше кожа испытывает дискомфорт, тем грубее и толще становится.

Чаще всего натоптыши появляются на подошвах ног, по бокам пальцев или под ними, а также по краям пяток. Такие натоптыши могут сохраняться годами.

Натоптыши обычно широкие и плоские, желтоватого или сероватого цвета. На ощупь – твердые и сухие

Специфической классификации натоптышей нет, их принято разделять по расположению на:

Подошвенные – крупные наросты, как правило, овальной формы, которые образуются по бокам стопы. Обычно возникают из-за ношения тесной или неудобной обуви.
Пяточные – участки утолщения кожи, которые образуются на пятках. Преимущественно возникают из-за избыточного давления на эту часть стопы из-за ее деформации (например, плоскостопия) или лишнего веса. Натоптыши на пятках чаще трескаются и воспаляются.
Пальцевые – появляются по бокам или под большими пальцами или мизинцами на ногах. Главная причина их появления – неудобная обувь.
Сухие мозоли на ладонях – в основном возникают у спортсменов, музыкантов или строителей. Среди спортсменов – это гимнасты, теннисисты, хоккеисты, чья деятельность связана с интенсивным трением и давлением кожи рук о спортивный инвентарь. Среди музыкантов – это гитаристы, скрипачи, барабанщики, так как их пальцы постоянно контактируют с инструментами. Также кожа на ладонях может огрубеть у людей, которые работают молотком, лопатой, садовыми инструментами.

Натоптыши – признак того, что кожа научилась защищаться. Причины появления натоптышей

В норме кожа обновляется регулярно, старые клетки отмирают каждые 28-40 дней. Их место занимают новые, которые созрели в нижних слоях кожи.

Если этот процесс нарушается, то старые клетки не отмирают вовремя, а накапливаются. В этом месте кожа становится плотной и шелушится. Такой участок и называют натоптышем. Таким образом кожа пытается защитить от возможных травм более глубокие слои, в которых находятся нервные окончания и кровеносные сосуды.

Процесс обновления клеток кожи может нарушиться по двум причинам: внешним и внутренним.

Внешние причины появления натоптышей

Неправильно подобранная обувь

К появлению натоптышей склонны люди, которые носят неудобную или некачественную обувь, много ходят, то есть подвергают кожу стоп повышенной нагрузке.

Одна из частых причин – ношение неудобной обуви, например туфель на высоком каблуке или обуви с узким носом. Некачественной также считается обувь, не подходящая по размеру, изготовленная из синтетических материалов или имеющая брак.

У женщин натоптыши на ступнях возникают в 2–3 раза чаще, чем у мужчин. Это связывают с ношением обуви на каблуке и более нежной кожей.

Провоцирует появление натоптышей и плотная обувь, которая не дает коже дышать и создает идеальные условия для размножения бактерий.

Внутренние причины появления натоптышей

Возраст

С возрастом клетки обновляются медленнее, поэтому кожа часто становится суше. В процессе старения сальные железы вырабатывают меньше жира, из-за этого снижается естественная увлажненность кожи.

Со временем подошвенная подушка, которая смягчает удары стопы, становится тоньше и хуже справляется с давлением.

Плоскостопие

Плоскостопие – заболевание, при котором стопа деформируется: ее подошва частично или полностью становится плоской.

У людей с плоскостопием натоптыши образуются из-за неправильного распределения нагрузки на стопу: при ходьбе вес тела больше концентрируется на передней части стопы (пальцах и подушечке стопы) или на пятке, а не распределяется по стопе равномерно. При плоскостопии свод стопы не выполняет свою функцию, так как мышцы и связки стопы слабые, и они не могут эффективно поддерживать вес тела. На участках, испытывающих наибольшее давление и трение, кожа начинает утолщаться.

Гиперкератоз

Гиперкератоз – это состояние кожи, при котором утолщается роговой слой эпидермиса. При гиперкератозе клетки кожи обновляются слишком быстро и не успевают отмирать вовремя. Именно поэтому при заболевании чаще образовываются натоптыши.

Ожирение

Лишний вес создает дополнительное давление на стопы при ходьбе. Это давление распределяется неравномерно, увеличивается трение и давление на определенные участки стопы, что способствует образованию натоптышей. Кроме того, люди с лишним весом часто страдают от избыточного потоотделения, что делает кожу стоп более рыхлой и уязвимой. Такая кожа травмируется быстрее.

Сахарный диабет

Сахарный диабет – это хроническое заболевание, связанное с нарушением обмена углеводов в организме. Существует два типа диабета. При диабете первого типа иммунная система разрушает клетки поджелудочной железы, вырабатывающие гормон инсулин, необходимый для усвоения глюкозы, а при втором – организм не вырабатывает необходимого количества инсулина или клетки организма не реагируют на него должным образом.

У людей с диабетом меняется структура кожи: она становится более подверженной повреждениям и утолщению, менее эластичной. Также болезнь может вызывать ухудшение кровообращения в ногах, из-за чего замедляются процессы регенерации.

Артрит

Артрит – воспаление суставов, которое может привести к деформациям и изменениям в структуре суставной капсулы, хрящей и костной ткани. Эти изменения могут вызывать неравномерную нагрузку на стопы, что приводит к образованию натоптышей.

Варикозное расширение вен

Варикозное расширение вен – это состояние, при котором вены расширяются, становятся извилистыми и хорошо просматриваются под кожей. Заболевание ухудшает отток крови, в результате снижается эффективность доставки кислорода и питательных веществ к коже стоп. Это может замедлить регенерацию кожи и сделать ее более уязвимой к трению.

Чтобы избавиться от натоптышей, достаточно теплой ванночки, пемзы и крема. Но иногда надо идти к подологу

Свежие натоптыши можно убрать дома самостоятельно: сделать теплую ванночку для ног на 5–10 минут, а затем пемзой или специальной пилкой аккуратными круговыми движениями отшелушить ороговевший слой. В этом процессе важно не усердствовать, процедура должна быть приятной, а не болезненной. Потом следует увлажнить кожу кремом. Обычно для полного удаления натоптышей требуется провести 2–3 таких процедуры.

Если домашний уход не помогает, внешний вид стоп не нравится, либо на месте натоптышей появляются трещины, следует обратиться к подологу. Этот специалист лучше всех знает, какой способ профилактики или лечения подойдет конкретному человеку. Он также сможет аккуратно удалить натоптыши во время медицинского педикюра при помощи особых инструментов.

Педикюр у подолога отличается от обычного косметического, потому что помогает не только привести в порядок кожу, но и справиться с грибковыми инфекциями, вросшими ногтями, натоптышами, трещинами и другими заболеваниями кожи и ногтей.

Во время медицинского педикюра мастер использует специальный аппарат с набором различных насадок, а также нити, лезвия, шлифовальные пилки и другие инструменты. Повторить такую же процедуру в домашних условиях не получится.

После педикюра подолог может назначить мази и кремы, которые увлажняют и отшелушивают огрубевшую кожу стоп и препятствуют появлению натоптышей. Зачастую в таких средствах содержится гиалуроновая и салициловая кислота, которые увлажняют кожу, лактат аммония, который отшелушивает ее, а также мочевина – она разрушает связи между ороговевшими клетками и заставляет их отшелушиваться.

7 способов профилактики натоптышей

Носить удобную обувь

Если обувь давит, натирает или слишком свободно сидит на ноге – она подобрана неправильно, а значит, есть риск, что скоро на стопах появятся мозоли и натоптыши.

Обувь должна подходить по размеру. Лучше оставить около 0,5–1 см для свободного движения пальцев ног. Мерить обувь важно стоя, и обязательно немного пройтись в ней по магазину, чтобы сориентироваться по собственным ощущениям.

Также обувь должна обеспечивать хорошую вентиляцию и не допускать скопления влаги, помогая ногам «дышать» и оставаться сухими. Для этого следует выбирать обувь из натуральных материалов или со специальной сеточкой.

Ухаживать за стопами дома

Важно ежедневно мыть ноги, раз в 2–3 недели использовать пемзу или пилку для ног, увлажняющий крем для стоп – ежедневно.

Использовать стики для ног

Такие стики выглядят как клей-карандаш. Перед выходом на улицу сухие ноги намазывают стиком в тех местах, где предположительно могут появиться мозоли или натоптыши. Затем нужно выждать 10 секунд, чтобы средство впиталось, и можно надевать обувь.

Стик создает защитный барьер, который помогает избежать лишнего трения. Кроме того, в стике может содержаться масло чайного дерева и салициловая кислота. Производители средств говорят, что эти компоненты смягчают огрубевшую кожу и препятствуют формированию натоптышей.

Купить ортопедические стельки

Подбирать их необходимо в специализированном магазине после консультации с врачом-ортопедом, потому что стельки нужны не всем. Правильные стельки формируют правильное положение стопы при ходьбе, снижают нагрузку на суставы ног и позвоночник. Таким образом устранится благоприятная почва для образования новых натоптышей, а отсутствие дискомфорта при ходьбе поможет в заживлении имеющихся.

Использовать подпяточники или гелевые полустельки

Подпяточники и гелевые полустельки – это подкладки, заполненные гелем, которые крепят к определенным проблемным частям стопы, в основном под пальцы или пятки. Они защищают уязвимые части ноги от избыточного трения.

Витаминные добавки и препараты для лечения и профилактики натоптышей

На эластичность и увлажненность кожи влияют витамины А, С, Е, D, B3, а также минералы, такие как цинк, селен, железо, полиненасыщенные жирные кислоты семейства омега-3. Врачи могут рекомендовать прием витаминных добавок людям, у которых в целом есть проблемы с кожей. Например, хронические кожные заболевания, такие как дерматит или экзема.

Самостоятельно назначать себе БАДы и витамины не стоит, перед этим нужно обязательно проконсультироваться со специалистом. Только врач может определить гиповитаминоз и подобрать препараты, учитывая конкретную проблему и особенности здоровья человека.

Косметические средства для профилактики и устранения натоптышей

Кожу стоп важно регулярно увлажнять, чтобы со временем она не превратилась в натоптыши. Увлажнение помогает сохранить мягкость и эластичность кожи, что снижает риск образования натоптышей и других проблем, связанных с кожей стоп.

Крем с мочевиной

Мочевина – самый популярный компонент в составе кремов от сухости и трещин на ногах. Она помогает удерживать в коже влагу, делая ее более мягкой и эластичной. Средства с этим ингредиентом отшелушивают мертвые клетки кожи и уменьшают толщину рогового слоя.

Мочевина до 10% в составе способствует увлажнению, подходит для нормальной или склонной к сухости кожи, без натоптышей. Кремы с концентрацией мочевины 15% способствует отшелушиванию омертвевшего эпидермиса. 20-30% кремы с мочевиной – это уже лечебные средства от натоптышей и трещин, их рекомендуется покупать только по рекомендации подолога.

Крем с алоэ вера

Алоэ вера в составе крема обеспечивает дополнительное питание и увлажнение кожи, успокаивает сухую и потрескавшуюся кожу, способствует регенерации.

Читать также: