Что такое личные границы человека и почему они важны
При взаимодействии с конкретными людьми необходимо устанавливать личную границу. Если не информировать о пространственных зонах, то окружающие могут нарушать их. Тогда индивид испытывает дискомфорт. Частое нарушение личных границ накапливает стресс. Чтобы поддерживать себя в тонусе, нужно научиться корректно сообщать о собственных нуждах, желаниях.
Содержание
Что такое личные границы
Индивид выстраивает отношения, создавая физические и психические ограничения зон дозволенности по мере взросления. Личные границы – это психоэмоциональные барьеры, устанавливаемые человеком в отношении людей, с которыми он взаимодействует. Происходит отделение собственного «Я» от внешнего мира.
Границы – условное разделение дозволенности окружающих в отношении конкретного индивида. Такой барьер помогает защитить его эмоционально, физически и даже интеллектуально. Правильное разделение индивидуальных зон позволяет вовремя предотвращать манипулятивные действия в отношении личности.
Для понимания индивидуальных границ нужно разобраться, какие они бывают. Выделяют несколько типов барьеров человека:
Размытые – субъекту сложно понять, когда именно нарушаются его права, желания и потребности. Если он обнаруживает посягательство на личностные границы, то не готов говорить об этом.
Широкие – личность становится нарушителем чужих границ. Когда окружающие высказывают ему недовольство, то он удивляется.
Смешанные – субъект не отделяет собственное и чужое индивидуальное пространство.
Жесткие – человек устанавливает четкое разграничение линий. Зачастую люди не видят компромиссов и отказываются от гибкости. Индивид соблюдает собственные правила. Это может наносить ущерб в работе или отношениях с другими людьми. Личность требует от окружающих соблюдения тех же правил.
Здоровые – гибкие линии с пониманием своих прав, желаний и потребностей. Индивид видит, когда заканчивается его линия и начинается чужая. Он готов идти на компромиссы. Способен искать равновесие между людьми при разногласии позиций.
Разграничение пространства выражается в разных аспектах жизни. Выделяют следующие барьеры:
Физические – обозначение дистанции с окружающими людьми. Это показывает уровень близости.
Духовные – представление о мнении, убеждениях, мыслях, желаниях и идеалах. Субъект способен четко и ясно их сформулировать и отстоять. Он сам решает делиться с кем-то собственным мнением или нет.
Материальные – вещи, предметы и недвижимость, находящиеся в собственности человека. Индивид сам решает, как пользоваться и распоряжаться имуществом.
Временные – каждый вправе тратить время на свое усмотрение. Личность самостоятельно выстраивает приоритеты или ограничивает себя.
Интимные или сексуальные – в мире не существует общепринятых правил для интимных границ. Каждый индивид устанавливает собственные барьеры в этой сфере.
Эмоциональные – выражает степень открытости, доверия и способность делиться эмоциями или принимать их от других.
Интеллектуальные – это достижения, успехи, мышление и результаты деятельности субъекты. Он сам решает, что позволено видеть другим, а что оставить без внимания.
При частом взаимодействии с определенным кругом лиц стоит оговаривать личные границы по мере появления негативных ситуаций. Первое время некоторым людям тяжело информировать каждого окружающего об установке ограничений. Однако, это позволит понять других людей, насколько они уважают индивида. При взаимном очерчивании зон можно построить отношения, которые будут комфортны для каждой стороны.
В поисках уважения к своим барьерным линиям могут возникать ситуации, когда нарушается пространство другого человека. Таким образом, индивид вступает в конфликт. На протяжении жизни каждый из нас сталкивается с посягательством на личные зоны со стороны социума. Поскольку общество требует от других соответствовать их идеалам, убеждениям и правилам. Когда субъект пытается пойти на уступки дегенеративного социума, то происходит накопление собственных желаний. В этом случае общество формирует человека. Что приводит к негативным последствиям.
Почему личные границы важны
У индивида в подсознании уживается несколько состояний. Это основные социальные роли. К ним относят:
родителя;
взрослого;
ребенка.
При здоровом понимании собственного пространства личность знает, в какой ситуации вести себя, как ребенок. А когда требуется поступать, как взрослый. В каких случаях давать наставления и советы, как родитель.
У индивида с размытыми барьерами нет четкого представления о своих правах. Из-за чего личность переходит в роль жертвы. Этим пользуются субъекты манипулятивного типа или абьюзеры. Жертва не знает, как вести себя и реагировать. Поэтому идет на поводу у сильной личности по их мнению.
Субъект слабо понимает собственное личное пространство. Тогда возникают следующие нарушения физического характера:
В отношении индивида могут применять физическую силу.
Ограничение перемещения и физических действий.
Вторжение в личное пространство. Даже если личность просит уединения.
Использование вещей без разрешения.
Чтение личной переписки, если индивид сам не говорит о сути диалога с другим человеком.
Курение при других людях, если человек не спросил отношение к действию у них.
Дарят подарки с ненужными вещами.
Посягают на сон или ограничивают в приеме пищи. Навязчиво угощают или требуют доесть.
Неуважительно трогают или прикасаются.
Например, Вася и Петя снимают квартиру. Вася стал встречаться с девушкой. Петя начал лезть к другу в отношения. А Вася с размытыми понятиями о личных границах, не понимал, что на самом деле начинает происходить. Петя без спроса заходит в социальные сети своего друга. С его аккаунта ведет общение с девушкой. Она быстро понимает, что происходит нарушение прав, как ее парня, так и ее самой. Девушка оговаривает ситуацию с Васей. Он проверяет достоверность слов. После парень начинает обсуждать с сожителем посягательства на его границы со стороны Пети. Однако, обозначенные линии продолжают нарушаться.
В приведенном выше примере Петя совершенно не уважал сожителя по квартире. У него было широкое понимание личного пространства. Ему было удивительно узнать, что у других есть индивидуальное пространство и личные вещи.
Помимо физических барьеров, нарушаются и психологические границы. К этому относят уничижительные выражения и оскорбления. Принудительный допрос о предыдущих отношениях. Манипуляторы зачастую нарушают линии дозволенного, принимая решения за других.
Например, такое ярко выражается среди родственников. Когда дядя предлагает свое время, труд для помощи племяннику. Ситуация повторяется несколько раз. Помощь дяди не ценится, а племянник начинает пользоваться этим в эксплуатационных целях. За спиной может нелестно отзываться о родственнике, принижая его ценность среди других. Племянник оправдывает свои действия в отношении дяди так: «На скольких моих днях рождениях он бывал и что дарил. Его помощь – все не подаренные или бесполезные подарки ранее».
В приведенном выше примере племянник проявляет эксплуатационные наклонности в отношении одного из родственников. Помимо этого, происходит подрыв репутации субъекта среди семьи. Негативные особенности племянника могут быть направлены и в отношении других представителей. Поскольку дядя не мог дать отпор и защитить собственные барьерные зоны. Если второму субъекту выговорить претензии, то ситуация может разрешиться несколькими путями: принять или найти компромисс.
Зачастую племянник не воспримет информирование о посягательстве на пространственные зоны. Здесь стоит понимать, что второй субъект стал таким со временем. Из-за не умения оговаривать то, что ему не нравилось. Накопленное терпение вызывает негативные мысли. Это становится ключом к деструктивному поведению. Важно вовремя понять и принять правильные решения. Поскольку это становится источником токсичных отношений среди родственников.
Как установить личные границы
Прежде чем начать устанавливать свои линии, нужно определиться, как они должны выглядеть:
Надо понимать, что субъект ответственен перед другими.
Бездействие не должно поощряться. Нельзя провоцировать индивида на инфантильность.
Любая сфера имеет ограничения. Это касается и власти.
Субъект имеет право менять себя и свою жизнь. Нельзя насаждать собственные идеалы и взгляды другим.
Любой индивид заслуживает уважения.
Человек вправе выбирать и отстаивать собственное решение.
Индивидуальное пространство может быть неприятно для окружающих.
Субъект совершает действия исходя из жизненной ситуации.
Человек вправе не соглашаться с чужим мнением, не переходя в серьезный конфликт.
Идите первыми навстречу другим. Никогда не ждите от окружающих того же.
Информируйте о личных границах людей, с которыми взаимодействуете.
Для начала стоит сформулировать свои линии. Чтобы их выстраивать, нужно выбрать подходящее время. Особенно если обе стороны спорят или ссорятся. Постарайтесь успокоиться и обсудить нагнетающую ситуацию. В ходе общения стороны либо приходят к компромиссу и находят пути решения, либо каждый остается при своем.
Для обозначения своего пространства пользуются простым алгоритмом:
Кому – Я или Мне.
Описывается неприятное чувство или состояние.
Когда такое происходит или во время какого действия.
Причина.
Просьба.
Обозначение последствий, если установленная граница будет вновь нарушена.
Зачастую отношения между родственниками, близкими друзьями и партнером крепкие. Поэтому они могут сразу с уважением принять обозначенное недовольство. Установление последствий оговаривается в случае, если о нарушении личного пространства было сказано не первый раз.
Поддержание личных границ в повседневной жизни
Сформулируйте собственные барьерные линии. Выделите аспекты, с которыми не собираетесь мириться. Обдумайте моменты, где можно пойти на уступки и при каком обстоятельстве, чтобы не подрывать свое эмоциональное состояние.
Говорите о собственных границах с родственниками, коллегами, друзьями и даже с партнером. Общение имеет значение в выражении собственных желаний. Зачастую родственники могут не воспринимать обозначение личного пространства. Поэтому говорите об этом чаще. Через некоторое время они поймут или смирятся.
Обращайте внимание на чужие границы. Знайте о пространственных барьерах тех, с кем часто контактируете. Прислушивайтесь к ним и не бойтесь задавать вопросы. Это проявление чуткости, аккуратности. Во взаимоотношениях с другими людьми не бойтесь говорить «нет», если с чем-то не согласны.
Обозначить ограничения своего пространства важно, но это нельзя установить навсегда. Субъект постоянно взаимодействует с людьми и если с близкими обсуждались личные границы, то с социумом нет. Незнакомые люди все равно будут нарушать индивидуальное пространство и пытаться манипулировать. Задача человека научиться понимать собственные границы, и в корректной форме защищать их от посягательств.
