Что такое кризис среднего возраста и как его преодолеть
Приблизительно к 40-50 годам большинство современных людей задают вопрос самому себе, а правильно ли я живу или, например, той ли профессии я посвятил свое время. Если верить психологам, кризису средних лет подвержена почти половина человечества после 30 лет. Однако это не значит, что все могут столкнуться с данной проблемой. Давайте разберемся с термином кризис среднего возраста. Сегодня неофициально принято считать, что это название психоэмоционального состояния человека, при котором происходит переосмысление ценностей, взглядов, кризисом среднего возраста.
Этот термин в свое время ввел американский психолог Дэниэл Левинсон. А вот другие исследователи этой проблемы считают, что это явление появилось в обществе потому, что о нем много думают. Они провели исследование, и по результатам опроса респондентов стало понятно: переосмысление действительности у каждого четвертого было связано с конкретной жизненной ситуацией (смерть близкого, потеря работы, переезд). Исследователи ввели термин социальный конструктор вместо кризиса среднего возраста, основываясь на результатах.
Содержание
Причины кризиса среднего возраста
Средний возраст – это период в жизни человека. Люди начинают задумываться над своими социальными ролями в обществе, семье. Причин много, но самыми распространенными являются:
изменения в физиологии, гормональном фоне;
потеря и переоценка ценностей, жизненных приоритетов;
стремление к самоутверждению, поиск нового смысла;
стрессоры и внешние факторы, влияющие на возникновение кризиса.
С возрастом у людей появляются проблемы со здоровьем:
ухудшается зрение;
уменьшается выработка тестостерона;
болят суставы;
снижается гибкость тела;
происходят сбои в гормональном фоне.
Люди задумываются о приближении старости, это их начинает пугать. Появляется желание все изменить, эмоциональная нестабильность, необдуманные поступки. Кто-то кардинально меняет внешность, а другие пускаются в авантюрные приключения, заводят отношения на стороне.
С возрастом происходит переосмысление, признание своей роли успешной или наоборот. Люди стараются сменить вид деятельности, что дает некую иллюзию возвращения молодости. Многие увлекаются новыми хобби:
компьютерными играми;
охотой;
йогой;
плаванием;
фитнес-тренировками;
коллекционированием и т.д.
На происходящие с человеком перемены влияют не только стрессовые ситуации, но и внешние факторы, такие как развод, увольнение с работы, смерть близкого, смена места жительства и другие.
Симптомы кризиса среднего возраста
Эмоциональные кризисы и кризис среднего возраста часто приравнивают друг к другу. Рано или поздно люди замечают физические симптомы, которые им посылает организм:
нарушение режима сна;
нарушение рациона питания;
повышенная раздражительность;
чувство постоянной усталости.
В это время многие задумываются о конечности жизни, вспоминают детство и юность, меняют предпочтения в музыке, увлечениях и даже сравнивают себя с другими. Профессиональная деятельность не приносит удовлетворения, отношения в семье не складываются, появляется чувство неудовлетворенности в сексуальной жизни. Люди, слабые духом, пристращаются к табаку, алкоголю, наркотикам. Многие пытаются заменить привычный образ жизни:
изменяют отношения с окружающими;
проявляют неожиданный интерес к религии;
теряют интерес к ранее важным вещам;
совершают бесконтрольный шопинг;
занимаются благотворительностью.
Кризис среднего возраста у мужчин
Главной ролью современного мужчины является роль «добытчика». И если мужчина успешен, у него совсем по-другому протекает этот период. Сильная половина человечества понимает этот временной промежуток как последний шанс, и после пятидесяти могут совершить прорыв в бизнесе, в карьере. Многие начинают молодиться, покупая одежду, не присущую их возрасту, заводят юных любовниц. Часто в этом промежутке жизни у мужчин рушатся семьи. Среди самых распространенных симптомов, которые встречаются у мужчин после 40 лет, являются:
|
Симптомы |
К чему ведут |
|
Резкое изменение круга общения |
Появляются молодые друзья и подруги |
|
Изменение культуры сна |
Резкое увеличение или наоборот уменьшение продолжительности |
|
Способы улучшения внешнего вида |
Операции и другие косметические процедуры |
|
Депрессия |
К проблемам со здоровьем |
|
Неудовлетворенность семейной жизнью |
Развод, поиск отношений на стороне |
Более слабые по духу мужчины впадают в депрессию, утешают свое горе в алкоголе, винят в этом близких, своего начальника, коллег. Ведут деструктивный образ жизни. Не понимают истинных причин своей эмоциональной нестабильности и становятся более замкнутыми в общении, в том числе с родственниками. И здесь главное вовремя понять и обратиться к специалистам. С помощью психолога или психотерапевта можно понять, что не нужно поддаваться сиюминутным порывам, все менять кардинально. Врачи помогут правильно направить, улучшить жизнь мужчины в этот период, разобравшись в причинах проблем.
Кризис среднего возраста у женщин
У женщин после сорока лет происходят определенные изменения не только во внешности, но и во внутреннем мировоззрении. Многие начинают переосмысливать жизнь. Карьеристки задумываются о семье и детях. Домохозяйки, которые всю свою жизнь больше уделяли внимание семье, чем карьере, начинают предпринимать шаги в обратном направлении. Женщины занимаются своим здоровьем, следят за внешностью.
В отличие от мужчин, женщины легче переносят кризис среднего возраста. Как женщине понять, что у нее наступил кризис среднего возраста? Среди самых распространенных факторов, указывающих на проблемы, можно выделить внутренние и внешние.
|
Внутренние факторы |
Как проявляются |
Внешние факторы |
Как проявляются |
|
Психологический |
|
Взаимоотношения в семье |
1.Раздражение ко второй половине 2.Ухудшаются взаимоотношения с детьми 3.Ощущение ущербности, если нет детей |
|
Биологический |
|
Взаимоотношения на работе |
1.Успешные женщины могут резко уволиться и посвятить себя творчеству, путешествовать 2.Другие, наоборот, уходят в работу с головой, чтобы справиться с проблемой |
К симптомам кризиса среднего возраста у женщин можно отнести:
депрессию и тревогу;
отсутствие мотивации, желания уделять время любимым занятиям;
появление неудовлетворенности карьерой.
Чтобы преодолеть кризис, женщинам необходимо, в первую очередь, принять изменения, которые происходят с их организмом и внешностью. Отпустить мелочи, начать наслаждаться действительностью. Быть более позитивной и заниматься теми делами, которые дарят положительные эмоции. В более сложных случаях следует обратиться за помощью к высококвалифицированным специалистам (психотерапевтам).
Как преодолеть кризис среднего возраста
В этот промежуток жизни необходимо понять и правильно принять происходящие изменения. И женщинам, и мужчинам нужно поддерживать положительный внутренний настрой, увлеченность любимым делом, хобби. Ухаживать за собой, научиться медитировать, вести здоровый образ жизни, высыпаться. Следить за правильным питанием, больше употреблять овощей и фруктов в своем рационе. Вовремя обращаться к врачам (гинекологам, терапевтам, психологам), чтобы справиться с негативными эмоциями. Заняться тренировкой мозга, например:
Отказаться от записей в телефоне, пытаться запоминать.
Не пользоваться калькулятором.
Разгадывать кроссворды.
Научиться ставить себе позитивные цели, достигать их. Чтобы получать положительные эмоции, необходимо завести привычку путешествовать. Даже пару дней в другом городе смогут заменить год размеренной жизни и наполнить новыми красками обыденную реальность. Избавиться от чувства вины, не пытаться устраивать себе самобичевание и самопоедание. Ведь жизнь одна, ее надо прожить интересно и с пользой.
Заключение
Следует понять, что кризис среднего возраста является нормальным, естественным этапом. Не стоит его бояться. В этот период перестаньте откладывать все на потом. Живите здесь и сейчас. Занимайтесь любимыми делами. Относитесь к себе доброжелательно, ведь вы уникальны. Не бойтесь просить поддержки у родных вам людей. Если с ними поговорить и рассказать, что с вами происходит, близкие обязательно помогут.
В трудных ситуациях не бойтесь просить помощи у психологов, психотерапевтов, терапевтов и других специалистов. Своевременно оказанная медицинская помощь положительно скажется на вашем здоровье. Нужно понимать – кризис предупредить невозможно. Однако с поддержкой близких и специалистов его можно сократить. Помните – это всего лишь временные трудности и они скоро пройдут!
Заперты наедине с тревогой: клаустрофобия и ее проявления в повседневной жизни
Призрак совершенства: понимание перфекционизма и его проявление в повседневной жизни
