Что такое клаустрофобия и как лечить боязнь замкнутого пространства
В наше время многие люди подвержены различным фобиям (боязнь, страх). Ученые выделили около пятиста разновидностей фобий.
Среди них боязнь грозы, крови, воды, высоты и другие. Со временем они могут перерастать в заболевания.
В современном мире все чаще и чаще люди сталкиваются с понятием клаустрофобии. Мало кто не испытал на себе симптомы этого заболевания. Ученые до сих пор не нашли однозначного ответа на вопрос о причинах возникновения недуга у современных людей. Качество жизни может нарушиться, если в замкнутом пространстве резко повышается давление или появляется повышенное потоотделение и человек не может себя контролировать. Обнаружив признаки, указывающие на клаустрофобию, необходимо вовремя обратиться к специалисту.
Содержание
Что такое клаустрофобия
Клаустрофобия – это болезнь. Люди боятся безопасных замкнутых пространств. К основным симптомам можно отнести:
резкое потоотделение;
повышение артериального давления;
обморок;
беспокойство;
паника.
Если вы у себя обнаружили хотя бы один из вышеперечисленных симптомов, необходимо срочно обратиться к врачу.
Какие признаки могут подсказать человеку, что он болен:
Дискомфорт, страх, например, в кладовке или подвале.
Страх нахождения в замкнутом пространстве.
В тесном помещении резко не хватает воздуха.
Боязнь перемещения в лифте и другие.
В свое время Иоганн Гете сказал, что страх может заражать так же, как и насморк. Он делает из единственного числа множественное. Ученые установили взаимосвязь между тревожными расстройствами и клаустрофобией. При длительном напряжении, перегрузках нервная система посылает сигнал человеку. Появляются панические атаки, неконтролируемы срывы. Однажды заметив за собой в определенной ситуации такой симптом, человек старается больше не провоцировать организм и избегать таких ситуаций, например, как поездка на лифте.
Причины возникновения клаустрофобии
Боязнь замкнутого пространства не развивается на пустом месте. Это заболевание появляется у людей, которые в анамнезе имели неприятную ситуацию. Например, ребенка наказывали родители в детстве и закрывали в темном чулане. Со временем страх, который испытал малыш, начинает проявляться в замкнутых пространствах похожего типа.
Генетические факторы тоже имеют место быть. Если в семье кто-то страдает паническими расстройствами, велика вероятность передачи фобий на генном уровне. Ученые доказали, что при мутации гена GPM6A у человека развивается клаустрофобия.
Социальные факторы тоже влияют на предрасположенность развития психических расстройств. Дети, выросшие в семьях, в которых родители практиковали наказания в виде закрытия в темных комнатах, часто ставили в угол, кричали, имеют больше шансов на приобретение фобий в последующей жизни. Детская психика травмируется и, если вовремя не обратиться к доктору, с возрастом у человека появляются непреодолимые страхи и панические атаки, которые он не в состоянии контролировать.
Влияние клаустрофобии на жизнь человека
Любое заболевание вносит дискомфорт в повседневную жизнедеятельность человека. Заболевания центральной нервной системы не являются исключением. Человек начинает избегать мест, которые приносят ему дискомфортные ощущения. Боязнь замкнутых пространств – одна из самых распространенных фобий. Человек не может качественно выполнять свои функциональные обязанности:
курьер боится лифта,
рабочий не спускается в подвал,
домработница боится убрать шкаф в комнате без окон,
сотрудник не может работать в офисе с закрытой дверью и другие.
Человек начинает испытывать не только проблемы, связанные с заболеванием, но и межличностные.
Способы преодоления клаустрофобии
Клаустрофобия не появляется на пустом месте. Многие люди давно живут с этим заболеванием и не обращаются к специалистам. Однако, это не значит, что не существует методик, которые помогают избавиться от причиняющего неудобства недуга. Своевременное обращение к специалистам поможет наладить свой быт. В распоряжении медиков есть методы, которые хорошо зарекомендовали себя в борьбе с клаустрофобией.
Психотерапия и когнитивно-поведенческая терапия
Когнитивно-поведенческая терапия – разговорный вид терапии. С помощью специалиста пациент выговаривает свои страхи и учится ими управлять.
|
Плюсы |
Минусы |
|
Быстрый результат |
Жесткий вариант. Не подходит людям в эмоционально-нестабильном состоянии |
|
Индивидуальный подход |
Строгое выполнение рекомендаций |
Этот вид терапии наиболее эффективен при решении следующих проблем:
Тревожность, страхи и панические атаки.
Обсессивно-компульсивные расстройства.
Депрессия и посттравматическое расстройство.
Техники дыхания и релаксации
В стрессовых ситуациях человеку необходимо научиться правильно дышать. Обратившись к специалистам, пациент сможет справиться с панической атакой или стрессом в критической ситуации. Дыхание мы можем контролировать. На этом основан этот метод.
|
Плюсы |
Минусы |
|
Эффективный метод |
нужно найти удобное положение, сосредоточиться |
|
Быстрый результат за счет поступления кислорода |
нужно правильно выполнять |
Разновидности дыхательных гимнастик при клаустрофобии:
Техника полного дыхания для расслабления.
Техника асимметричного дыхания.
Дыхание с сопротивлением (искусственная регуляция дыхания для релаксации).
Динамическое дыхание для расслабления.
Если после проведения дыхательной гимнастики вы почувствовали тепло на кончиках пальцев и не испытываете тревоги или страха, значит вы справились на отлично.
Постепенное привыкание и экспозиционные методы
На приеме пациент учится преодолевать страхи. Суть метода заключается в том, что сначала показывают пугающие человека фотографии, а затем его осознанно отправляют в комнаты и места, где он испытывает дискомфорт. Путем привыкания блокируют страх. Процесс контролируется.
|
Плюсы |
Минусы |
|
Эффективный метод |
Жесткий вариант. Не подходит людям в эмоционально-нестабильном состоянии. Может появиться невротическое поведение |
Поддержка окружающих и групповая терапия
Самым эффективным способом является поддержка окружающих. С помощью близких людей справиться намного проще с любым недугом.
Групповая терапия – эффективный метод, с помощью которого можно избавиться от угнетающего состояния и наслаждаться жизнью.
|
Плюсы |
Минусы |
|
Поддержка Развитие навыков общения Снижение ощущение стыда Возможность увидеть причину своего расстройства при помощи анализа проблем другого |
нет |
Когда следует обратиться за помощью
Люди на протяжении всей жизни сталкивается со стрессовыми ситуациями. Но не все умеют выйти из такого положения без последствий для здоровья. Избавиться от клаустрофобии самостоятельно практически невозможно. Пациента должно насторожить, если в часто повторяющейся ситуации он начинает сильно потеть, задыхаться, у него резко поднимается артериальное давление или появилась сухость во рту. Симптомов клаустрофобии много. Это первые звоночки организма, предупреждающие о сбое в работе. Необходимо обращаться на ранних стадиях к психологам, а при усилении проблем – к психотерапевтам. Только врач сможет грамотно рассмотреть суть проблемы со здоровьем и выбрать правильную методику для лечения заболевания.
Заключение
Для успешного прохождения курса лечения человеку необходимо понять и принять болезнь, довериться врачу, начать лечение. Ни в коем случае не нужно оставаться с проблемой одному. В любой специализированной клинике есть врачи. Психотерапевты и гипнологи помогут найти выход из стрессовых ситуаций, научат справляться с фобиями, вернут радость и комфорт жизни.
Наука не стоит на месте, появляются другие не менее эффективные способы лечения фобий:
экстремальный тренинг,
арт-терапия,
методики нейролингвистического программирования,
медитация,
йога,
метод Шапиро,
метод систематической десенсибилизации и другие.
Главное – вовремя обратиться к специалисту, чтобы не получить в будущем более серьезные проблемы со здоровьем.
Призрак совершенства: понимание перфекционизма и его проявление в повседневной жизни
