Как вернуться в спорт после перерыва
Что можно сделать, чтобы ваше возвращение в спорт после перерыва не снизило самооценку и уверенность?
Перерыв может случиться по разным причинам. В случае болезни спортсмены внезапно выпадают из тренировок и становятся изолированы от своих товарищей по команде и/или тренера. Вы не можете заниматься любимым делом и не знаете точно, когда получится вернуться.
Болезни и травмы вызывают страх перед неизвестностью. Спортсмены (дети или взрослые — неважно) думают:
«Каким будет моё возвращение?»
или
«Как мне вернуться на тот же уровень?»
или
«Что, если я сильно отстану?»
Для многих спорт — важная часть жизни, способ самоидентификации. Когда человек не может заниматься своим видом спорта, то задаётся вопросом:
«Кто я?».
Что с вами происходит
Очевидно, что когда вы пропускали тренировки из-за болезни, то чувствовали непреодолимое желание скорей вернуться. Причём на свое место.
Например, если бегун был №1 в команде, то он естественно ожидает, что вернётся на первое место. Это может случиться, а может и нет.
Если после возвращения бегун не покажет первый результат, его уверенность пошатнётся. И тогда важно сосредоточиться на конкретных действиях, чтобы снова показать свой лучший результат.
Некоторые спортсмены начинают усердней заниматься, оттачивая навыки. В то время когда другие включают в своё расписание работу со спортивным психологом. А некоторые делают и то, и то :) Конечно, это влияет на то, как пройдёт возвращение в спорт, и на уверенность в себе.
Внимание на мотивацию
Некоторым спортсменам приходится поработать со своей мотивацией, чтобы вернуться к тренировкам.
Рекомендации ниже подходят и для взрослых, и для детей, и для любителей, и для профессионалов, которые возвращаются в спорт после перерыва по любой причине:
Вспомните, почему вы любите свой вид спорта. И превратите тренировки в источник удовольствия.
Начинайте медленно, и необязательно с того уровня, на котором остановились.
Поразмышляйте над своими целями и действиями для достижения этих целей.
Это прекрасное время, чтобы снова бросить вызов себе. И отследить результат.
Ваш спортивный психолог-психотерапевт Екатерина Морозова. Если вы хотите поработать со мной, пишите e.d.morozova@mail.ru.
