Нейтан Чен: «После Олимпиады хочу оглянуться назад и сказать: мне было приятно пройти этот путь»

Совсем немного времени осталось до старта серии Гран-при сезона 2021/2022 и первого этапа Skate America в Лас-Вегасе. На этом соревновании свой олимпийский сезон откроет трёхкратный чемпион мира в мужском одиночном катании Нейтан Чен, который помимо фигурного катания любит играть в баскетбол, не расстаётся с гитарой и проводит свободное время с друзьями. В новом подкасте для Olympic Channel спортсмен рассказал о своей подготовке к Олимпиаде в Пекине и о том, что ждёт его после.

Я с нетерпением жду начала сезона. Конечно, это очень важный сезон, олимпийский сезон, который бывает всего лишь раз в четыре года. Все фигуристы очень ждут начала сезона. У меня ещё не было соревнований, но я с нетерпением жду своих этапов Гран-при. Конечно, Олимпийские игры – это очень важный старт. Так и должно быть. Каждое соревнование перед Олимпиадой – это хорошая возможность чему-то научиться, стать лучше, чтобы на Играх выйти на пик своих возможностей. Со мной работает замечательная команда. Мы делаем всё возможное, чтобы на Олимпиаде выступить наилучшим образом.

Olympics
How Nathan Chen is seeing things differently this Olympic season
ネイサン・チェンが、このオリンピックシーズン、どの様な違った考え方をしているかを語る。#NathanChen #Beijing2022
🔗https://t.co/Uipn24FGQ1 pic.twitter.com/RYXIL0F8bH

— NathanChenJP (@NathanChenJP) 21 октября 2021 г.

Видео-фрагменты интервью для Olympic Channel.

Этот сезон отличается от других, потому что в этот раз ты не участвовал соревнованиях серии Б или челледжерах. Скажи, существует ли для тебя какая-то разница, если ты начинаешь сезон сразу с этапов Гран-при?

Да, я не участвовал в соревнованиях серии Б и других турнирах, и это будет довольно интересно [начать сразу с Гран-при]. С другой стороны, за всю карьеру я, наверное, поучаствовал всего в одном или двух соревнованиях серии Б, так что могу сказать, что для меня в этом нет ничего необычного. В то же время, раньше в начале сезона я участвовал в Japan Open. К сожалению, в этом году из-за пандемии не было возможности поехать туда. Как бы там ни было, у меня уже достаточно опыта подготовки к Гран-при, у меня отличная команда. Они помогают мне справляться и делают всё, что нужно, чтобы к этапам Гран-при я подошел в той форме, в которой нужно. С нетерпением жду своих этапов.

 За период с 2018 по сегодняшний день ты как-то изменился как человек? Есть ли какие-то вещи, которые ты узнал о себе за это время и которые ты пытаешься использовать сейчас, чтобы справляться с давлением? Кажется, за эти годы ты стал гораздо более зрелым человеком.

Я люблю фигурное катание, люблю проводить время на льду, люблю соревноваться. В стрессовой ситуации легко забыть об этом, легко зациклиться на результатах и оценках. Думаю, это очень вредно для спортсмена, для фигуриста. Во время тренировок и соревнований ни в коем случае нельзя забывать о том, насколько сильно и за что ты любишь то, чем занимаешься. Мне кажется, за эти годы я научился именно этому. Особенно за тот период – два года после Олимпиады – когда я уехал учиться и не мог тренироваться столько же, сколько тренировался до того. А еще в начале пандемии, когда у нас не было льда. Сейчас уже льда достаточно, и я могу тренироваться столько, сколько мне нужно. Я понял, насколько мне повезло, что у меня есть такая возможность – выходить на лед, тренироваться и каждый день делать то, что я так сильно люблю. Стараюсь не забывать об этом.

cred. yaguchi_toru

Ты как-то говорил об отдыхе, восстановлении и психологическом настрое. Какую роль для тебя играет психическое здоровье? И что ты делал для того, чтобы позаботиться о себе в этом плане?

Мне кажется, психическое здоровье – это то, о чём каждый человек должен постоянно заботиться каждый день. Я начал работать со спортивными психологами, и возможность поговорить с кем-то обо всем, что происходит в спорте и за его пределами, была очень важна. На твоём пути всегда находится то, что тебе помогает, и то, что мешает. Нужно научиться понимать, что есть что, и сосредоточиться именно на том, что приносит пользу.

Мы работаем вместе со спортивными психологами несколько месяцев, и это очень полезно. У специалиста, [с которым я сейчас сотрудничаю], большой опыт. Здорово, что есть человек со свежим взглядом, который помогает мне разобраться с мыслями и настроиться психологически. Таким образом, этот специалист отвечает за психологическую подготовку, помогает мне и просто как психолог. Здорово, что такой человек есть в моей команде.

Давай представим такую ситуацию. Ты стоишь в центре катка, диктор произносит твое имя. Пусть это будет соревнование какого угодно уровня – от серии Б до Олимпийских игр. Какие эмоции ты испытываешь в этот момент? И научился ли ты с годами лучше справляться с ними?

Когда только начинается программа, или я только выхожу на лед на соревнованиях, я стараюсь прежде всего сконцентрироваться на том, чтобы всё сделать хорошо в плане техники (по крайней мере, я думаю именно об этом). Я стараюсь сосредоточиться на ключевых моментах, которые мне нужно выполнить, чтобы откатать программу настолько хорошо, насколько могу. Как только включается музыка, я стараюсь передавать историю такой, как сам ее представляю, или такой, какой ее задумала Ше-Линн. В программе ты стараешься показать какого-то персонажа, и это не обязательно ты сам. Можно пытаться передавать собственные эмоции в программе, можно изображать кого-то другого. Это зависит от музыки, от программы, от первоначальной задумки. Что касается моих ощущений, то музыка играет очень большую роль, и я стараюсь передавать образ. Между музыкой и движением должен быть баланс.

То же самое можно сказать и о технических элементах. И здесь все зависит от тренировок. Весь процесс подготовки – это рутина, мы повторяем каждое движение на льду много-много раз. Никто не выходит исполнять какой-то элемент впервые сразу на соревнованиях. В любой программе есть какие-то части, где можно подышать, немного передохнуть, и, напротив, где нужно потратить больше сил. Всё это планируется заранее. И всё это отрабатывается на тренировках день за днем. Конечно, на соревнованиях подключается множество других переменных, которые ты не можешь предугадать. Там зрители и судьи смотрят на тебя, и это совсем другой опыт. Но как бы там ни было, я всегда стараюсь сосредоточиться на своей программе, на музыке. Для этого я стараюсь выбирать ту музыку, которая мне нравится, что-то такое, что мне приятно послушать. Это помогает мне оставаться сосредоточенным на том, что нужно сделать. А дальше уже тело либо действует на автопилоте, либо я думаю лишь о каких-то определенных вещах, а всё остальное стараюсь выбросить из головы.

cred. Владимир Песня / РИА Новости

Мы уже говорили об этом, но давай ещё раз вернемся к теме психического здоровья. Какие советы ты мог бы дать молодым спортсменам, исходя из своего личного опыта?

Если бы у меня была возможность что-то сказать самому себе в более юном возрасте или молодым фигуристам, я бы сказал, что самое важное – это надёжная команда. Мне повезло работать с прекрасными людьми. Один в поле не воин, поэтому всегда важно иметь рядом других людей с опытом в разных сферах, которые будут помогать тебе добиваться своих целей. Мне очень повезло с командой.

Эти люди будут делать свою работу, и тебе нужно доверять им, каждый член команды будет играть свою роль. В то время, когда ты не занят непосредственно фигурным катанием, переключайся на что-то другое, занимайся собой, общайся с другими людьми. Нужно найти для себя что-то такое, что не будет связано с фигурным катанием и спортом. Думаю, этому я тоже научился со временем. Можно, к примеру, заниматься фигурным катанием, потом пойти домой и продолжать думать лишь о фигурном катании, но в таком случае не получится должным образом восстановиться и отдохнуть. Такой образ мыслей оказывает на нас большое давление сам по себе и негативно влияет на психическое здоровье.

Расскажи о своих новых программах и том, с кем ты работал над постановкой.

В этом сезоне обе программы для меня поставила Ше-Линн Бурн. Я уже работал с ней раньше, и у нас прекрасные отношения. Мне нравится с ней работать. Не так давно она переехала в Калифорнию, я тоже живу и тренируюсь в Калифорнии, так что хорошо, что у меня есть возможность видеться с ней несколько раз в неделю и продолжать работать над программами. Там всегда найдётся то, что можно улучшить. Она замечательный специалист, мы уже проделали большую работу, и я доволен тем, что у нас получилось.

source: postandcourier.com

Было ли в подготовке программ к сезону что-то еще помимо работы с Ше-Линн Бурн? Например, хореография, какие-то другие занятия вне льда…

Готовясь к сезону, я в основном работал с Ше-Линн. Она отвечает за всю хореографию, все шаги, движения. Однако в последние несколько лет я также работал с другими специалистами. Например, с Мишель Миллз. Она очень хорошо разбирается в балете и помогала мне в работе над артистизмом и чисткой программ. В остальное время я работаю с Рафаэлем [Арутюняном] и другими тренерами над техникой и другими аспектами катания.

Как давно вы работаете с Ше-Линн? Кажется, вы неплохо поладили, и она стала для тебя своего рода ментором.

Верно. Я думаю, Ше Линн – замечательный человек. Она приносит с собой на каток море позитива. Когда бывает трудно, такой позитив очень важен. Мне нравится, что она, скажем так, всё рационализирует – движения, презентацию. В итоге не возникает ощущения наигранности, все движения кажутся абсолютно естественными, а это именно то, к чему я сам всегда стремлюсь. У неё все получается так легко, за её работой очень интересно наблюдать.

Что мне всегда в тебе нравилось, так это то, что у тебя есть жизнь помимо фигурного катания. Как фигурист ты очень хорош, и тем не менее. У тебя есть гитара, ты играешь в баскетбол, общаешься с друзьями… В твоей жизни был период, когда ты занимался не только фигурным катанием. Расскажи об этом.

Да, был такой период, когда моя жизнь не была посвящена фигурному катанию на 100%. Я начал заниматься фигурным катанием в 3 года, так что не важно, чем ещё я занимаюсь, этот спорт всегда будет важной частью моей жизни. Конечно, я люблю то, чем занимаюсь, и ни за что не стал бы ничего менять. Но в колледже я, скажем так, узнал, что за пределами катка есть целый мир. Появилась возможность попробовать что-то новое, найти себе хобби, которое никак не связано с фигурным катанием. Это очень мне помогло. Так я смог проводить время на льду с большей пользой, я стал получать гораздо больше удовольствия от фигурного катания, потому что я понял, что то, чем я занимаюсь на льду, - это своего рода работа для меня, и стараюсь получать удовольствие от своего занятия. Потом я ухожу со льда и получаю не меньше удовольствия от занятия другими вещами.

Во время учёбы в Йеле у тебя было совсем другое расписание. Что изменилось, когда ты вернулся в Калифорнию, в свою зону комфорта? Что тебе больше всего нравится сейчас?

Я очень скучаю по колледжу. И я рад, что после этого сезона смогу вернуться к учёбе. Но я также рад вернуться в Калифорнию. У меня появилось больше времени для тренировок, вокруг меня такие же ребята-фигуристы. Сейчас моя жизнь более структурирована, не приходится постоянно решать какие-то другие вопросы. У меня есть чёткое расписание, я могу приходить на каток в определённое время. В колледже было не так. Например, сегодня у меня экзамен, значит, я не смогу кататься в такое-то время. Сейчас многое устроено по-другому. Я могу тренироваться каждый день в одно и то же время, могу делать на тренировках то, что мне нужно. Это очень хорошо. А ещё в Калифорнии хорошая погода, пляж рядом, здесь круто.

Чему ты научился у Юзуру Ханю за эти годы? Какие его качества как спортсмена тебе больше всего нравятся?

Юзуру Ханю – прекрасный пример для всех. Я всегда старался брать с него пример, еще когда он сам катался в юниорах. Он с легкостью прыгал тройные аксели, а я тогда едва справлялся с обычными тройными. А ещё примечательно, что он соревновался с фигуристами разных поколений и преуспел. Он был успешен тогда, когда я еще даже не начал выступать, он успешен и сейчас. Он соревновался с талантливыми фигуристами трех поколений и побеждал. Это показывает, насколько он талантлив и мотивирован. Победить на Олимпийских играх – нелёгкая задача. Победить и продолжать дальше, находить в себе мотивацию, прогрессировать. Я вот так точно не смогу. Это очень вдохновляет. Он действительно двигает фигурное катание вперед таким образом, каким раньше никто не делал. Он прокладывает путь, и это невероятно.

photo cred. ISU Figure Skating

За эти годы у вас, ребята, сложились хорошие отношения. Не знаю, можно ли назвать их дружбой, но что для тебя значит то, что рядом с тобой выступает такой чемпион?

Что мне особенно нравится в фигурном катании (может и не больше всего нравится, но тем не менее), это то, что мы все на льду соревнуемся прежде всего с собой. Между нами нет прямой борьбы лицом к лицу. Нам прежде всего приходится преодолевать собственные страхи и всё такое, а соперники в это время находятся на расстоянии. Когда мы на льду, мы стараемся делать всё, что сможем. Когда мы не на льду, мы уже не соперники. Мы становимся обычными людьми, и это, мне кажется, именно то, что делает наш спорт особенным. Мы можем поддерживать дружеские отношения друг с другом. Да, на льду наши отношения основаны на соперничестве, и мы оба будем делать всё возможное, чтобы победить. Для этого мы и выходим на соревнования.

Вне льда всё совсем иначе. Мы обычные люди, мы можем общаться, можем дружить, мы можем поддерживать и мотивировать друг друга, мы помогаем друг другу становиться лучше. Думаю, это самое крутое, что есть в фигурном катании. У меня хорошие отношения с Юзуру и с другими фигуристами. Повторюсь, это делает наш спорт особенным.

Чему ты научился в предыдущем олимпийском сезоне? Ты как-то собираешься использовать тот опыт?

Самое важное, чему я научился в сезоне 2017/2018 и на всех остальных соревнованиях, это то, что каждый день приходится работать на максимум. Когда мы приходим домой, мы можем быть физически и морально истощены. Конечно, приходится много работать, заставлять себя, проявлять настойчивость и стремиться вперёд. Однако в таком графике важно находить время на отдых и восстановление. Многие этого не понимают. Не буду говорить за всех, но я точно не понимал, когда был моложе.

 Сезон 2017/2018 был очень сложным для меня. Я очень хотел попасть в олимпийскую команду и, возможно, выиграть медаль. Тогда мне казалось, что если я потренируюсь ещё часа четыре, а потом ещё какое-то лишнее время проведу в спортзале, то у меня всё получится. В результате у меня оставалось гораздо меньше времени на восстановление. Мне всё время казалось, что я стою на месте и совсем не прогрессирую. Это сказывалось на моей уверенности в себе. Так что, думаю, сейчас важнее всего найти баланс между изнурительными тренировками на льду, отдыхом и восстановлением. Я должен заботиться о себе.

Спортсмены часто говорят, что учатся на своих поражениях. То, что ты сказал, я нахожу очень интересным в том плане, что многие испытывают страх перед неудачей. Очевидно, в Пхёнчхане с тобой было именно так. Возможно, это как-то помогло тебе иначе посмотреть на ситуацию, подумать, что ты все еще в строю несмотря на неудачу?

Мы действительно учимся на своих ошибках. Они заставляют нас подумать о том, что пошло не так и как этого можно избежать в будущем. Конечно, тот опыт был не из приятных. И я бы не хотел, чтобы такое повторилось снова. Но такое случается, и я все ещё тот, кто я есть, у меня ещё будут возможности и другие соревнования. Я всё ещё могу добиться своих целей. Что бы ни случилось, я останусь жив, я продолжу работать и двигаться вперед. Победы или поражения не изменят меня как человека.

Прямо сейчас моя главная цель – получать удовольствие от того, что делаю. Я хочу иметь возможность оглянуться назад на свой олимпийский опыт через 5-10 лет и сказать, что мне было приятно тренироваться и готовиться к Играм. Конечно, как спортсмен ты помнишь все хорошие и плохие моменты, но какие-то мелкие детали часто забываются. В памяти остается то, что ты чувствовал, с кем познакомился за это время, и прочие вещи, благодаря которым ты и прошел весь этот путь. А мелочи, вроде того, какой прыжок и где ты прыгнул, часто забываются. Вот это я и хочу запомнить из своей подготовки к Олимпийским играм, чтобы потом оглянуться назад и порадоваться тому, что прошел весь этот путь.

photo cred. Atsushi Tomura / International Skating Union via Getty Images

Сейчас середина сентября [время, когда был записан подкаст], и мы с тобой уже обсуждали, что Олимпийские игры в Пекине совсем близко. Что для тебя успех на Олимпиаде?

Я с нетерпением жду начала сезона. Перед сезоном 2017/2018 я даже себе боялся признаться, что хочу победить. Но я хотел, и это была единственная причина, по которой я тренировался. Конечно, есть у меня такое желание и сейчас. Я хочу кататься настолько хорошо, насколько смогу. Но имея тот опыт и испытав однажды горечь поражения на крупнейшем соревновании, могу сказать, что бояться на самом деле нечего. Моя главная цель – хорошо откатать свои программы, и не важно, выиграю я или проиграю. Победа или поражение вне зоны моего контроля, и мысли об этом только мешают. Но я могу сейчас продумывать каждый свой шаг и сделать всё возможное, чтобы подготовиться наилучшим образом. Если я сделаю всё, что смогу, я буду доволен независимо от результата. Вот о чём я стараюсь думать перед Олимпиадой. Сейчас я очень жду старта сезона и сделаю всё возможное, чтобы отобраться в команду.

После ОИ-2018 ты победил на трех чемпионатах мира. Как ты сам сказал, в сезоне 2017/2018 ты хотел победить, но не получилось. А как ты сейчас справляешься с ожиданиями того, что ты должен победить в Пекине?

Нет, мне бы не хотелось думать о том, что я могу или должен победить в Пекине. Конечно, я хочу. Каждый спортсмен мечтает о победе на Олимпийских играх. Но я не могу это контролировать. Чем больше я думаю о том, что я хочу выиграть и всех победить, тем хуже я выступаю. Не думаю, что мне будет приятно вспоминать об этом потом. Такое мышление не принесет ничего кроме стресса, тем более если это будет моей единственной целью. Однако если я буду думать шире и больше о том, как стать лучше, мне потом будет приятно вспоминать это время.

Конечно, пандемия – непростое время для всех. Но есть ли что-то хорошее в твоей ежедневной рутине?

Больше всего мне нравится то, что каждый день я провожу время на катке с людьми, которых я люблю. Мы все очень много работаем и идём к своим целям, но проводить время вместе, наблюдать за прогрессом друзей и радоваться с ними тому, что происходит в их жизни, очень важно для меня. В этом было даже что-то забавное: из-за пандемии мы приходили на каток, тренировались на одном льду ещё с одним или двумя спортсменами, но не могли видеть лица друг друга. Нам нельзя было поговорить, нельзя было ничего делать вместе, мы только тренировались, делали свою работу и уходили домой. Сейчас мы, наконец, можем общаться, дружить и помогать друг другу.

photo cred. mr_kwu