Реклама 18+

Бег с перерывом в 14 часов. Что изменилось во втором забеге

Этот пост написан пользователем Sports.ru, начать писать может каждый болельщик (сделать это можно здесь).

Сравниваем ощущения в двух относительно близких по времени забегах на одну и ту же дистанцию.

Итак, вечер первого дня. Забег на 6 км. Дистанция характеризуется некоторыми затяжными подъемами и такими же затяжными спусками – по 200-300 метров. Ветер довольно слабый, на каких-то участках он встречный, на других – попутный. В целом забег проходит довольно спокойно, вечерняя прохлада к этому располагает. Стоит отметить, что это уже четвертый беговой день подряд. Результат – чуть меньше 30 минут. После финиша были некоторые упражнения на уличных тренажерах, а затем еще около 900 метров пробежки.

Walk Briskly for Your Health. About 100 Steps a Minute. - The New York Times

На следующий день в 12 часов дня выход на эту же дистанцию. Пятый беговой день, но впервые пауза между тренировками всего 14 часов. Периодически выглядывает солнце, по-прежнему ветер бывает как встречный, так и попутный. Рельеф тот же самый. Первые 5 км скорость превышает вчерашнюю. Но последний – 6 км – почему-то дается тяжелее. Не то, чтобы тяжелее, но не так легко, как это было накануне. По времени темп первых пяти километров сохранялся, а в конце и улучшился за счет рывка. Но по ощущениям предыдущая концовка была более быстрой. Результат – то же самое время, что и накануне. Секунда в секунду.

Итог

Можно сказать, что второй забег оказался все-таки лучше первого. На улице было на 3-4 градуса теплее, иногда светило солнце. То есть условия были чуть тяжелее вечерних. Да и усталость, наверное, была - накануне были лишний километр плюс упражнения на тренажерах, где были задействованы ноги. Но время все-таки не удовлетворило. Казалось, что будет превышение на 20-30 секунд. А получился абсолютно одинаковый тайминг. В ближайшее время надо повторить эксперимент.

Этот пост опубликован в блоге на Трибуне Sports.ru. Присоединяйтесь к крупнейшему сообществу спортивных болельщиков!
Другие посты блога
Always on the Run
+12

4 комментария

Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Пишите корректно и дружелюбно. Принципы нашей модерации
В целом 14 часов после 6 км - это вполне достаточный интервал для восстановления, чтобы не ухудшать показатели.
Интересно, когда интервал короткий в пару часов. В период карантинов часто проводят марафоны с условием пробежки в течение одних суток и с ограничением по количеству интервалов. Я не пробовал, но интересно.
+1
0
+1
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Пишите корректно и дружелюбно. Принципы нашей модерации
Без данных пульса ценности в этой информации мало.
0
0
0
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Пишите корректно и дружелюбно. Принципы нашей модерации
Ответ Yurkspb
Без данных пульса ценности в этой информации мало.
Оба раза средний пульс 141. Отличается только максимальный. В первый день он был 153, а во второй - 160.
0
0
0
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Пишите корректно и дружелюбно. Принципы нашей модерации
Ответ di Malkovich
В целом 14 часов после 6 км - это вполне достаточный интервал для восстановления, чтобы не ухудшать показатели. Интересно, когда интервал короткий в пару часов. В период карантинов часто проводят марафоны с условием пробежки в течение одних суток и с ограничением по количеству интервалов. Я не пробовал, но интересно.
не про отдых, но мне в этом плане нравится дуатлон. там этапы – бег-велосипед-бег. и каждый раз интересно сравнивать темп, пульс и ощущения обычного бега с тем же после велика. причем обычно одинаковый маршрут, то есть тот же рельеф, погода не успевает поменяться, отличается только длина (первый этап короче раза в два, чем второй этап бега).
0
0
0
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Пишите корректно и дружелюбно. Принципы нашей модерации
Показать все комментарии
Укажите причину бана
  • Оскорбление
  • Мат
  • Спам
  • Расизм
  • Провокации
  • Угрозы
  • Систематический оффтоп
  • Мульти-аккаунтинг
  • Прочее
Пожаловаться
  • Спам
  • Оскорбления
  • Расизм
  • Мат
  • Угрозы
  • Прочее
  • Мультиаккаунтинг
  • Систематический оффтоп
  • Провокации
Комментарий отправлен, но без доната
При попытке оплаты произошла ошибка
  • Повторить попытку оплаты
  • Оставить комментарий без доната
  • Изменить комментарий
  • Удалить комментарий

Новости