Разбираем взрывные отжимания: правильная техника, работа мышц, подготовка к хлопку, варианты упражнения и главные ошибки.

Разбираем правильное выполнение выпадов с гантелями: какие мышцы работают, как держать вес, чем отличаются варианты и какие ошибки избегать.

Разбираем упражнение с гантелью: правильное выполнение, варианты на двух и одном колене, работу мышц и основные ошибки.

Разбираем вертикальную тягу на тренажере: какие мышцы работают, куда тянуть рукоять, какой хват выбрать и какие ошибки избегать.

Разбираем австралийские подтягивания: правильная техника, работа мышц спины и рук, выбор высоты перекладины и ошибки новичков.

Разбираем правильное выполнение упражнения, положение кистей, основные ошибки и отличие от обычного жима гантелей для груди и трицепса.

Разбираем, как правильно делать берпи, какие мышцы работают, чем отличаются версии с прыжком и отжиманием, а также ошибки новичков.

Разбираем молотковый подъем со штангой: как работает нейтральный хват, какие мышцы тренируются, чем заменить упражнение и какие ошибки избегать.

Всем доброго времени суток, дорогие читатели! На связи Дриблинг Арбелоа, сегодня я хочу вам рассказать про свой первый Джерси бег. Я ехал на Джерси бег из Владимира на машине – и в дороге время будто шло иначе. За окном мелькали привычные пейзажи, а...

Производители спортивного белья давно придумали маркировку по ударной нагрузке - низкая, средняя, высокая. Звучит логично. Но на практике эта шкала не отвечает на главный вопрос: а для какой именно груди?