Разбираем жим штанги узким хватом: правильная техника выполнения, работа мышц, ширина хвата, положение локтей и основные ошибки.

Разбираем гоблет-присед: правильная техника выполнения, работа мышц, положение гантели, глубина приседа и основные ошибки.

Разбираем подъем ног в висе: правильная техника выполнения, работа мышц, варианты для новичков и отличия подъема коленей от Toes to Bar.

Разбираем подъем гантелей на бицепс: правильная техника выполнения, работа мышц, варианты стоя и сидя, а также основные ошибки в упражнении.

Разбираем становую тягу со штангой: правильная техника выполнения, работа мышц, отличия классического варианта от румынской тяги и основные ошибки.

Разбираем ягодичный мостик: как правильно выполнять упражнение, какие мышцы работают, как делать дома и чем отличаются варианты с весом и hip thrust.

Разбираем становую тягу с гантелями: как правильно выполнять упражнение, какие мышцы работают, чем отличается от румынской тяги и какие ошибки важно избегать.

Разбираем упражнение для пресса: как правильно делать подъем таза лежа, какие мышцы работают, чем он отличается от мостика и ошибок.

Узнайте, как правильно делать подъем туловища, какие мышцы работают, как выполнять упражнение в ГТО и избежать ошибок.

Узнайте, как выполнять русский твист, какие мышцы работают, чем отличаются варианты с весом и без него, а также какие ошибки избегать.