14 мин.

Забег «Скорость» – это дорожка стадиона, шиповки, спринты и эстафета. Гид по забегу и правилам

3

Содержание

Информация о событии:

Три раза в году, в феврале, мае и ноябре московский организатор «Беговое сообщество» проводит соревнования «Скорость» на коротких и средних дистанциях. Майская «Скорость» – единственный старт в календаре «Бегового сообщества», который проходит на открытом стадионе. Февральский и ноябрьский забег проходят в закрытом легкоатлетическом манеже.

В этих стартах участвуют все желающие независимо от уровня подготовки, но прежде всего сюда регистрируются те, кто любят взрывную скорость, бег на максимуме усилий и борьбу на последних метрах дистанции.

«Скорость» – это возможность попробовать что-то новое: асфальтовое покрытие сменить на резиновую дорожку стадиона, медленный бег – на скоростной, мягкие кроссовки – на упругие шиповки.

Дисциплины и дистанции забегов

В мае на стадионе спортсмены соревнуются в таких дисциплинах, как:

  • спринт – 100 м, 400 м;

  • бег на среднюю дистанцию – 3000 м;

  • шведская эстафета – 800-400-200-100 м.

На дистанции 100 м есть отборочные старты, по результатам которых 8 лучших спортсменов среди мужчин и женщин пройдут в финальный забег. Участники, которые займут 1-3 место в финале, получат награду от организаторов.

На дистанциях 400 и 3000 м, а также в эстафете нет отборочных забегов – победители и призеры определяются по лучшему времени среди всех участников.

Состав эстафеты – смешанный: как минимум один участник должен быть другого пола.

В течение одного соревновательного дня можно поучаствовать сразу в нескольких дисциплинах: старты проходят в разное время.

Также в мае есть детские забеги: участники от 4 до 13 лет будут распределены на несколько стартов. Дистанция одна – 60 м.

В феврале и ноябре организаторы предлагают более широкий выбор дисциплин и дистанций:

  • спринт – 60 м, 200 м, 300 м, 400 м;

  • бег на средние дистанции – 800 м, 1000 м, 1500 м, 1609 м (миля), 3000 м;

  • эстафетный бег: 4 по 200 м, 800-400-200-100 м.

Регистрация, стоимость забега, стартовый пакет участника

Регистрация на майскую «Скорость» открыта на сайте организатора до 23:59 15 мая. Сейчас большая часть слотов уже раскуплена, зарегистрироваться можно только на эстафету. Стоимость за четырех участников команды – 4000 рублей.

Регистрация на соревнования «Скорость», которые пройдут в ноябре, откроется позднее – в прошлом году ее открыли за месяц до забега.

Участвовать в соревнованиях могут спортсмены старше 14 лет.

Пакет участника включает два стартовых номера (первый крепится спереди, второй – сзади) и значок участника. Если спортсмен пробежит несколько дистанций, получит несколько значков.



Дополнительно можно купить майку от спортивного партнера забега Insanity – сделана из легкой ткани весом 90 г, в ней будет проще бить личные рекорды в жаркую погоду. Стоимость майки – 2400 рублей.

Получить стартовый номер можно только в день забега, 25 мая, в Лужниках внутри сервисного павильона катка «Южный полюс» (ул. Лужники 24 стр.4в.).

Выдача происходит не позднее, чем за 45 минут до старта, а за 20 минут до него участник должен отметиться у судьи в разминочной зоне.

Для получения стартового пакета нужно предъявить паспорт и медицинскую справку о допуске к забегу (требования к справке). Участникам, не достигшим 18 лет, нужно дополнительно предъявить согласие от родителей (образец), а доверенным лицам – оригинал доверенности, копию паспорта участника и собственный паспорт.

Регистрация на детские забеги также открыта до 23:59 15 мая. Стоимость участия – 1500 рублей, регистрация ребенка – через личный кабинет взрослого.

Программа события

Подробное расписание стартов внутри каждой дисциплины появится позднее на сайте организатора. Участники будут распределены по забегам в зависимости от планируемого результата, который они указали на сайте при регистрации. Ниже приведено примерное расписание.

25 мая, воскресенье

7:30 – начало работы раздевалок и камеры хранения в стартово-финишном городке в Лужниках, выдача стартовых пакетов зарегистрированным участникам

9:00-11:44 – старты забегов на 3000 м

11:45-12:14 – технический перерыв

12:15-12:44 – старты забегов на 100 м

12:45-12:59 – награждение победителей и призеров забегов на 3000 м

13:00-13:46 – старты забегов на 400 м

13:47-13:59 – технический перерыв

14:00-14:09 – финалы забегов на 100 м

14:10-14:29 – награждение победителей и призеров забегов на 100 м, 400 м

14:30-15:14 – детский забег на 60 м

15:15-15:29 – награждение победителей и призёров детских забегов в возрастных категориях 10-11 лет, 12-13 лет.

15:30-17:29 – старты эстафеты 800-400-200-100 м.

17:30-17:59 – награждение команд, занявших призовые места в эстафете

Как установить колодки

На забегах до 400 метров включительно спортсмены стартуют с колодок – они помогают оттолкнуться и быстро набрать скорость.

Вот несколько советов от экспертов «Бегового сообщества» о том, как нужно размещать колодки.

1. Край колодки должен находиться на расстоянии около 25-30 см от белой (стартовой) линии, чтобы руки и корпус спортсмена в момент, когда он находится в стартовой позиции, располагались за стартовой линией.

2. На колодках есть шипы, с помощью которых они крепятся к резиновой дорожке. Нужно проверить, что колодки устойчиво закреплены на ней, не скользят.

3. От белой линии нужно сделать отступ размером в две стопы и установить стартовую колодку под маховую ногу. Колодка должна быть закреплена в полозьях.

4. От основания первой колодки нужно сделать отступ в одну-полторы стопы и установить вторую колодку для толчковой ноги.

5. На колодках есть фиксаторы, которые регулируют угол постановки стопы. У каждого он индивидуальный, поэтому стоит ориентироваться на свои ощущения.

Как понять, какая нога должна быть спереди: из положения стоя начните наклоняться вперед (падать). Та нога, которая подстрахует вас и выбросится вперед, – маховая, она должна стоять спереди на первой колодке. Та, что остается сзади, – толчковая, ее нужно поставить позади.

Как стартовать с колодок

1. До старта спортсмен стоит за колодками.

2. По команде «На старт!» спортсмен встает в колодки: голова опущена, пальцы рук находятся за белой линией, стопы размещаются в колодках.

3. По команде «Внимание!» таз поднимается на 45°, стопы упираются в колодки.

4. По команде «Марш!» спортсмен выталкивается из колодок. Первые 15-20 м нужно бежать в наклоне. Бег идет с носка.

На соревнованиях «Скорость» нет обязательных требований к соревновательной обуви: стартовать можно и в обычных беговых кроссовках. Однако организаторы рекомендуют выходить на старт стадионных дисциплин в шиповках – у этой обуви лучше сцепление с дорожкой, благодаря чему можно показать лучший результат. Чтобы уверенно чувствовать себя в шиповках, нужно протестировать их на тренировках хотя бы в течение месяца.

Как правильно передавать эстафетную палочку и не получить дисквал

Эстафета, как правило, самая зрелищная и самая азартная дисциплина. Каждый участник бежит не просто сам по себе, а за команду – это мотивирует выкладываться на максимум и показывать лучший результат.

Однако самое главное в эстафете – не пробежать как можно быстрее, а правильно передать палочку на каждом этапе. Если даже случайно нарушить правила, можно получить дисквалификацию.

Вот несколько правил, которые нужно соблюдать:

1. Спортсмен, передающий эстафетную палочку, держит ее в правой руке, а следующий участник принимает ее левой. Затем палочку можно переложить в правую.

2. Самый удобный способ передачи эстафетной палочки – «глаза в глаза». Он используется в шведской эстафете и 4 по 400 м.

Также можно использовать способ «снизу-вверх»: первый спортсмен передает палочку, вытянув руку снизу, второй спортсмен сверху принимает эстафету.

3. Передача эстафеты происходит в рамках специального коридора – до старта судьи покажут, где он находится. Если передать палочку вне этого коридора, будет дисквалификация.

4. За передачу палочки отвечает тот, кто ее передает. Если во время бега палочка падает, подобрать ее должен передающий. Затем нужно вернуться в коридор (если спортсмены выбежали из него) и передать там палочку. Если не выполнить эти правила, команда будет дисквалифицирована.

В день забега эксперты «Бегового сообщества» проведут для зарегистрированных участников бесплатный мастер-класс, где покажут как правильно разминаться перед забегами на короткие и средние дистанции, как стартовать с колодок, как и где передавать эстафетную палочку.

Календарь всех забегов и других любительских соревнований

Телеграм-канал с советами для бегунов

Фото: speedrace.runc.run

Календарь стартов
любительский спорт
Бег
Забег