Реклама 18+

Думскроллинг – что за зверь и как с ним взаимодействовать?

Этот пост написан пользователем Sports.ru, начать писать может каждый болельщик (сделать это можно здесь).

 

На часах 04:36, за окном темно – а вы уже несколько часов пролистываете новостную ленту в смартфоне. У этого феномена есть название – думскроллинг, и он совсем не такой безобидный, как может показаться.

Журналисты считают, что термин «думскроллинг» или «думсерфинг» (от англ. doom – мрачная судьба, неизбежный финал, и scroll – пролистывать, проматывать) впервые появился в твиттере в 2018 году, но набрал популярность только в 2020 году, на волне пандемии.

Однако подобный вид поведения сложно назвать новым: аналогичный феномен, «синдром злого мира», был описан основателем теории культивации Джорджем Гербнером в 1970-х годах. Ученый исследовал влияние телевидения на общество и групповые формы поведения и считал, что транслируемый СМИ контент, связанный с жестокостью и насилием, заставляет людей думать, что окружающий мир более опасен, чем он есть на самом деле. 

Почему сложно оторваться от чтения тревожных новостей

Страх – одна из базовых форм защиты. С точки зрения эволюции бояться и остерегаться опасности – адаптивная форма поведения, она помогала древним людям выживать при встрече с хищниками. Поэтому ученые полагают, думскроллинг удовлетворяет нашей природе быть настороже, искать информацию об угрозе, чтобы подготовиться к ней заранее.

Кроме того, в момент просматривания новостей человек удовлетворяет потребность психики в ощущении контроля. Кажется, что если мы будем в курсе событий, то сможем почувствовать себя в безопасности. Однако постоянное чтение негативных новостей приводит к обратному эффекту: повышаются ощущения беспомощности и одиночества, усиливаются уже существующие психологические проблемы. Человек как будто попадает в заколдованный круг: постоянно прокручивает новостную ленту, чтобы избавиться от тревоги, но начинает бояться еще больше.

Что можно сделать?

Первое, что советуют психологи, – ограничить чтение новостей. Кто-то утверждает, что достаточно 15 минут в день, кто-то предлагает выделить на это по полчаса утром и вечером. Все сходятся в одном: обязательно поставьте таймер, чтобы четко выдержать то время, которое выбрали.

Второе – установите лимиты на пользование приложениями в настройках телефона. Это поможет, если вы опасаетесь, что не сможете самостоятельно справиться с выделенными самому себе рамками.

Третье – читайте только то, что искали. Пространство интернета устроено как гипертекст: вас интересовала статья про лемуров, в тексте обнаружилась дополнительная информация – и вот через полтора часа вы с удивлением выясняете, что уже сорок минут читаете про Нобелевских лауреатов 1964 года. Старайтесь помнить, какова была исходная цель, и не отвлекаться на что-то иное.

Четвертое – и очень важное – внимательно отнестись к режиму сна. Часто в стрессовой ситуации возникают проблемы с засыпанием, и чтение тревожных новостей на ночь может усугубить ситуацию. Здесь можно действовать разными путями: установить автоматический перевод телефона на ночной режим и поставить сообщение-напоминание о том, что пора спать. Отнестись к отходу ко сну как к ритуалу – принять душ, выпить теплый напиток, послушать спокойную музыку, помедитировать (самостоятельно или с помощью различных приложений для сна). Главное, чтобы выбранное занятие позволило вам замедлиться и переключиться на режим отдыха.

Если уровень тревоги зашкаливает и проблемы со сном не удается решить обычными способами, не бойтесь обратиться к специалисту и попросить его выписать соответствующие лекарства. Долгое отсутствие сна может приводить к серьезным нарушениям восприятия (например, замедленной реакции и увеличению количества ошибок в работе), зрительным и слуховым галлюцинациям, снижению иммунитета, обморокам и другим неприятным последствиям.

Пятое, что можно сделать, – переключиться на так называемый «джойскроллинг», просмотр приятного и позитивного контента. Это могут быть живописные пейзажи, фотографии милых животных, красивые орнаменты. Что-то, что сможет порадовать вас в непростой ситуации.

Лавина плохих новостей: как справляться со стрессом

Этот пост опубликован в блоге на Трибуне Sports.ru. Присоединяйтесь к крупнейшему сообществу спортивных болельщиков!
Другие посты блога
Mental Health Matters
+87

15 комментариев

Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Уважаемая редакция, вы перестанете когда-нибудь поганить русский язык, да и английский в общем тоже ? Вы похожи на коллективный персонаж из "Женитьбы Бальзаминова". Вот искренне надеюсь, что эта пена, которой является ваша журналистика будет смыта!
Вас заминусовали любители "ассистов"
+1
0
+1
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
lol
0
0
0
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Пока читал статью, два раза отвлекся и посмотрел новости в телеге...
+6
0
+6
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Уважаемая редакция, вы перестанете когда-нибудь поганить русский язык, да и английский в общем тоже ? Вы похожи на коллективный персонаж из "Женитьбы Бальзаминова". Вот искренне надеюсь, что эта пена, которой является ваша журналистика будет смыта!
+3
-9
-6
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Почему-то всегда думал что термин думскроллинг произошел от названия одной из любимых игр)
0
0
0
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Ответ Pavel Smirnov
Наша власть делает всё, чтобы думскроллинг не был бессмысленным. Буквально за неделю: - Снова погрозили ядерными ударами - Объявили мобилизацию - Любому вышедшему на мирный протест стали вручать повестку - Повысили ЖКХ на 9% с 1 декабря (должны были через год и на меньше) - Приняли очередные поправки в УК с десятилетними сроками за нежелание идти удобрять украинские поля собой У нас реально можно зайти и через час обнаружить, что ты пропустил очередной нерф твоей жизни в России.
Меня еще прикалывает,как они умудряются несколько тревожных новостей друг с другом коррелировать) Если не ошибаюсь,то новость про поднятие ЖКХ вышла как раз в день мобилизации)А вечерком сразу же обмен пленных азовцев 😁
+13
-1
+12
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Думскроллинг нормальная тема.Если им не заниматься,то можно застрять в "мире" где нет ни одного упоминания о бунтах в Дагестане,поджогах военкоматов с расстрелами и т.д.
+6
-4
+2
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Дочитал до середины и понял, Силина сегодня хватит интернета. Так и не узнал чем статья закончилась.
+1
-1
0
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Пользователь заблокирован
Ответ itislillyg
Что делать если постоянно думскроллишь sports.ru?
Мухи и мёд!👈🤪😜
0
0
0
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Наша власть делает всё, чтобы думскроллинг не был бессмысленным. Буквально за неделю:

- Снова погрозили ядерными ударами
- Объявили мобилизацию
- Любому вышедшему на мирный протест стали вручать повестку
- Повысили ЖКХ на 9% с 1 декабря (должны были через год и на меньше)
- Приняли очередные поправки в УК с десятилетними сроками за нежелание идти удобрять украинские поля собой


У нас реально можно зайти и через час обнаружить, что ты пропустил очередной нерф твоей жизни в России.
+52
-6
+46
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Дзен скроллинг
Действительно ужасно
+1
0
+1
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Пятое, что можно сделать, — переключиться на так называемый «джойскроллинг», просмотр приятного и позитивного контента.

+++ Мне Россия 24 очень помогает!
+30
0
+30
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Keep calm and wait voenkom.
+11
-3
+8
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Ответ itislillyg
Что делать если постоянно думскроллишь sports.ru?
Бегите, глупцы.
+15
0
+15
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Что делать если постоянно думскроллишь sports.ru?
+63
0
+63
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Укажите причину бана
  • Оскорбление
  • Мат
  • Спам
  • Расизм
  • Провокации
  • Угрозы
  • Систематический оффтоп
  • Мульти-аккаунтинг
  • Прочее
Пожаловаться
  • Спам
  • Оскорбления
  • Расизм
  • Мат
  • Угрозы
Комментарий отправлен, но без доната
При попытке оплаты произошла ошибка
  • Повторить попытку оплаты
  • Оставить комментарий без доната
  • Изменить комментарий
  • Удалить комментарий

Новости