Настольный теннис для здоровья и отдыха

Здорово, когда отдых может приносить пользу нашему здоровью. Для этого он обязательно должен быть активным и приносить положительные эмоции. И, конечно, очень важно, чтобы отдых и спорт не требовали больших финансовых затрат и времени. Всем этим условиям идеально отвечает настольный теннис, доступный для всех возрастов, даже для людей с ограниченными возможностями здоровья. Благотворительный Фонд в поддержку развития спорта инвалидов «ТОЧКА ОПОРЫ» (www.fondopora.ru) расскажет, какие результаты приносят регулярные занятия и где тренируются петербургские спортсмены с инвалидностью.

Недавние социологические опросы показали, что одним из самых популярных видов спорта в мире считается настольный теннис, а комиссия ЮНЕСКО внесла его в число наиболее перспективных дисциплин, доступных для всех возрастов и служащих на благо здоровья людей. И это не удивительно. Ученые утверждают, что он помогает укрепить мышцы, стабилизирует кровяное давление, помогает справиться с синдромом хронической усталости и депрессией, а также обладает психотерапевтическим эффектом. К тому же, настольный теннис отличная альтернатива любым фитнес занятиям.

Кроме того, настольный теннис рекомендуется даже людям с проблемами дыхания и плохим зрением. Человеку приходится постоянно следить за перемещением шарика – это тренирует глазные мышцы, что является хорошей профилактикой близорукости и дальнозоркости. Многие иностранные врачи-окулисты, между прочим, прописывают настольный теннис как один из способов лечения. В частности, это полезно и тем, кто много времени проводит за компьютером.

Дети, взрослые, пожилые одинаково азартно ведут поединки с маленькой ракеткой в руке, но сегодня мы бы хотели вас познакомить с особенностями паралимпийского настольного тенниса. Пин-понг вошел в программу Паралимпиады с самых первых Игр, которые проходили в 1960 году в Риме. На Летние Игры 2016 в Рио-де-Жанейро должны были отправиться две спортсменки от Санкт-Петербурга: Елена Литвиненко и Ольга Горшкалева. Помимо Паралимпиад, каждые четыре года также проводятся Мировые Первенства по настольному теннису. Играть в эту игру могут люди с поражением опорно-двигательного аппарата, с интеллектуальными нарушениями, незрячие и глухие.

Все спортсмены с поражением опорно-двигательного аппарата делятся на 10 классов в зависимости от степени функциональных поражения. Оценивается способность удерживать в руках ракетку и степень балансировки коляски. Чем ниже класс, тем сильнее человек ограничен в движении. В классах 1-5 выступают спортсмены на колясках, в классах 6-10 соревнуются теннисисты, у которых есть небольшие дисфункции нижних конечностей или нарушение верхних конечностей. Правила игры в целом идентичны правилам обычного настольного тенниса: поединок состоит из пяти партий, каждая играется до 11-ти очков, победителем становится спортсмен или пара, выигравшие три из пяти партий. Отличаются лишь условия подачи для спортсменов-колясочников, чтобы мяч не уходил за борта. Также есть особое требование для игровых столов – их ножки должны быть расположены на расстоянии не менее  40 см от края стола для свободного прохождения коляски.

Конечно, движения в такой игре сведены к минимуму, поэтому первостепенное значение отдается технике. А при регулярных занятиях развивается подвижность кистей рук, плечевой и кистевой суставы, мелкая моторика, координация и реакция.

На Западе активно развивается настольный теннис для слабовидящих и тотально слепых спортсменов. В игре используется специальные звуковой мяч, чтобы спортсмены могли ориентировать по звуку. В России это направление пока получило развитие только в 27 регионах: Владимирской, Екатеринбургской, Курской, Саратовской, Псковской, Красноярской, Калининградской, Московской, Тверской областях, Республике Татарстан, Краснодарском крае и т.д. В Петербурге такого отделения пока нет. А в 2012 году в Москве были проведены первые Всероссийские соревнования по настольному теннису для слепых спортсменов.

В Северной столице также регулярно проходят различные соревнования по настольному теннису для людей с ограниченными возможностями здоровья. Ближайшие турниры «Кубок Петра I» и Кубок России (спорт лиц с ПОДА) пройдут в канун Международного Дня инвалидов (3 декабря) с 29 ноября по 4 декабря 2016 года. «Кубок Петра I» – старейшие соревнования, в которых ежегодно принимают участие сотни спортсменов со всей России, встречаются опытные и начинающие игроки. Турнир проводится с 1984 года. Шестой год подряд финансовую поддержку оказывает Благотворительный Фонд «ТОЧКА ОПОРЫ». Соревнования традиционно пройдут в СК «Комета» (Загребский бульвар, д. 28), с расписанием мероприятия можно будет ознакомиться на www.fondopora.ru

Еще одним бесспорным плюсом настольного тенниса является его низкая травмоопастность, даже в профессиональном спорте. Риск повредить какую-либо часть тела сведен к минимуму, однако интенсивность работы мышц просто зашкаливает. И это не удивительно, если подумать, что вращение мяча в пинг-понге может достигать 170-ти оборотов в секунду, а летит он со скоростью до 170 км/час. Но максимальное удовольствие от игры, конечно, можно получить, владея хорошей техникой. Это позволит избежать лишних энергозатрат, а значит меньше уставать и дольше вести поединки. И самое главное, начать заниматься настольным теннисом никогда не поздно!

 

Контакты:

Александра Юрьевна Лосева, тренер петербургской сборной с поражением опорно-двигательного аппарата (ПОДА), тел.: [phone]

Тренировки проходят в ДЮСШ Калининского района (ул. Брянцева, 24) и в ДЮСШ Красногвардейского района (ул. Отечественная, 6).

Наталья Сергеевна Ануфриенко, тренер петербургской сборной лиц с интеллектуальными нарушениями (ЛИН), тел.: [phone]

Тренировки проходят в ДЮСШ Красногвардейского района (ул. Отечественная, 6).

Набор игроков ведется регулярно.