Можно ли подтягиваться каждый день?
Подтягивания - самый эффективный вариант физических упражнений для верхней части тела.
Зачем подтягиваться каждый день?Человеческая спина - это огромная группа составляющих элементов, в том числе различных мышц.
Большие группы мышц имеют свойство быстрого восстановления/адаптации. Вероятность перетренированности крайне мала.
Главное преимущество. Подтягивания формируют V-образную структуру/форму тела.
Помимо первой недели тренировок, относительно сложно дойти до ощущения боли в мышцах или перетренированности, просто ежедневно подтягиваясь. Удивительно, но сила тяги будет увеличиваться по ходу тренировок, без нашего ведома.
Регулярные подтягивания могут помочь создать прочную основу для освоения сложных движений, таких как выход силой и передний вис.
Рассмотрите возможность тренировок с жилетом-утяжелителем или поясом для отжиманий (дополнительный вес) для быстрых результатов, хотя это будет сложно, но результат того стоит.
Итак, зачем подтягиваться каждый день?
Верхняя часть тела — огромная и сильная группа мышц.
Спина быстро восстанавливается.
V-образная структура тела.
Универсальный набор навыков. Умения, достигнутые при ежедневных подтягивания служат прочнейшей основой для иных видов физических активностей.
Расширю предмет темы.
Вредно ли заниматься калистеникой каждый день?
Это зависит от цели.
Фокус на силе или Фокус на выносливости
Можно каждый день заниматься калистеникой с умеренной интенсивностью - для выносливости.
Силовые показатели же растут во время восстановления. Есть много мнений о том что мышцам нужно определенное количество времени отдыха, чтобы стать больше и сильнее.
Фокус на силе
Тренировка средней и высокой интенсивности.
Каждая группа мышц отдыхает в течение как минимум 48 часов перед повторной тренировкой.
Фокус на выносливости
Тренировка низкой и средней интенсивности.
Ежедневно помогает организму адаптироваться.
Как итог, особо важен баланс между интенсивностью и восстановлением для достижения наилучших результатов.
