Можно ли загореть зимой: 4 мифа про зимний загар
В летнее время многие переживают за состояние кожи и не выходят на улицу без нанесения солнцезащитных кремов. С наступлением холодов такое внимательное отношение к коже заканчивается, что в корне неверно. Зимой от солнца не защищаются, но он также каждый день поднимается над горизонтом и воздействует на наш организм.
Загар зимой часто называют снежным загаром, так как для его появления требуется снежный покров. По этой причине от зимнего солнца больше всего страдают любители горнолыжного отдыха и те, кто часто гуляет на открытых пространствах. Расскажем, можно ли загореть зимой, распространенные мифы про снежный загар и что делать, если сгорели в зимнее время.
4 мифа про зимний загар
Зимнее солнце светит слабее, и многие считают, что оно не так опасно, как летнее. Это неправильная позиция, которая привела к появлению четырех популярных мифов о зимнем загаре.
Миф 1 — солнцезащитный крем не нужен, так как зимой мало солнца
Солнечный свет состоит из двух вариантов излучений. 95% приходится на ультрафиолетовое излучение, которой состоит из UVA-лучей. Именно они провоцируют появление меланина, что приводит к потемнению кожи. Это защитный механизм организма, так как чем темнее кожа, тем меньше вредное воздействие ультрафиолетового излучения. Вместе с появлением бронзового оттенка происходит старение кожи, поэтому важно защищать тело от длительного воздействия излучения. Оставшиеся 5% приходятся на UVB-лучи. Они вызывают покраснение и ожоги, но именно этот спектр лучей отвечает за выработку витамина D.
Зимние густые облака гасят большую часть UVB-лучей, но вот UVA-лучи без особых проблем достигают поверхности Земли, от которой отражаются. По этой причине защищать кожу нужно и в пасмурные дни, когда солнце скрыто за тучами. Зимой отражающий эффект выше, так как от белого снега лучи отражаются лучше, чем от песка или зелени.
Пренебречь солнцезащитным кремом можно в декабре и январе, когда солнечная активность на нуле, но с наступлением февраля, солнцезащитный крем должен быть всегда под рукой. Проверить необходимость в нанесении средств с SPF защитой можно и на сайтах погоды, на которых показывают ультрафиолетовый индекс. Если он низкий или средний, то без защиты можно выйти, но при высокой активности нанесение SPF-крема обязательно.
Вне зависимости от месяца и активности излучения важно защищать губы. Для этого используют увлажняющие стики с SPF. Они защищают нежную поверхность губ от трещин, сухости и UVA-лучей.
Миф 2 — можно использовать только косметику, так как в ней есть SPF 15
SPF — солнцезащитный фактор, который показывает какое время на солнце можно провести без вреда для здоровья. Чтобы понять, какая максимальная защита у средства, необходимо фактор SPF умножить на 15 минут. Так для средств SPF 10 защита рассчитана на 150 минут. Важно помнить, что производители могут завышать показатель, а также то, что для защиты от солнечных лучей крем должен наноситься последним, а не использоваться, как база под макияж.
Если SPF-крем или тональную основу с солнцезащитным эффектом наносить после увлажнения кожи, то последующее нанесение пудры, румян, теней и других средств, будет разрушать защитный слой. Все это приведет к снижению защитного эффекта.
Неверно и расхожее мнение, что для защиты от солнца достаточно пудры, так как в ней содержатся частицы оксида цинка. Это защитный фильтр от солнечных лучей, но при нанесении пудры, частички распространяются по коже неравномерно и в течение дня осыпаются. Даже при густом нанесении она будет пропускать солнечные лучи.
Миф 3 — для защиты волос от солнца достаточно носить шапку
Полную защиту волосам шапка дает только при небольшой длине. Если вы обладательница длинных волос, то шапка не защитит кончики, которые будут под негативным воздействием солнечных лучей.
Для защиты волос в зимнее время можно использовать несмываемый уход с SPF и пантенолом, маслами миндаля, ши, макадамии и витамином E. Эти добавки сделают волосы более мягкими и блестящими.
Если волосы уже пострадали от солнечных лучей, то для придания им здорового вида можно использовать процедуры: ботокс, кератиновое выпрямление, Olaplex, обертывание. Они способствуют прилеганию чешуек кутикулы к стержню волоса, что делает их гладкими и блестящими.
Миф 4 — в солярии можно восполнить дефицит витамина D
Дерматологи уверены, что солнечные лучи опасны для кожи и при длительном воздействии могут привести к повышению рисков образования рака кожи. В соляриях установлены лампы с UVA-лучами. Они провоцируют появление загара, но при этом ускоряют процесс старения кожи и ее обезвоживания. Если в солярии дополнительно установлены лампы с UVB-лучами, то шанс получить витамин D есть, но риск ожога кожи и возникновения опухолей никуда не девается.
Солярий — не лучший вариант для получения витамина D. Для синтеза витамина достаточно 20 минут прогулки на свежем воздухе. Если погода пасмурная, то выработка витамина будет происходить медленнее. По этой причине важно помогать организму и добавлять в меню продукты, богатые этим нутриентом. К ним относятся красная рыба, тунец, сельдь, печень трески, сардины, грибы, зелень, бобы, яичные желтки.
В продаже есть добавки к пище с витамином D, но не стоит их покупать, если перед этим не проконсультировались с врачом и не сдали анализ на дефицит.
Как защитить кожу зимой
Зимой кожа загорает из-за высокой отражающей способности снега. Если снежный покров еще не сформировался, то риски получения зимнего загара минимальны. В зимнее время достаточно тех же правил защиты, что и в летнее:
прикрывать открытые участки кожи;
носить головной убор;
наносить крем с SPF фактором.
Для получения максимального защитного эффекта от ультрафиолетового излучения необходимо выбирать кремы с SPF не ниже 30.
Если вы отправляетесь в горы или на прогулку на открытую местность, то для защиты кожи лучше использовать крем с SPF 50. Желательно купить специальные очки с высокой степенью фотозащиты. Отраженные лучи от снега могут сжечь сетчатку глаза.
Что делать, если сгорели зимой
В тех случаях, когда защиты не хватило, или вы решили пренебречь правилами, и кожа обгорела на солнце, надо принимать меры по ее спасению.
При появлении ожога необходимо использовать классические мази для снятия воспаления, они максимально жирные и питательные. Для борьбы с воспалением применяют и гормональные средства, но их применение лучше согласовать с врачом. При солнечном ожоге высоки риски повышения температуры и ухудшения общего самочувствия. Для борьбы с этим применяют нестероидные противовоспалительные средства.
Обезвоживание — один из постоянных спутников солнечного ожога. Жирные крема питают поврежденную кожу, а обильное питье поможет организму. Можно использовать чистую воду, горячий чай с лимоном, травяные настои. Важно пить напитки, в которых высокое содержание витамина C, так как он помогает организму с восстановлением поврежденных клеток кожи.
Теперь вы знаете, что зимой можно загорать, как защитить себя от негативного воздействия солнца и что делать, если пренебрегли защитой и сгорели.
