Бег, плаванье, но не только: как я похудела на 25 кг
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/wysiwyg/2/f4/3ce520b084b3db145fc4df326159e.jpeg?f=webp&ks=1&q=90&w=730)
Все началось в апреле 2021 года, в тот день когда весы в очередной раз замерли на отметке 90 кг (это при росте-то 164 см), индекс массы тела зашкалил за 32! Изрядно страдали колени, да и все суставы, одышка, желудок. В общем все! Решила, что надо хотя бы плавать в бассейне.
Нашла ближайший к дому фитнес-клуб (это оказалась сеть «Территория Фитнеса») и отправилась посмотреть. При покупке клубной карты предложили в качестве бонуса пробную персональную тренировку в тренажерном зале. Согласилась из любопытства.
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/wysiwyg/0/c1/e40db7ee54e9f8803f4599409fdcc.jpeg?f=webp&ks=1&q=90&w=730)
Удивительно, но заниматься понравилось! Понравился тренер, упражнения худо-бедно получались, нагрузка была не запредельной, на следующий день ничего не болело. Главное! поставили с тренером цель: похудеть до 70 кг!
Стала ходить в зал два раза в неделю после работы, перешла на интервальное питание (8\16), ограничила углеводы и жиры! Вес снижался, но медленно и неустойчиво.
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/wysiwyg/9/4e/033534b4e4c28b0a9f7260a484bd8.jpeg?f=webp&ks=1&q=90&w=730)
Через три месяца стала заниматься три раза в неделю, тренер добавил кардиотренировки по 30 минут. Периодически пропадала мотивация!
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/wysiwyg/8/1d/cbc88876e43569048ebc3836abe8c.jpeg?f=webp&ks=1&q=90&w=730)
Еженедельно ставились микро-цели: сбросить килограмм, улучшить технику, увеличить количество повторений упражнения. Так было легче! когда получалось, было радостно! В октябре 2021 решила, что буду готовиться к сдаче норм ГТО.
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/wysiwyg/8/db/4f94ade894ed6a41024a2d95374fb.jpeg?f=webp&ks=1&q=90&w=730)
С начала 2022 начала бегать на дорожке, добавился стрейчинг. Вес снижался не быстро, но стойко! Летом 2022 комплекс ГТО сдала на «золото»! А в конце сентября 2022 года вес достиг пика снижения — 59 кг!
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/wysiwyg/6/6b/007b19f984d22aeeccbd30416843c.jpeg?f=webp&ks=1&q=90&w=730)
Что сейчас? Сейчас мой вес — 64 кг (тренер считает, что это оптимально, я хоть и не совсем согласна, но спорить с профессионалом не берусь). Я по прежнему на интервальном питании (ем с 10 до 16, 6\18) Я занимаюсь в фитнес-клубе 6 раз в неделю, бегаю минимум 4 км в день, плюс всякие приятности в виде аэройоги или стрейчинга. Участвую в забегах, хожу на каток.
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/wysiwyg/6/c0/fb4d716c2477393e66ae504ab9026.jpeg?f=webp&ks=1&q=90&w=730)
Что в планах?
В ноябре ANTA Сочи Марафон в Сочи, в декабре сетевые соревнования по плаванию в клубе, в 2024 хочу все же попробовать участвовать в Московском Полумарафоне (21.1 км). И я не намерена толстеть!
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/wysiwyg/a/0f/41954e325404d919ecf2845750d53.jpeg?f=webp&ks=1&q=90&w=730)