Топ-5 мифов о физической активности
Еще во времена беззаботных нулевых на одном известном музыкальном канале шло популярное шоу "Разрушители мифов", где матерые физики проверяли или опровергали путем различных опытов и экспериментов различные мифы, касающиеся не только науки, но и жизни. Что сказать, мифами полнится земля! А уж сколько их насчет спорта и правильного питания - просто как звезд на небе! Казалось бы, кто может поставить под сомнение пользу от занятий физической активностью? Но такие люди есть. Они формируют у других людей искаженное понятие о спорте, напрочь отбивая желание заниматься им.
Сегодня мы расскажем о пяти наиболее популярных заблуждениях о физической активности. Представим себя настоящими разрушителями мифов!
Миф 1. Спорт - это дорого!
Многие люди до сих пор уверены, что не все могу позволить себе занятия спортом, потому что по финансам это очень затратно. Но на самом деле сегодня существует масса методик и техник для того, чтобы эффективно заниматься дома. Конечно, результат будет не тот что от тренировок с персональным тренером, однако, свои плоды все равно принесет.
Главное, относиться к выбору физической активности с умом и заранее проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний. Поверьте, можно обойтись и без специальных гантелей, коврика для йоги или кроссовок.
Миф 2. У меня не получается, значит не надо продолжать
Конечно, каждый имеет право сдаться. Однако, не надо спешить! Занятия спортом - это очень энергозатратное увлечение. Часто люди теряют мотивацию, когда не видят результатов. Но здесь проблема другая: новички хотят получить все и сразу, они ожидают увидеть пресловутые кубики пресса уже через пару занятий. Но опытные спортсмены знают, что это долгий и кропотливый труд, который требует терпения и регулярности. Именно поэтому после первых неудач мы бы советовали приступить к этому занятию еще раз. Вашим телу и психике нужно время, чтобы как следует включиться в работу.
Миф 3. Я работаю и у меня нет на это времени!
Если вы не планируете стать участником марафона, то 30 минут в день вам будет достаточно. Однако не стоит забывать, что и участники беговых марафонов, например, такие же обычные люди с восьмичасовым рабочим днем пять дней в неделю. Поэтому выделить 15 - 30 минут в день вы всегда сможете. А еще не пренебрегайте ходьбой или поднятием пешком по лестнице. Какое-никакое, а все же кардио!
Миф 4. Если болит, значит мышцы работают
Безусловно, для новичка вполне себе естественно чувствовать боль пару дней после первых тренировок. Но здесь главное, не переборщить. Для начала будет достаточно и 15 минут в день несложных упражнений. По мере наращивания навыков и сил вы сможете увеличивать темп и время. В остальном же, боль - это не показатель того, что ваше тело поработало на славу. Занятия спортом не должны ассоцироваться с дискомфортом. Иначе в таком случае желание заниматься им может никогда не возникнуть.
Миф 5. Спорт важен для всех и каждого!
Мы не собираемся оспаривать пользу и важность физической активности. Но стоит учесть, что в мире нет ничего универсального. Каждый человек уникален, а значит, что хорошо для одного, губительно для другого. Именно поэтому перед тем, как вы решитесь добавить в свою жизнь спорт, необходимо получить консультацию у специалиста о том, каких упражнений вам стоит избегать, а на что можно сделать упор. Благо, при таком разнообразии видов спорта, каждый может найти что-то по себе.
Подходите к делу с умом: читайте, смотрите, слушайте! А самое главное, пробуйте! Живите, как завещал великий Мартин Лютер Кинг: "Если не можешь лететь – беги, не можешь бежать — иди, не можешь идти — ползи. Чтобы ты ни делал, ты должен двигаться вперед.»
