Что такое кризис в отношениях и как его пережить
Здоровые отношения положительно отражаются на эмоциональном, психологическом самочувствии человека. Они дарят ощущение спокойствия, безопасности, помогают развиваться. Когда первая фаза влюбленности проходит, она уступает место реальности. Партнеры перестают идеализировать половинку, проявляются их настоящие привычки, черты характера. Чем сильнее сближение, тем больше сложностей может возникнуть.
Кризис в отношениях случается у всех пар. Это нормальное явление, проявляющееся под действием различных факторов, как внешних, так и внутренних. Но многие воспринимают это в качестве сигнала к расставанию. Большинство проблем можно решить при грамотном подходе к этому вопросу.
Содержание
Причины
Толчком к наступлению сложного периода в отношениях становится нестандартная ситуация, нарушающая устойчивое равновесие в паре. Она не вписывается в рамки данной модели взаимоотношений. В результате люди теряются, не знают, как себя правильно вести.
Переломные моменты неизбежно возникают при любом развитии, включая любовную сферу. Нельзя проживать всю жизнь в одинаковом, монотонном состоянии.
Чтобы знать, как пережить кризис в отношениях, нужно понимать причины его возникновения.
Наиболее распространены следующие:
Постоянный стресс. Это влияет на физическое и психологическое состояние. Развивается хроническая усталость, повышается раздражительность. Любая мелочь становится поводом для ссоры. Отсутствие полноценного, здорового отдыха повышает градус напряжения в семье.
Недопонимание, недостаток коммуникации. Основа любых здоровых взаимоотношений – общение. Это помогает искать компромиссы, разрешать тупиковые ситуации. Если люди перестают разговаривать, слышать друг друга, неизбежно настает сложный период в отношениях.
Разные ценности, интересы и планы на жизнь. Пара должна смотреть в одном направлении. Когда каждый занимается только своими делами и жизнью, будущее семьи ставится под сомнение. Это постоянное перетягивание одеяла на себя, нежелание уступить.
Рутина и быт. На первых этапах общения все легко, много ярких эмоций и положительных впечатлений. Когда на смену приходит рутина, возникают проблемы. Кажется, что все однообразно, серо. Бытовые конфликты лишь усиливают ощущение безнадежности.
Внешние факторы. К ним относятся, в первую очередь, влияние третьих лиц. Они могут спровоцировать развитие кризиса в отношениях с партнером. Окружение человека отражается на его жизни. Если родственники, коллеги, друзья постоянно выражают недовольство одной из сторон в паре, критикуют, то рано или поздно слушатель задумывается, а может все действительно плохо? Внимание акцентируется на недостатках половинки, становится сложнее замечать плюсы. Влияние извне лишь усугубляет ситуацию, если и так присутствуют сомнения по поводу своей пары.
Признаки кризиса
Первые его звоночки появляются задолго до того, как ситуация становится слишком сложной. Умение вовремя распознать переломный момент в отношениях помогает принять меры, чтобы быстрее разрешить тяжелую ситуацию, не дожидаясь, когда она усугубится.
Признаки следующие:
Проблемы с коммуникацией. Никто не умеет читать мысли. И гармония во взаимоотношениях достигается путем грамотного общения. Когда начинаются сложности с разговорами, слабеет и эмоциональная связь. Люди перестают слышать партнера, понимать его. Донести свою позицию спокойно, и аргументировано также становится сложно.
Постоянные ссоры. Любая мелочь способна спровоцировать конфликт. Их становится все больше, обиды нарастают. Найти компромисс не получается, как и решить проблемы.
Потеря интереса к партнеру. Больше не хочется узнавать, как прошел его день, как он себя чувствует и что любит. Развивается апатия и отчуждение.
Снижение близости, интимности. Страсть неизбежно угасает, пропадает желание прикасаться к своей половинке, обнимать ее. В результате уровень напряжения в паре возрастает.
Стремление проводить время по отдельности. Так проявляется нежелание сталкиваться с болезненными переживаниями. Человек стремится получить больше положительных эмоций, которых ему не хватает во взаимодействии с партнером.
Кризис в отношениях наступил: что делать
Сталкиваясь с серьезными проблемами, многие пары не понимают, как преодолеть кризис в отношениях и предпочитают закончить роман. Возникает ощущение полного недопонимания, кажется, будто выход, компромисс найти не удастся. Переломный период можно успешно преодолеть, если оба готовы проделать определенную работу.
Рекомендации:
Налаживание открытой, эффективной коммуникации. Потеря грамотного общения – одна из ключевых проблем, с нее и нужно начинать. Проводились исследования, согласно которым, около 80% расставаний удалось бы избежать, если бы люди умели правильно разговаривать. Открыться второй половинке, поведать о своих эмоциях и чувствах тяжело, особенно, когда в паре непростой период. Можно прибегнуть к специальному упражнению. Ежедневно минимум треть часа нужно разговаривать друг с другом без повышения тона, не задавая вопросов. Темы могут быть разными. В дальнейшем можно приступить к обсуждению проблем, беспокойств по схожей схеме. Важно стремиться не только донести свою точку зрения, но и понять, принять мнение партнера. Бесконечные разборки «кто виноват?» не принесут результата, усугубив конфликт.
Принятие различий между партнерами. Все люди индивидуальны, имеют собственный набор привычек, характеристик, взгляд на жизнь. И чтобы преодолеть кризис в отношениях, это нужно осознать. Секрет счастливых пар в поиске компромисса, умении договариваться.
Восстановление эмоциональной связи. Наладив общение, нужно приступать к возвращению более близких взаимоотношений. Речь не только о физической стороне вопроса, но и эмоциональной. Партнеры должны доверять друг другу, не бояться раскрыться, рассказать о своих чувствах и переживаниях. Проявление нежности, частые объятия помогают справиться со стрессом, бытовой рутиной.
Построение планов. Принцип «каждый сам за себя» для любовного союза не работает. Для счастья и гармонии нужны общие стремления. Не обязательно выбирать крупные, труднодостижимые цели. Планы на будущее не просто вдохновляют. Они напоминают, ради чего партнеры стараются преодолеть проблемы. Становятся напоминанием, что они смотрят в одном направлении. Общее занятие объединяет. Поэтому дополнительно стоит обзавестись совместным хобби.
Обращение к специалистам. Выйти из кризиса в отношениях самостоятельно бывает сложно. На помощь приходит профессионал. Семейная терапия позволяет партнерам услышать свою половинку, вычленить главное из всего потока обвинений. Специалист помогает найти реальную, глубинную проблему, которая часто скрыта за мелкими ссорами, банальными причинами конфликтов.
Отношения не могут построиться сами по себе. В них состоят два человека, которые должны действовать сообща. Кризис неизбежно возникает во всех парах на разных этапах развития их любовной истории. При появлении сложности партнеры начинают искать врагов друг в друге, пытаясь доказать свою правоту. Но на самом деле, это пара вместе против проблемы. Постоянная работа над собой и отношениями позволит решать конфликтные ситуации быстро, эффективно.
Разрушительные последствия синдрома спасателя: понимание и преодоление
