Баскетбол Конференция
Тренерская
Конференция Павла Гооге о баскетболе
...дополнительная связь через твиттер: @24phoo, вопросы личного плана пишите на 0735790@gmail.com
Мнение: своё – искренне, к чужим – уважительно.
Приветсвую, yurgen_den,
баскетболом не стоит. Ребёнок получает удовольствие и пока подгружать дополнительно игрой не советую.
Другой вопрос – общее развитие. Нашему младшему сыну было примерно около 7-8 лет, когда встал вопрос укрепления тела. Предложили простые упражнения направленные на укрепление мышц и связок спины (разгибатели), передней части туловища, ног и рук. Начинал 1.сидя с упором спиной о стену с вытянутыми вперёд руками, спина прямая, бедра по возможности паралельно полу, считаем определённое количество раз, затем 2. лёжа на спине верхняя часть тела фиксирована – нижнюю поднимаем (пишем цифры или рисуем буквы\слова), потом 3.фиксируем нижнюю часть тела, верхнюю (лопатки) отрываем от пола на 2-3 счёта с выдохом и опускаем на 3-4 счёта с вдохом. Переворачиваемся на живот 4. лёжа руки вверху или в стороны. отрываем колени от пола на 2-3 счёта и опускаем на 2-3 счёта. 5 то же и.п. отрываем грудь от пола на 2-3 счёта со вдохом и опускаем обратно до касания пола на 2-3 счёта с выдохом 6. лёжа, руки согнуты в локтях под проекцией плеч на пол или любое удобное для ребёнка положение. Разгибание рук на 2-3 счёта с выдохом и сгибание рук на 2-3 счёта с вдохом. 7. прыжки черех скакалку
Дозировку увеличивали на 2 раза спустя одну или 2 недели. Делали ежедневно перед тем как сесть за компьютер,чтобы поиграть в любимые игры. Играть хотел ежедневно, поэтому и нагрузку вынужден был делать сам без напоминаний в том же ежедневном режиме.
Начинали с 5 раз, довели до 25. Затем стали усложнять упражнения,чтобы не увеличивать дозировку.Приучить удалось не сразу. Сейчас сыну 12 лет. занимается своим телом сам, спина и ноги в тонусе. Делает с удовольствием. Иногда пропускает, иногда налегает, но приятный для нас родителей момент: !сам себе режиссёр».
Сейчас бы предложил включить пару упражнений » на баланс» Стоя на одной в наклоне вперёд руки в стороны, «ласточка» – на счёт до потери равновесия. То же и.п. рука медленно опускается вниз, другая заводится наверх, в положении стоя на одной в наклоне, руки в стороны, поворот туловища одна рука внизу (можно прижать к груди, можно с разноимённому плечу,можно оставить внизу,рядом с полом),другая наверху – на счёт, до потери равновесия. На одной ноге и на другой.
Сам делать не будет, а вот посоревнуется с папой или мамой с удовольствием. да и вам полезно будет))) Попробуйте...
С уважением
Здравствуйте, Павел Эдмундович.
Моему сыну скоро 8. Он уже год с удовольствием занимается баскетболом три раза в неделю. Есть ли смысл заниматься с ребенком дома дополнительно и если да, то какие упражнения посоветуете дома и на улице?