Как наматывать бинты для бокса
Бокс достаточно травмоопасный вид спорта. К тренировочному спаррингу и, тем более, к соревнованиям нужно тщательно готовиться. В бою главное оружие боксера — руки. На них ложится большая нагрузка. Кисти рук состоят из множества сухожилий, маленьких костей и суставов. Любой вывих, растяжение, смещение станет для боксера фатальным и выведет его из строя на длительное время. Более того, с травмой руки сложно будет делать любую другую работу: писать, печатать и даже держать вилку с ложкой.
Принято считать, что руки боксера защищают перчатки. Действительно, это важная часть защиты, но не в полной мере. В любом случае во время боя возможны ушибы или воспалительные процессы. Именно поэтому боксеры должны фиксировать кисти рук с помощью бинтов, причем важно делать это правильно. Приведем несколько способов наматывания боксерских бинтов.
Способ 1
Большинство современных бинтов снабжены петлицей на одном конце и липучкой на другом. В данном случае нужно согнуть руку в локте и держать ее перед собой ладонью вниз. Петлю надеваем на большой палец и начинаем наматывать бинт вокруг запястья. Делаем несколько оборотов, затем переходим на ладонь и обматываем ее. После возвращаемся к основанию большого пальца, как это было перед началом обмотки.
Теперь наматываем бинт между мизинцем и безымянным пальцем, по внутренней стороне ладони возвращаемся в сторону большого и далее делаем оборот по кисти и запястью. Теперь точно такие же обороты нужно сделать между безымянным и средним пальцем, а также средним и указательным пальцем. Возвращаемся к большому пальцу и начинаем обматывать его. После фиксации большого пальца делаем несколько оборотов бинта вокруг костяшек и фиксируем его с помощью липучки.
Способ 2
Второй способ похож на первый, но только в этом случае после нескольких оборотов бинта вокруг запястья пальцы начинают фиксироваться сразу. Сначала делаем петлю вокруг большого пальца и уводим бинт на запястье с оборотом вокруг него. Далее направляем бинт поверх ладони, проводим между средним и указательным пальцем, теперь петля вокруг указательного пальца. Обматываем тыльную сторону ладони, запястье и следом проводим между безымянным и средним пальцем — петля вокруг среднего. Дальше все то же самое с каждым пальцем. После несколько оборотов вокруг костяшек, возвращаемся к запястью и фиксируем бинт липучкой.
Способ 3
Третий способ более простой, его тоже применяют многие боксеры. В данном случае нужно также вытянуть кисть перед собой, только тыльная сторона ладони должна «смотреть» вниз. Петлю фиксируем на большом пальце и начинаем обматывать ладонь вместе с костяшками, делая несколько оборотов вокруг нее. Затем наматываем бинт на запястье. Возвращаемся к ладони, наматываем бинт вокруг нее. Тут важно не экономить и сделать для костяшек своеобразную подушку, ведь именно на эту часть руки при ударах ложиться большая нагрузка. Следом можно сделать несколько оборотов вокруг большого пальца и вновь перейти к запястью, зафиксировав бинт.
У новичков часто возникают вопросы: существует ли лучший способ, какой длины выбрать бинт, как правильно его фиксировать, с натяжкой или без. Начнем с того, что длина бинтов обычно в диапазоне от 2,5 до пяти метров. Очевидно, что начинающему юному боксеру с маленькими ладонями понадобиться бинт меньшей длины, профессионалам требуется больше.
Бинты бывают эластичными и выполненными из хлопчатобумажной ткани. Боксеры используют и те, и другие. Важно помнить, не следует наматывать бинт туго, особенно эластичный. В какой-то момент может возникнуть дискомфорт из-за того, что рука сильно перетянута, кровоток стал меньше, и она попросту начинает неметь. Рука должна быть свободной, но при этом, когда вы сжимаете кулак бинты должны натягиваться.
Бинты помогают не только сберечь суставы и связки, но и поддерживают циркуляцию воздуха внутри перчатки, оберегают ее от повреждений изнутри и помогают боксеру сформировать правильную технику удара. Со временем у каждого боксера появляется свой постоянный способ намотки бинтов.
