Влияние воздержания на рост мышц

Возможно у вас когда-либо возникали мысли о том, что мастурбация может влиять на рост мышц в худшую сторону? На сегодняшний день, наверное все знают, что такое тестостерон - это главный мужской гормон. Он влияет на рост мышц и избавление от подкожного жира. У мужчин он примерно в 15 раз выше, чем у женщин.

Есть мнение, что после эякуляции тестостерон может падать и соответственно это может негативно отразиться на росте мышц и силы. Было проведено интересное исследование - взяли группу мужчин, замерили им тестостерон и в течении 7 дней они должны были воздерживаться от секса и мастурбации. По истечении этих 7 дней им опять измерили уровень тестостерона и он оказался выше. Но это происходит только на коротком промежутке времени. Позже он опустился до тех значений, которые были до начала, а у некоторых упал ещё ниже. Что происходит после оргазма? Повышается пролактин и падает допамин - гормон отвечающий за мотивацию. Также на несколько часов возрастает ЧСС.

Но как-то серьёзно навредить вашей тренировке это не сможет. Если только не пропадёт желание идти в зал. Мотивация кратковременно может падать. На самом деле другие факторы значительно больше могут повлиять на уровень тестостерона - это время суток, утром он значительно выше. Ваше питание, например недостаток цинка. Стресс, депрессия - из-за них уровень тесто. может падать. Ну и конечно физическая нагрузка. Базовые, многосуставные упражнения способны очень неплохо его бустануть - например приседания.

Так что по большому счёту воздержание как-то значительно повлиять на рост мышц или силовых показателей не может. Более подробно в видео https://youtu.be/SKN5emlabh4