6 мая, 19:01 1 мин.

Триатлон, или как я пытался объединить все свои спортивные занятия

Автор

Недавно у меня случилось новое достижение - я сделал первую триатлонную дистаницю, а именно:

380 м в бассейне, 20,5 км на велосипеде и 5 км бегом.

Но давайте отмотаем на тот момент, где я пришел к этой цели и начал покорять её.

Для начала маленькая справочка:

Триатлон (троеборье) — вид спорта, представляющий собой мультиспортивную гонку, состоящую из непрерывного последовательного прохождения её участниками трёх этапов: плавания, велогонки и бега, каждый из которых происходит из самостоятельного циклического вида спорта.

Спасибо «Википедии» за это.

Это значит, что для подготовки к одной гонке из 3 видов спорта, надо готовиться комплексно! Тут начинается самое интересное!

Вот тут я рассказывал о том, как готовился к марафону в течение 2023 года - это был бег.

Я не рассказывал, но в 2022 году я начал вспоминать, что такое плавание и в 2023 году поддерживал это. Если интересно, как я тренировался и что плавал, пишите в комментариях, я расскажу.

Велосипед же я оставил на десерт в рамках триатлона!

Подготовка к старту (самая чудесная часть)

Официально я считаю, что начал готовиться к этому в январе 2024 года. Сам бегал в манеже, иногда на улице, дальше добавил тренировки с «Уралхим Run Factory» (если что, не реклама). Самостоятельно тренировался в бассейне. Все это привело мои мышцы в чувства и тонус, а главное, психологически началась настройка организма. По факту так проходил мой январь и февраль, но уже с марта стало появляться что-то новое.

Я запился в секцию, тут тоже не на правах рекламы, а больше по совету знакомых и собственному опыту - «ILoveSuperSport», а точнее «ILoveTriatlon», где была подготовка к апрельскому старту за 2 месяца. Звучит оптимистично, конечно, но и я был готов к такому.

Оплатил тренировки, затем сам старт, чтобы было понятно, какой будет финиш у этой истории. После этого уже началось самое интересное, как говорится, морковки съедены.

Программа предполагает 2 групповые тренировки с тренером и еще 4 самостоятельные тренировки, которые направлены на подготовку твоего организма к этому старту.

2 совместные тренировки

1 - Бассейн (45 минут)

1 - Брик (велосипед с бегом - 2 часа, примерно по 1 часу на каждый вид)

4 самостоятельные тренировки

1 - Бассейн

1 - Велосипед

2 - Бег

По факту всё, что ты делаешь - это твой личный выбор. Да, даже страдания. Как оказалось на финише - без подготовки реально сложно. Мне удалось посетить практически все тренировки (часть пропустил по каким-то своим делам и проблемам) и сделать почти все домашки. Самое сложное - велосипед. Во-первых, зима и на улице особо не покататься. Во-вторых, не так много мест, где есть нужные велостанки и где можно тренироваться. Поэтому я для себя выбрал такой путь - вода, бег и велосипед в раз неделю. Будь что будет! Благо данные тренировки действуют сообща.

И вот спустя 2 месяц подготовки, мне казалось, что я готов и пройду дистанцию с удовольствием!

Важные формальности перед стартом

За некоторое время до старта я начал готовиться в рамках документов и поиска нужной экипировки.

Медицинская справка ✔
Лицензия от Федерации Триатлона России ✔ Была получена лишь накануне старта. Процесс получения справки получился несколько комичным, но она у меня есть!
Велосипед, туфли и шлем ✔ Помогли тренер и координатор программы с арендой, за что отдельное спасибо!
Куплен еще Трисьют - специальный комбинезон для старта ✔ Процесс переодевания сжирает много времени, чтобы не тратить его попусту придумали один костюм.
Все остальное уже было - и это меня радовало, потому что покупать все вместе очень дорого..

Итак, суббота, 20 апреля, день, когда надо было забрать все арендное, все документы и подготовиться к гонке!

Мчу в Лужники, чтобы получить стартовый пакет, поставить вел, оставить одежду в транзитной зоне, и понять, как вообще все будет происходить, а то вроде все понятно, но ничего не понятно!

Старт!

Обычно любой триатлон включает в себя водный этап на открытой воде, но, как вы понимаете, в апреле мало, где еще можно это сделать, поэтому водный этап проходил в бассейне. Благо Аквакомплекс «Лужники» позволяет все это сделать там. Трасса просто космическая, не думаю, что многие плавали так.

Все были поделены на волны и вот вас стартует 60 человек в одну волну, чтобы не было откровенной мясорубки! Этап удалось пройти сильно - я почти доволен.

Дальше ты выбегаешь из бассейна через транзитную зону к велосипедам. Быстро скидываешь шапочку и очки, надеваешь, что нужно из одежды и с велом в руках бежишь к этапу, где начинается прекрасная дистанция на велосипеде.

Набережная, ветер сначала в лицо, потом в спину... Моя скорость была 3 км/ч против ветра и 27 км/ч по ветру. По дороге я съел гель, он просто помог мне. А ещё я учился пить на ходу. Это надо тренировать отдельно! По дороге еще важно ехать нужное количество кругов, потому что уйти на лишний круг можно просто, стоит только затупить. Для меня вел пока слабый этап, где я много проиграл, но есть в чем развиваться.

Затем ты в определенном месте слезаешь с вела, бежишь ставить его в транзитной зоне, меняешь обувь и убегаешь на последний этап - бег. Отличное масло масляное!

Этап сам по себе небольшой, но ты уже плыл, ехал и осталось просто добежать! По дороге ноги приходят в чувство, ты понимаешь свой темп. По пути взял воды и гель (был очень невкусный). Понимаю, что остается немного и надо дотерпеть.

И вот уже финиш! Я уже понимаю, что всё, еще чуть-чуть, но неожиданно слышу: «Давай Беги! За себя! За МГУ!» и ускорился, чтобы красиво финишировать!!! Бег получился хорошим, для меня даже сильным!