Надаль о том, как накачать бицепсы, как у него: «Без понятия»

20-кратный чемпион «Больших шлемов» Рафаэль Надаль рассказал, благодаря чему остается в хорошей физической форме.

«Я думаю, что на корте я работал больше, чем в тренажерном зале. Но я всегда работал очень интенсивно. Наверное, в этом причина и немного в генетике, потому что все в моей семьей довольно крупные и сильные».

Что изменилось с возрастом

«Я был очень сильным, когда мне было 18. Да, это был 2005-й. Я был молодой, у меня было много энергии, азарта, я бежал за каждым мячом. С возрастом, конечно, теряешь часть этой энергии, и тогда нужно улучшать другие аспекты, чтобы оставаться конкурентоспособными. В 35 с половиной я могу не быть как 23-летние ребята (смеется). Наверное, сейчас я больше [занимаюсь в зале], чем когда мне было 18-20 лет. И меньше времени провожу на корте.

Я больше следую советам своего фитнес-тренера, чем придерживаюсь одного ежедневного режима. Иногда работаешь час, иногда 45 минут, иногда полтора часа – зависит от того, что делаешь.

Как накачать бицепцы, как у Рафаэля Надаля

«Я без понятия, не знаю. Я особо над ними не работал (смеется). Нет, честно, нет».

Можно ли сказать, что его главное преимущество на корте было и остается в физподготовке

«Я думаю, что на протяжении всей своей теннисной карьеры я выигрывал за счет тенниса, а не физики. Люди иногда говорят о психологии, о физике, но если у тебя нет мощных ударов, нет таланта, остальное может помочь, но не сыграет решающую роль. В конечном счете главное – это теннис. И я думаю, что мне в этом смысле повезло. В детстве я много работал, но у меня действительно был природный талант».

Что говорит себе во время затяжных изматывающих матчей

«Когда играешь, просто думаешь о продолжении игры. Стараешься все делать правильно, чтобы избегать обезвоживания, держаться и готовить организм к следующему розыгрышу. Вот и все, я просто стараюсь сохранять концентрацию и быть готовым к следующему розыгрышу, гейму, сету».

Надаль – самый мышцатый теннисист мира. Но он редко ходит в качалку

Подписывайтесь на наши инстаграм и телеграм о теннисе