Советы Ярцеву от Фидальгу

Летом в Фару, где сборной России предстоит провести два матча группового этапа чемпионата Европы, температура воздуха достигает 40 градусов. О том, как лучше справляться с игровыми нагрузками в такое пекло, рассказал тренер ЦСКА по функциональной подготовке Антунеш Фидальгу.

Вот его советы:

1. Чрезвычайно интенсивная работа на тренировках в период чемпионата не рекомендуется. Самые большие нагрузки лучше осуществлять рано утром или вечером. Не стоит тренироваться в дневные часы, пусть даже именно в это время футболистам предстоит проводить матчи.

2. Игрокам лучше исключить из рациона жирную пищу.

3. Нужно побольше пить минеральной воды и соков, в том числе и во время тренировок важно компенсировать потерю жидкости.

4. Рекомендуемая продолжительность сна восемь-девять часов. Этого времени достаточно для восстановления сил.

5. Очевидно, что в жару темп игры не будет максимальным в течение всего матча. Поэтому футболистам в такой ситуации крайне важно контролировать свое самочувствие по ходу встречи и вовремя сбавлять обороты, чтобы прибавить в нужный момент.