Топ-8 преимуществ езды на велосипеде
Есть теория, что одна из причин, по которой страны Северной Европы постоянно возглавляют списки самых счастливых стран мира, связана с тем, насколько они дружелюбны к велосипедам. Нет исследований, которые бы подкрепляли это утверждение, но преимущества езды на велосипеде очевидны. Готовы ли вы сами воспользоваться этими преимуществами? Читайте дальше, чтобы узнать, что говорят ученые и эксперты.
1. Это может помочь вам жить дольше.
Если вы колеблетесь, стоит ли вам заниматься велоспортом, вот что может вас убедить: обзор 2023 года, опубликованный в журнале Frontiers in Sports and Active Living, убедительно доказал, что езда на велосипеде связана с более низким риском смерти от всех причин, а также с более низкой частотой сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.
2. Велоспорт — это низкоинтенсивная форма кардиотренировки.
Что делает езду на велосипеде такой полезной? Как вид кардиоупражнений, езда на велосипеде является одним из самых безопасных способов улучшить свою форму, не повреждая суставы. В отличие от бега, другого популярного кардио упражнения, езда на велосипеде не связана с ударными нагрузками, которые приводят ко многим травмам.
3. Непревзойдённая универсальность.
Одним из главных преимуществ езды на велосипеде является ее адаптивность. Вам нравится заниматься в помещении или на улице? Хотите не усложнять себе задачу или ускориться? Прокатиться в одиночестве или пообщаться? Всё это можно сделать, катаясь на велосипеде.
4. Вы можете получить кайф от упражнений.
Любой, кто когда-либо садился на велосипед, наверняка ощущал удовольствие. Известно, что длительные периоды умеренно тяжелых аэробных упражнений высвобождают в мозг химические вещества, отвечающие за хорошее самочувствие: эндорфины, эндоканнабиноиды, дофамин и серотонин. Это помогает снизить стресс и улучшить настроение
5. Катание на велосипеде на свежем воздухе погружает вас в природу.
Когда мы проводим большую часть своей жизни в кондиционированных коробках, поездка на велосипеде на улице может стать отличным противоядием. Наука уже много лет доказывает, что подобное воздействие зеленых насаждений имеет доказанную пользу для нашего психического здоровья.
6. Вы можете безопасно обрести или восстановить физическую форму.
Велоспорт — это грамотный способ помочь вам встать на ноги — в буквальном смысле. Когда вы не могли заниматься спортом в течение очень долгого времени, езда на велосипеде обеспечивает безопасную среду для тренировок и подготовки к любой деятельности, к которой вы планируете вернуться.
7. Это социальная форма упражнений.
Поездка на велосипеде дает возможность пообщаться с друзьями. Независимо от того, присоединяетесь ли вы к местной группе или назначаете встречу с кем-то из близких, езда на велосипеде на улице может стать отличным социальным видом спорта, который дает вам время пообщаться, переживая совместное приключение.
8. Планета и ваш кошелек будут вам благодарны.
Экологические преимущества езды на велосипеде как средства передвижения могут показаться очевидными, но фактическая статистика может шокировать. Мы могли бы в совокупности сэкономить 900 миллионов долларов на расходах на вождение и два миллиона тонн CO2 в год, что эквивалентно удалению 400 000 автомобилей с дорог, если хотя бы половина наших автомобильных поездок, которые занимают менее двух километров, были совершены на велосипеде или пешком.
