Авторская тренировка full body на беговой дорожке

Постоянно не успеваете заскочить в тренажёрный зал и поэтому не можете стать лучшей версией самого себя? С новой авторской тренировкой от тренера и мастера спорта международного класса по легкой атлетике Валерии Андреевой вам больше не понадобится абонемент в фитнес-клуб. Она прокачает все группы мышц используя беговую дорожку не только для бега, но и для силовых и координационных упражнений.

Вот, например, первое упражнение. Скорость 3 километра в час, поворачиваем туловище, сгибаем колени и начинаем ходить. Ходьба боком в приседе включает в работу не только всю нижнюю часть тела, но и за счёт бокового проталкивания задействует косые мышцы пресса. Держите корпус прямо, смотрите строго перед собой, удерживая положение приседа до конца упражнения.

Подготавливаясь к следующему упражнению, уменьшите скорость дорожки до 2 километров час. Это нужно для ходьбы с выпадами. Это упражнение также направлено на мышцы ног, включая в работу всю заднюю группу за счёт статичного положения рук в упоре. Кроме того, работает пресс и верхний плечевой пояс. Следите за тем, чтобы протолкнуть ногу за себя максимально далеко.

Это всё. Уже расстроились? Рано, ведь полный список этих замечательных упражнений уже доступен в удобном видеоформате. Наслаждайтесь.