Как начать осваивать бег? 20 советов для новичков
Бег - на первый взгляд очень простое упражнение, ведь с раннего детства мы все умеем бегать. Вот только и говорить мы все тоже умеем с детства, но язык учим вплоть до университетской скамьи. Также и с бегом. Чем больше вы о нём знаете, тем интереснее и удобнее вам становится проводить свои тренировки. Для этого и был создан этот список, который расширит ваши горизонты относительно беговых тренировок.
1. Освещайте свой путь в тёмное время суток.
Никогда не знаешь, что в следующую секунду окажется у тебя под ногами.
2. Разминайтесь перед тренировкой.
Ваши мышцы скажут вам спасибо.
3. Носите выделяющуюся одежду.
В эпоху электросамокатов приходится опасаться не только дорог, но и тротуаров.
4. Найдите себе компанию.
На случай, если компания любимого подкаста немного наскучила.
5. Бегайте в спортивных наушниках.
Обычные принесут больше дискомфорта от выпадания, чем удовольствия от музыки.
6. Сочетайте бег в помещении с бегом на открытом воздухе.
Для тех дней, когда погода ну совсем не радует.
7. Бегайте с уклоном.
Хорошая нагрузка для ног, которую можно удобно испытать на беговой дорожке.
8. Составьте маршрут.
Чтобы не бегать кругами в одних и тех же декорациях.
9. Поделитесь своим местоположением.
Негласное приглашение друзей на пробежку.
10. Приобретите кроссовки для бега.
Они не только для профессионалов.
11. Не беспокойтесь о том, как быстро вы бегаете.
Просто держите свой темп, а скорость придёт сама.
12. Начните с коротких дистанций.
Поверьте, марафонцы начинали также.
13. Попробуйте бегать в парке.
Кусочек природы в большом городе - настоящий рай.
14. Будьте бдительны.
Лежащие на асфальте камни, проезжающие на большой скорости мимо вас электро самокатчики, низко опустившиеся ветки деревьев - за всем этим уследить можете только вы.
15. Возьмите с собой закуски.
Энергетический батончик и бутылка воды в нужный момент будут приятнее шведского стола.
16. Учитывайте интенсивность бега.
Лучше бегать меньше и медленнее, чем не выдерживать назначенные самим собой нагрузки.
17. В некоторые дни тренировки даются труднее, чем в другие.
Плохое настроение, испортившаяся погода или некультурные водители - много чего влияет на удовольствие от бега, главное - не останавливаться.
18. Умейте поддерживать беседу во время пробежки, не сбивая дыхание.
Рано или поздно это пригодится, так что научиться лучше заранее.
19. Остановитесь, если вам нужно.
Пока от вас не зависит, займёт ли страна первое место на олимпиаде, лучше не рисковать здоровьем.
20. Спешить некуда.
У бега нет цели, есть только путь, который стоит пройти с удовольствием.
