Синдрома спасателя – понимание и преодоление
Синдром спасателя в психологии – это патологическая потребность человека помогать и «спасать» других людей, часто в ущерб своим собственным потребностям и желаниям. Люди, страдающие от синдрома, постоянно испытывают чувство ответственности за счастье и благополучие других, считают себя единственными, кто способен решить сложности окружающих. Основная проблема такого человека – перенос собственных потребностей ради заботы о других людях. Игнорируя свои эмоциональные и физические границы, человек-спасатель рискует разрушить собственное благополучие и не получить ничего в ответ.
Один из симптомов состояния – чувствовать себя виноватым, если нет возможности помочь другим. На этом же фоне возникают такие ощущения, как неудовлетворенность, истощение и чувство беспомощности. Осознание и преодоление синдрома спасателя требует внутренней работы над установлением здоровых личностных границ, развитием самосознания, а также умения находить баланс между заботой о других и о себе.
Тема «спасателя» в психологии получила широкое распространение, так как она имеет далеко идущие последствия для самого человека. В их числе: эмоциональное и физическое истощение, снижение уровня самооценки и удовлетворенности жизнью, а также проблемы со здоровьем и взаимоотношениями с окружающими.
Изучение недуга и его распространенности помогает понять механизмы и факторы, влияющие на развитие психологического отклонения, а также создать эффективные стратегии преодоления и предотвращения его негативных последствий.
Содержание
Синдром спасателя – признаки и характеристики
Избыточная забота о других людях и игнорирование собственных потребностей – не единственные показатели, по которым психологи определяют «спасателей». Среди основных критериев, которые указывают на наличие патологического желания «причинения добра»:
Чрезмерная забота о других. Неотъемлемая потребность помогать окружающим выражается в даче ненужных советов, решении проблем посторонних, когда об этом не просят и т.д. Собственные потребности в это время уходят на второй план.
Игнорирование своих интересов. В расход идут эмоциональные, физические и психологические потребности. Спасатель в отношениях берет на себя роль жертвы, на работе – роль безотказного сотрудника, в дружбе – безотказного друга.
Чувство обязанности и ответственности за счастье и благополучие других. Если у окружающих все хорошо и нет причин помогать, спасатель может чувствовать себя неудовлетворенным. В это же время он ищет способы помочь близким и знакомым даже в мелочах, чтобы улучшить свою самооценку и самочувствие.
Невозможность сказать «нет». Люди с синдромом спасателя часто испытывают трудности в установлении личностных социальных границ и выражении своих собственных потребностей. Зачастую они испытывают чувство вины или боятся отказывать в помощи другим, даже когда они сами нуждаются в поддержке.
Синдром проявляется у всех категорий лиц – мужчин и женщин, молодых и пожилых, обеспеченных и нуждающихся. Критерии психологического расстройства, которые могут обнаружить окружающие, включают поддержку от «спасателя» без просьбы о ней, постоянное его вмешательство в дела близких и желание контролировать всю обстановку.
Влияние синдрома спасателя на его собственную жизнь
Люди, страдающие от недуга, часто ощущают эмоциональное и физическое истощение из-за постоянной заботы о других. Для них характерно снижение самооценки, чувство потери собственной идентичности. Это влияет на качество жизни и взаимодействия с родными, партнерами, коллегами или друзьями. Роль спасателя в психологии отождествлена с неполноценными отношениями в обществе, где человеку становится некомфортно, если никто не нуждается в нем. Часто таких людей преследует ряд негативных моментов:
Спасатели привлекают к себе людей, которым нужна постоянная поддержка. Стремление взять на себя задачу другого может сыграть плохую шутку – человек, которому излишне помогают, способен лишиться самостоятельности и стать зависимым.
Спасатель зачастую ощущает себя перегруженным и истощенным, так как он не уделяет должного внимания своим собственным потребностям и комфортному существованию. Это приводит к проблемам со здоровьем, эмоциональному истощению и выгоранию.
Постоянная забота о других препятствует развитию своих навыков, увлечений и интересов. Это не дает продвигаться по карьерной лестнице, мешает расти как личности. В результате спасатель будет винить окружающих в том, что он не добился в жизни, может стать агрессивным.
Например, синдром спасателя в отношениях – это союз, где один партнер берет на себя всю ношу. Женщина, ведущая дом, быт, следящая за детьми и престарелыми родителями, не принимающая от мужа посильную помощь, начнет говорить, что потратила на него всю молодость и потеряла лучшие годы. Но, если бы все заботы были разделены, а супругой не владело желание держать под контролем всё и вся, такого бы не произошло.
Почему возникает синдром спасателя
Точная этимология возникновения психологического недуга не ясна. Как появляется синдром спасателя, зависит от ряда факторов, включая детство, взрослую социальную среду и личностные особенности. Среди главных критериев психологи называют:
Воспитание в семье, где забота о других ценилась высоко, а личные потребности и эмоции ребенка игнорировались. Ребенок выработал стратегию опеки ближних, чтобы получить одобрение и любовь родителей.
Общественное давление или желание соответствия определенным ролевым моделям. Например, наблюдая постоянную заботу о других у родителей или сообщества, человек может перенять эту модель поведения.
Низкая самооценка и потребность в признании обществом становятся причинами к развитию синдрома спасателя. Они видят помощь другим как способ получить признание и подтверждение своей ценности.
Желание контроля и избегание болезненных эмоций. Предлагая поддержку другим, человек отвлекается от своих собственных проблем и эмоций, а также увеличивает контроль над окружающей средой.
Причиной развития синдрома спасателя также может быть реальное желание помочь. Если в критической ситуации такой человек не может оказать поддержку, он впадает в эмпатию и состояние, близкое к депрессии. Со временем ему требуется восстановиться, то есть решить чью-то проблему, сделать полезное действие для окружающих. При этом не имеет значение, обращались ли к нему за помощью.
Как преодолеть синдром спасателя
Преодоление психологического недуга требует изменения определенных паттернов мышления и поведения. Эксперты психологии приводят ряд рекомендаций, как избавиться от синдрома спасателя:
Признать свои потребности. Важно уделять время и внимание собственному благополучию, а также понять, что вы тоже заслуживаете заботы и поддержки.
Установить личные границы. Не нужно бояться сказать «нет» или обратиться за помощью, когда это действительно нужно.
Работать над самосознанием. Следует определить, какие триггеры активизируют желание помочь другим. Понять, действительно ли поддержка нужна окружающим или она – личное желание самоутвердиться.
Развивать навыки общения. Эффективная коммуникация научит выражать свои мысли и чувства открыто и ясно. Важно обсуждать взаимоотношения и прогнозировать ожидания от действий вокруг.
Синдром спасателя в психологии встречается у женщин и мужчин. Как правило, у его носителя нет собственных целей в жизни, что и подталкивает человека заботиться о других, а не о себе.
Заключение
Синдром спасателя может быть разрушителен для человека и его окружения. В крайней степени проявления он разрушит личную и социальную жизнь, помешает при продвижении в карьере. Если вы замечаете в себе признаки и симптомы этого нарушения, следует обратиться за консультацией к психологу.
От гормонов до мозга: какие факторы влияют на ваше либидо
Абьюзеры: что это за люди и как защититься от их агрессивного поведения
