Как заниматься на беговой дорожке, чтобы сохранить здоровье и стать стройными?

10 000 шагов, зона жиросжигания, кардиотренировки - на этом хочется остановить и сказать “скууучно”. Ведь мы чаще всего знаем, что надо делать, чтобы быть стройными и сохранить свое здоровье. Но не делаем. И это главная ошибка на пути. Поэтому сегодня мы предлагаем перейти от слов к действиям. А наши советы вам в этом помогут.

Совет №1. Определите время для занятий. Чтобы новая привычка быстрее укоренилась, важно установить время, когда вы будете заниматься тем или иным действием. Занятия на беговой дорожке проводите в удобное вам время, но чтобы это стало привычной рутиной. Утро, день или вечер это будет - не принципиально. Поверьте, спустя время вы будете удивлены, как сильно вам не хватает тренировки, если придется пропустить обычное занятие.

Совет №2. Меняйте настройки дорожки. Чтобы занятия не надоедали, важно их разнообразить. Например, менять угол наклона, скорость, интенсивность тренировки, переходить на ходьбу итд.

Совет №3. Встряхнитесь! Занятия длительностью 20 - 30 минут отлично подходят для новичков. Но со временем вы можете добавить интервальные тренировки. Во время такой тренировки сначала ходите в удобном темпе. Затем в течение короткого периода (например, от 30 секунд до двух минут) ходите в более быстром темпе (ваше дыхание затруднено, но вы все еще можете говорить). Затем замедлите ход до комфортного темпа, чтобы пульс восстановился. Повторяйте упражнение быстрого темпа и восстановления в течение 10-15 минут.

Совет №4. Подберите беговую дорожку под ваши цели. Для эффективных занятий в удовольствие важно подобрать качественный тренажер. Беговые дорожки Proxima с 2015 года лидируют в рейтингах тренажеров. Выбирайте оптимальный для вас вариант. Обо всех различиях и особенностях вы узнаете в видео.

Беговая дорожка Proxima Garda. Беговое полотно - 115 х 42 см, вес пользователя - до 125 кг, диапазон скорости от 0,8 до 15 км/ч, складная модель, удобная в хранении, автоматическая регулировка угла наклона полотна, многослойная амортизация "Ideal soft balance".

Беговая дорожка Proxima Felicia II. Беговое полотно - 126 х 45 см, вес пользователя - до 135 кг, диапазон скорости от 0,8 до 16 км/ч, складная модель, удобная в хранении, автоматическая регулировка угла наклона полотна, многослойная амортизация "Ideal soft balance".

Беговая дорожка Proxima Rossi II. Беговое полотно - 135 х 48, вес пользователя - до 145 кг, диапазон скорости от 1 до 20 км/ч, складная модель, удобная в хранении, автоматическая регулировка угла наклона полотна, многослойная амортизация "Ideal soft balance".

Беговая дорожка Proxima Paula. Беговое полотно - 135 х 52 см, вес пользователя - до 150 кг, диапазон скорости от 1 до 20 км/ч, складная модель, удобная в хранении, автоматическая регулировка угла наклона полотна, комфортное изменение угла наклона и скорости с помощью сенсора или тумблера, автоматическая система смазывания полотна.

Беговая дорожка Proxima Gela. Беговое полотно - 145 х 58 см, вес пользователя - до 160 кг, диапазон скорости от 1 до 20 км/ч, складная модель, удобная в хранении, многослойная амортизация "Ideal soft balance", автоматическая регулировка угла наклона полотна, кардиодатчик в комплекте, автоматическая система смазывания полотна.

Беговая дорожка Proxima Ivetta. Беговое полотно - 145 х 58 см, вес пользователя - до 180 кг, диапазон скорости от 1 до 22 км/ч, складная модель, удобная в хранении, многослойная амортизация "Ideal soft balance", автоматическая регулировка угла наклона полотна, кардиодатчик в комплекте, автоматическая система смазывания полотна, двигатель переменного тока коммерческого класса.

Желаем вам комфортных эффективных тренировок! Будьте в полном балансе вместе с Proxima Fitness.