Как оставаться здоровым: 5 привычек, от которых надо избавиться
Вся наша жизнь состоит из маленьких, но часто повторяющихся действий. В большинстве случаев, мы даже не замечаем, как совершаем их. Речь идёт, конечно, о привычках. И от того, будет ли у вас больше вредных или полезных привычек, зависит физическое и психологическое здоровье. Поэтому сегодня поговорим не об очевидных, но при этом вредных привычках, которые легко могут отравить нашу жизнь. И поэтому от них стоит избавиться прямо сейчас.
Привычка №1. Пренебрежительное отношение ко сну
Да, на первый взгляд банально, но вспомните, сколько раз вы откладывали отход ко сну по разным причинам, будь то работа или сериал. Во сне мы проводим огромную часть своей жизни, и не просто так. Хронический недосып приводит к ухудшению психического и физического состояния человека, поэтому избавьтесь от таких привычек как:
Откладывать сон
Не следовать определённому графику сна
Спать слишком много или мало
Для расчета, сколько вам лучше спать, используйте калькулятор сна. В нём вы вводите, когда нужно проснуться и свой возраст, а приложение выдаёт время, когда следует лечь спать. Данные базируются на количестве полноценных циклов сна.
Привычка №2. Отсутствие физической активности
Многие эксперты по здоровому образу жизни любят апеллировать к условиям жизни наших предков, как к идеальным для здорового тела. Пусть это и не истина в последней инстанции, но неплохой ориентир. Так, например, наши предки очень много двигались. Ещё бы, еда в то время сама в дом не приходила. Современные технологии позволяют жить, перемещаясь только по своей квартире. Однако организму движение необходимо так же, как еда. Некоторые его функции будут работать некорректно без должных нагрузок. Поэтому старайтесь больше двигаться. Вовсе не обязательно сразу записываться в тренажёрный зал. Для начала достаточно уделять хотя бы 30 минут в день на обычную ходьбу, неважно где, дома или на улице. Или же приобрести беговую дорожку домой, чтобы заниматься ежедневно. Помните, даже небольшая активность положительно воздействует на организм.
Привычка №3. Беспорядочная еда
Еда - наше топливо. Спросите автолюбителя - зависит ли от типа бензина состояние машины? Ответ будет один - да. Хорошее топливо стоит дорого и не случайно. Это, конечно, не значит, что вам нужно покупать пачку риса за три тысячи рублей, но и чересчур экономить нельзя.
Что же касается вашего рациона, то он должен быть чётко распланирован. Не пожалейте денег на хорошего диетолога, который подберёт вам меню на неделю, основываясь на количестве необходимых вашему организму макро- и микроэлементов. Нельзя просто закидывать в себя что попало и когда попало. Правильная организация жизни - основа здоровья.
Привычка №4. Халатное отношение к здоровью
Если люди даже заболев иногда не идут к врачу, то что уж говорить о профилактическом посещении. Однако очень важно хотя бы раз в год, а лучше в пол года, проводить плановый осмотр всего организма. Да, это может стоить дорого, но в мире есть единственная вещь, на которой нельзя экономить - здоровье. Помните об этом.
Привычка №5. Жизнь правильно на половину
После прочтения четырёх предыдущих пунктов некоторые могут решить придерживаться лишь половины, которая им удобна. Это не правильно. Если вы хотите быть здоровыми, то вам нельзя идти на компромиссы. Человек не может быть полностью здоров, если он ведёт идеальный образ жизни, но при этом курит или часто выпивает.
На этом всё. Желаем вам свести количество вредных привычек к нулю, а количество полезных пусть стремится к бесконечности.
