Как быстро справиться с отеками?

Отеки - проблема, которая волнует многих людей. Особенно тех, которые стремятся похудеть. Ведь ничто так не демотивирует, как килограммы на весах, возникшие из-за лишней жидкости в организме. Сегодня мы поговорим, как предупредить отеки и быстро с ними справиться.

Сразу оговоримся, наши советы предназначены для тех случаев, когда отечность возникла в результате нарушения режима питания или при интенсивных тренировках. Совсем другое дело, когда отеки у вас возникают ни с того, ни с сего. Да еще и беспокоят другие симптомы. В этом случае они могут сигнализировать о заболеваниях и лучше обратиться к врачу.

Как снять отеки с помощью питания?

Не стоит прибегать к помощи мочегонных средств для снятия отеков. Это может быть опасно. Гораздо лучше будет просто изменить свой режим питания, включив в рацион продукты, которые способствуют выведению жидкости. И исключив то, что жидкость задерживает.

Итак, добавляем:

• зелень и листовые овощи

• огурцы, болгарский перец (особенно красные сорта), белокочанную и цветную капусту

• яблоки и цитрусовые фрукты

• землянику, клюкву, черешню, вишню, малину

• гречку

• белковые продукты

• продукты с витамином D: морская рыба, печень трески, сыры твердых сортов

• чаи из ромашки, мяты, календулы, брусничный и клюквенный морсы, отвары шиповника или сухофруктов.

Исключаем из рациона (хотя бы на время):

• соленья

• соленую и вяленую рыбу

• мясные и рыбные консервы

• полуфабрикаты, колбасы

• майонез и соусы

• сало и жирные сорта мяса: свинина, баранина

• алкоголь

• Сладкие газированные напитки

• Сдобные изделия

Что еще провоцирует отеки?

Отечность может вызывать не только несбалансированное питание. Часто, к ней приводит недосып, из-за которого повышается уровень кортизола. Поэтому для снятия отеков важно нормализовать режим сна и бодрствования. Также высокоинтенсивные тренировки тоже могут влиять на организм, вызывая отеки. Чтобы это предупредить, обязательно пейте воду во время тренировок и после них. Другая крайность - сидячий образ жизни. Когда мало движения, лимфа застаивается, соответственно, возникают отеки. Что делать? Самый лучший способ - ходьба или бег. Идеально, если у вас есть дома беговая дорожка. Тогда вы сможете раз в день совершать небольшие по длительности тренировки. Но это принесет вам огромную пользу и поможет эффективно бороться с отеками. Уйдет застой лимфы, улучшится кровообращение, пропадет ощущение тяжести и напряжения в ногах.

Чего нельзя делать при отеках?

Ни в коем случае не назначайте себе самостоятельно лечение. Принимать мочегонные препараты без назначения врача - нанести непоправимый вред своему организму. Поэтому если все вышеперечисленные советы вам не помогают, обязательно обратиться к специалистам.