11 мин.

Будь готов-всегда готов! Так как же в Челси занимаются физической подготовкой футболистов

6
45еас3мн

Нет, нет, это не совсем то, что вы подумали, и это совсем не есть тот самый Челсийский секрет, благодаря которому нашей физической форме завидует столь любимый нашей Наташей Арсенал... Вас конечно же, заинтриговало начало… всех секретов мы вам не раскроем, но кое-что погорячее вы узнаете… Итак, все уже давно заметили, что именно игроки Челси от игры к игре постоянно всё сильнеют и сильнеют (уж, извините нас за этот неологизм, но Натусик меня переубедила) и перманентно находятся в великолепных кондициях, то есть, в великолепном физическом состоянии. Наши парни быстры как кони, мощны как трактора, умны как китайские теннисисты (чуть ниже вы поймёте, что теннис тут упомянут отнюдь неспроста) что не удивительно, так как они снабжены столь необходимой в Англии мышечной массой (мускулатурой).

фцукес

И самое главное - усталости за ними вообще не замечается. По крайней мере, сколько я не присматриваюсь, а её всё нет и нет (я про усталость). При этом ротация состава играет в данной ситуации не первую роль - большинство футболистов нашей команды выходят в старте из матча в матч, а Жозе не ротирует всех игроков основного состава, лишь частично добавляя свежего игрока в самых простых играх против самых слабых соперников – совсем как специи в суп. Ни много и не мало. Даже соперники и их фанаты (именно их фанаты) уже начинают замечать это и все время хвалят физическую подготовку синих. Вот и хвалят и всё тут - всё никак остановиться не могут. Да и как им останавливаться, если наши игроки даже в аэропортах тренируются ?

54674vu

Но вы спросите у нас, так в чем же кроется тот самый секрет такой успешной формы Синих футболистов? Что есть вообще Секрет? Когда, как и кто занимается подготовкой наших игроков к очередной игре? Как проходят наши тренировки и что в них такого особенного, заряжающего и неугасающего? Айда разбираться вместе! Но, начнём мы, как ни странно, с конца. Да ! Ведь всем известно, что хороший конец-делу венец, не так ли ? Так вот, на базе в Кобхэме, спроектированной самими Фен Шуем, имеется специальная релаксальная комната, в которой оттачиваются навыки быстрого реагирования и одновременно (вот ведь всё гениальное-просто, да?) - отдыха !! Да, именно: и отдыхай и тренируй реакцию ! Вот этот тренажёр:

dzgte

А теперь самое время с конца перелезть на начало. А начало всех начал - качалка. Она самая.

Часть 1. Тренажерный зал. Вообще-то, именно с тренажерного зала начинаются тренировки у всех спорстменов, а не только у быстроногих и мощных Синих скакунов. И не надо с нами спорить: Натусик перелопатила груду спец.информации (когда у неё полетели на горнолыжном отдыхе кресты) и знает, что и как. ага. Итак, что вполне естественно в мире футбола, тренировки начинаются с тренажерного зала. Ну, это же так естественно, так ли ? Надо похвалить менеджмент футбольного клуба, который так хорошо оборудовал для футболистов это самое помещение.

цу5е43

Посмотрите, какие высокие потолки, какая чистота… Фактически, занятия чередуются с прекрасным просмотром окрестностей базы в Кобхэме: ты как бы гуляешь по лесу, гладишь уток всяких и белочек, и тут же качаешь пресс. Нет, не зря всё таки наш Роман Аркадьич тратит такие деньги на эту базу (в том числе, оплачивая не совсем лёгкий труд наших уборщиц). Казалось бы, ничего сверхъестественного, тренажерный зал не обладает чем-то экстраординарным. Но, в то же время в нем (в этом зале) есть все для комфорта во время занятий: что бы и занимались и комфортно себя чувствовали. Также нет недостатка в оборудовании, так как брали по каталогу. В зале есть штанги, с которыми футболисты частенько занимаются ради улучшения мышечной массы, есть велотренажеры и множество другого оборудования – ну, вы и сами всё видите, что тут распинаться. Кстати, база наша - всепогодная: даже в метель наши парни находят время и на тренировку и на снежки, так что заветам Фен Шуя верны!

цук3й

После тренажерного зала идет непосредственно тренировка на футбольном поле в Кобхэме. И вот здесь читатель наш дорогой, тебя и ждут сюрпризы...

Часть 2. Секретные упражнения Синих. Одним из интереснейших упражнений мы с Натусиком считаем упражнение, которое отображено чуть ниже. Это упражнение на выработку (именно, "выработку", не путать с "наработкой"), опять же, мышечной массы и необходимых игровых (не путать с жировыми!) прослоек. Суть этого диковинного упражнения (которое на базе в Кобхэме зашифровано как "эксасайз намба уан пойнт ту") в следующем: игроки берут друг друга за ладошки и стараясь удерживать вес партнера, передвигаются по специально отведенной линии поля. Цимес весь в том, что в данном упражнении напрягаются мышцы рук, вместе с тем увеличивая свою массу и габариты. Цепкая хватка ладоней развивает непосредственно сами ладони, что в дальнейшем может помочь при, к примеру, вбрасывании аутов, ведь сильные, мускулистые ладошки - основа основ деятельности таких мастеров как Рори Деллап. Также напрягаются и вместе с тем вырабатываются мышцы ног. Двух ног сразу. Обратите внимание на сильные ладошки и мускулистые ноги наших игроков во время выполнения этого секретного задания:

к6нм54

Следующим важным компонентом тренировки Синих являются быстрые проходы фланговых игроков, изображенные на фото внизу. Как видите, игроки совершают проход под прессингом партнера, при этом им нужно еще и маневрировать между установленных конусов, стараясь не задеть их и не сломать, так как за оборудование платили валютой. Это упражнение (известное  Кобхэме как "эксысайз намба сри пойнт файв") помогает развивать те мышцы ног, которые помогаю увереннее стоять на ногах, ведь есть такие мышцы ног, которые вообще не принимают никакого участия в умении уверенно стоять на ногах.

ыфе

И это упражнение тоже можно считать очень практичным - ведь в игре бывает достаточно много подобных ситуаций на поле, когда нужно (закрыв глаза, как это делает Кевин на снимке) убегать от соперника (например, разъярённых игроков Сток Сити), при этом сопротивляясь, размахивая руками и выдерживая напор (не путать с физическим давлением!) с его стороны, также размахивающего руками (с позволения судьи, конечно же)... Еще одно упражнение (известное в Кобхэме как "иф ю кэтч ми-ю кэн фак ми")  направлено на уверенный отбор и красивое владение мячом в прыжке ! Именно в прыжке самый смысл ! В нем как раз и демонстрируется (не путать с подиумом) та мышечная масса, которая была приобретена в предыдущих занятиях. Суть такова: на небольших квадратах (6 на 8 метров) несколько человек пытаются отобрать мяч у одного, который старается с помощью физической силы как-то удерживать мяч. Соответственно, его оппоненты стараются этот мяч отобрать, и как только остаются двое, они сходятся в прыжке !

ув5е4

Упражнение развивает одновременно игру корпусом (плечи-то в тренажёрке не просто так качали, не так ли?), технику (а вы попробуйте отбрать мяч у техничного Мата) и выносливость (спросите у никогда не устающего Рамиреса). Кстати, мы с Натусиком хотели бы добавить, что порядок и список упражнений постоянно меняется в зависимости от того, с кем играть следующий матч и в каких условиях. Некоторая определенность в тренировках все же есть, но, как признался всё таки в одном из интервью помощник Жозе Моуриньо некто Руй Фария, весь тренерский штаб как один всегда готов к неожиданностям и всегда может поменять расписание занятий тренировочного дня. Просто взять и поменять. Вообще-то, в тренировочном расписании синих нет мелочей. Вообще ! К примеру, вот как вы думаете, чем заканчивается тренировка (любая!) в тренажёрном зале Синих ? Подумать только - дезодорированием воздуха соответствующим спрэем: "Куууулист Челси Моушын"(с)

ыскац

Ну, что, не многовато ли секретов, наши дорогие читатели ? Вы не устали, не утомили ли мы вас ? Тогда идём дальше, вернее чуть возвращаемся, ибо как говорил великий Ленин, "не спеши поспешая". Разминка !!!!! Вот основа всех начал ! Мышцы должны быть горячими ! Максимально ! А мышцы ног - особенно! Именно поэтому в Кобхэме большое внимание стали обращать на паховые, что несколько смутило (вначале!) бывалых игроков:

цу5ем3

Но обратите внимание, всё делается максимально непринуждённо, с юморком и прибаутками. Но, наши дорогие читатели, тут вы очнётесь и зададите вопрсос: "а когда же они отдыхают, ёлки-палки?". И будете правы. Но не совсем, ибо и отдых в Кобхэме - тоже работа.

Часть 3. Релакс, but do it. Несомненно важным аспектом физической подготовки к той или иной игре есть отдых и умение расслабляться. Вот, гляньте на Болт (я про бегуна с Ямайки): чел и бегает и тащщится от отдыха. Ведь невозможно постоянно тренироваться - нужен какой-то перерыв, хотя сам отдых в Челси тоже распланирован так, что он приносит определенную пользу. Итак, давайте взглянем на некоторые способы расслабиться и отдохнуть у игроков Челси.

шзжб9г

Первый способ расслабиться - это, как ни странно, закаливание. Да, да, наше родное сибирское закаливание, которое очень пришлось по душе игрокам Синих, никогда и не бывшими в Сибири - особенно оно понравилось Демба Ба. Второй способ практикуется еще на футбольном поле Кобхэма: сразу после тренировок футболисты под руководством вышеуказанного Фарии садятся в круг и начинают выполнять упражнения на растяжку. Самостоятельно, они же профи! Их никто не заставляет как в других клубах. Подобные упражнения держат мышцы в тонусе, при этом мышцы растягиваются, что дает приятный эффект (как говорят на сленге подростки: "кайфово, ништяк.ога"). Ну, а дальше - его величество массаж. О, это святое - массаж в Кобхэме, я вам скажу, это нечто особенное даже для Великобритании, повидавшей всё. Так, в Кобхэме, есть специальное укромное место, в котором игрокам делают расслабляющий массаж. Обычно это бывает после тренировок. Повторюсь, массаж направлен на расслабление мышц после тренировки, на мышечный комфорт. 

ц4к

Во время самих тренировок популярна стала с лёгкой руки (а точнее, ноги!) Давида Луиса  такая игра, как "чайна фыт бол" - тот же самый теннис, только вместо ракеток и теннисного мяча используют ноги и футбольный мяч. Вот фото с подобной игры. Однако и вне тренировок и тренировочного времени наши игроки любят повеселиться и хорошенько отдохнуть. Например, в знойный летний день у футболистов очень популярен бассейн, из-за него даже несколько было драк (не волнуйтесь, не серьёзных) из-за дебошира. Он также имеется в Кобхэме (я про бассейн). Думаю, все знают, чем полезно плавание. Таким образом, игроки опять же совмещают полезное с приятным, расслабляясь и в то же время плавая. Помимо этого Синие очень любят посостязаться в игре в гольф. Ещё они любят пинг-понг. Если кто не знает, это настольный теннис. Синие постоянно устраивают соревнования по этой игре, где абсолютными чемпионами являются массажист Сам Ты Хван, а также Хуан Мата и Сесар Аспиликуэта (но Терри как-то утверждал, что ему удавалось обыгрывать обоих испанцев с форой). Играет ли с ними Роман Аркадьич, увы, мы с Натусиком пока не узнали... Ну, и последняя игра в списке топ от Челси - покорение стены -  "клиффанга"! Синие постоянно устраивают соревнования по этой игре - смотрите с 0:40.

Теперь, мои дорогие читатели, вы знаете практически всё про тренировочный процесс Синих...

logoЧелси
logoАрсенал
logoФрэнк Лэмпард