Озилище
85
Фото и видео важных моментов
Рекомендуем
88 комментариев
По дате
Лучшие
Актуальные
Укажите причину бана
- Оскорбление
- Мат
- Спам
- Расизм
- Провокации
- Угрозы
- Систематический оффтоп
- Мульти-аккаунтинг
- Прочее
Пожаловаться
- Спам
- Оскорбления
- Расизм
- Мат
- Угрозы
- Прочее
- Мультиаккаунтинг
- Систематический оффтоп
- Провокации
Комментарий отправлен, но без доната
При попытке оплаты произошла ошибка
- Повторить попытку оплаты
- Оставить комментарий без доната
- Изменить комментарий
- Удалить комментарий
Пресс виден не тогда, когда его долго и нудно качают (проверял на себе, сотнями повторов с весом за головой, вплоть до веса в вытянутых руках), а когда жировая прослойка тонкая. Если % жира в организме низкий, даже у самого конченного дрыща будет виден пресс, а если большой, то ты можешь хоть сотни раз с 20 кг за головой делать кранчи, сворачивания больше 100 повторов, но пресса так и не увидишь.
Так же много зависит от физиологии, есть люди, которые сотни раз с весов фигачат пресс и его нет, а если дрыщи делающие 30 скручиваний с руками за головой и всё, у них отказное состояние в мышцах, тоесть пресс очень слабый, я бы сказал ущербный, но его видно, где-то так же, как у Озила.
Потому если хочешь пресс, регулярные кардио нагрузки + 2 грамма белка на килограмм веса, никакого сахара и трансжиров (вредных жиров, есть и полезные), и через 2-3 месяца будешь таким же, как Озил, даже без тренировок на пресс, если физиология не подкачает и тебе хватит того, что скинешь, чтобы был виден пресс.
гггг)