Работа за кулисами: Давид Луис
Залуисье Кобхэма
Что вы делаете перед тренировкой, когда приезжаете в Кобхэм?
Обычно я ежедневно приезжаю в 8:30–9:00 (по Гринвичу) на тренировку, которая начинается в 10:30. Я плотно завтракаю. Всегда ем одно и то же: омлет, немного авокадо, немного зерновых и пью воду.
Тренировка начинается не на футбольном поле. Каждый игрок должен проделать работу. Как правило, это подразумевает работу над разными группами мышц. Обычно я работаю над мышцами ног, а также даю силовую нагрузку.
Когда у меня есть время, помимо дней после матчей, я могу чуть больше поработать над мышцами. Мне нравится работать над этим, чтобы все было сбалансировано. Я работаю на разных тренажёрах в спортзале, потом прохожу процедуру физиотерапии для растяжки и тому подобных вещей, чтобы моё тело было готово к тренировкам.
Вы всегда используете одну и ту же экипировку на тренировках?
Да, всегда экипировку «Челси! Это зависит от погоды в конкретный день.
Сколько пар бутс вы используете в течение сезона?
Я всегда использую одну и ту же пару бутс, пока не возникает острая необходимость поменять её. Мне нравится играть в тех же бутсах, в которых я тренируюсь.
Какая погода является для вас оптимальной во время тренировок?
Это зависит от того, что это за тренировка. Если это силовая тренировка, то не очень здорово тренироваться на солнце. Если это тактическая тренировочная сессия, когда приходится много раз останавливаться, лучше это делать в хорошую и тёплую погоду.
Что вы делаете, когда тренировка завершена?
Важно начать восстанавливаться после тренировки. С помощью упражнений, растяжки, плавая в бассейне. Я активно пользуюсь бассейном, у себя дома в том числе. Также я там всегда тренируюсь. В воде ты по-другому используешь свои мышцы: без столкновений и сопротивлений, иначе.
Вы занимаетесь йогой?
Я занимаюсь йогой раз в неделю, обычно за два дня до матча. Я делаю это для раскрепощения, чтобы подумать о разных вариантах, а также, чтобы мысленно расслабиться и не утрачивать энергию перед игрой. Это важно.
Обычно вы обедаете в Кобхэме? Что едите на обед?
Да, я обедаю в Кобхэме. Я люблю макароны, протеиновые продукты, рыбу или мясо, и немного салата.
