Малком о режиме после травм: «Мог есть красное мясо 3-4 раза в неделю. Теперь – максимум один раз»

Полузащитник «Зенита» Малком в интервью Sports.ru ответил на вопрос о том, изменился ли его режим на фоне повреждений.

– Ваш режим как-то изменился после травм?

– Во-первых, питание. Раньше я мог есть красное мясо три-четыре раза в неделю. Вы же знаете, как в Бразилии любят все мясное.

Теперь ем его максимум один раз. Вместо этого каждый день – белое мясо, салаты, немного пасты, если тренировки более интенсивные.

Еще сон – я ложусь раньше и сплю больше. Перед тренировками я обязательно иду в тренажерный зал с физиотерапевтом, больше времени разминаю и разогреваю мышцы, прежде чем начну бить по мячу.

Все привычные вещи делаю сейчас, только если уверен в том, что мое тело к ним полностью готово, – сказал Малком.

Интервью Малкома: как пережил травмы (не досматривал матчи) и почему в «Зените» мало забивает издали

Узнайте, на кого из легендарных игроков вы похожи

Доставка здорового питания на странице Grow Food промокоды.