Дневник психолога. День четвертый и пятый – индивидуальные гонки
Предыдущий пост дневника вызвал массу замечаний по техническим неточностям сопоставления временных показателей и даже процентов «включения» Фуркада и Шипулина в гонку преследования. С временными показателями просто — арифметика 4-го класса. А вот про включение на 100% скажу: даже мотор гоночного болида в таком режиме быстро скисает, знаю из первых рук. Я же хотел обратить внимание читателей на психологические тонкости регуляции поведения спортсменов в зависимости от их установки и отношения к происходящему.
Да, в последнее время не могу успокоиться от фиаско, которое потерпел от читателей портала, обосновывая преимущество одной из мотивационных установок. Какая лучше — большинство за «достижение успеха». И вдруг, после вчерашней индивидуальной гонки, попадаю на фильм о главном тренере нашей футбольной сборной. Леонид Слуцкий говорит о словах другого тренера Жозе Моуриньо, которые произвели на него неизгладимое впечатление: «Мучает ни страх победы, а страх проиграть». В одном из материалов записок уже говорилось о мотивационной установке «страх победы», суть которой именно в страхе поражения. Мне было лестно, что тренер сборной и ЦСКА единственным выходом считает правильность действий в каждом игровом моменте, а не мысли ‒ «выиграем-проиграем».
А теперь о биатлоне.
Слова Кубертена «в борьбе равных побеждает психология» подтверждаются в каждом старте биатлонистов. Если бег это, прежде всего, «функционалка» и затем психология борьбы со своей усталостью и мыслями… об очередном поражении, то стрельба — это психология психического состояния. Ожидание того, что будет и страх совершить ошибку (промазать!). Психическое состояние — это еще и мандраж. И те психические процессы, которые обеспечивают выполнение выстрела.
Вот про это хочу сказать, что удалось увидеть.
Пауза перед выстрелом, время сосредоточения — это работа внимания, это концентрация внимания или уже неспособность сконцентрироваться. Для концентрации нужно время. В экспериментальной психологии и психофизике (есть такие разделы науки психологии, которые изучают законы протекания психических процессов) установлено, что оптимальное время сосредоточения внимания на чем-либо для выполнения точного (!) действия составляет 4—7-9 секунд. Меньше/больше — увеличивается вероятность ошибки.
Это очень серьезный психологический фактор.
Не буду называть имена титулованных спортсменов, но мои наблюдения показывают, что при паузе меньше 4 секунд резко возрастает вероятность промаха. Кто хочет, можете проверить, гонки еще остались.
Очень короткая пауза перед началом огневого рубежа и высокий темп стрельбы у норвежцев. Могу предположить, что это элемент тактической подготовки к стрельбе. Обратил внимание, что все они, снимая винтовку, уже акцентировано смотрят на мишень.
У наших женщин и мужчин (что попало на экран) — пауза 3 секунды (четыре случая), 11 (два) секунд — промахи. Более того, паузы могут быть разной продолжительности. А ведь у каждого должен быть свой стереотип.
Екатерина Юрлова сказала о своем сожалении про промахе на последней стрельбе — «поторопилась». Удалось увидеть все четыре её стрельбы — первые три аккуратно и в одном темпе, на четвертом — темп рваный.
А вот паузы Мартена Фуркада: первая стрельба — 8 секунд. чисто; вторая стрельба — 3 секунды. промах; третья стрельба — 8 секунд, чисто; четвертая стрельба — 8 секунд, чисто. Стрельба ровная по темпу (8–10 секунд), за исключением сорванного пятого выстрела на второй стрельбе.
То же самое, скажу о стрельбе француженок Мари Дорен-Абер и Анаис Бескон — долгая пауза и быстрая ритмичная стрельба.
Также нужно отметить, как спортсмены отзываются о своей работе на гонке. Почему-то все не наши говорят о позитиве, даже при не очень удачном выступлении. Из россиян, только Юрлова позитивно говорит о себе и что получилось, а что нет. Добавлю, Екатерина закончила факультет психологии СПбГУ по специализации спортивной психологии.
По другим видам спорта знаю, что у французов, немцев, итальянцев, скандинавов в сборных есть спортивные психологи. И в первую очередь они занимаются мотивационными установками и когнитивными процессами концентрации внимания. А у многих спортсменов есть еще и личные психологи, с которыми они разбираются со своими фобиями и амбициозной нереализованностью.
P. S. Третий месяц приглашаю желающих на интернет-семинары, как для специалистов-психологов, спортсменов и тренеров, так и для родителей будущих чемпионов. Скажу, что большого интереса мои предложения не вызывают ни здесь, ни в соцсетях. Напомню, что чтение — хорошо, но это лишь удовлетворение любопытства. Для понимания, осознания явлений психики нужны интерактивные формы — семинары и обсуждения.
Так, 16 марта в 20.00 будет интернет-семинар для родителей начинающих спортсменов: «Занятие спортом, как условие физического и психического развития ребенка, как этап спортивного совершенствования».
17 марта в 11.00 часов онлайн-семинар для специалистов-психологов: «Психология спорта высших достижений». Вот на этом семинаре буду разбирать слагаемые успеха на конкретном старте.
Напоследок, похвастаюсь: заключил договор с одним из издательств на издание книги «Психология спортсмена — слагаемые успеха» во второй половине текущего года.
В обоих случаях было видно, как изменился ритм стрельбы.