Реклама 18+

Все гоняют на самокатах, особенно дети – а это не вредно? Могут ли толчки одной ногой привести к искривлению позвоночника?

От редакции: вы в разделе «Здоровье» – здесь мы говорим о том, как правильно питаться, тренироваться и заниматься спортом для удовольствия – отвечаем на ваши вопросы и приглашаем в качестве экспертов тренеров, врачей и других специалистов.

***

Весна, все катаются на самокатах, пенни и лонгбордах – и отталкиваются одной ногой. Это выглядит не очень полезным для здоровья. Вредно ли такое катание для детей и взрослых, отвечает травматолог-ортопед клиники «Медси» Валерия Крошкина.

Короткий ответ: если ребенок или взрослый регулярно делает зарядку, а в процессе катания меняет ногу, то не вредно. Если у человека недостаток физической активности, а в процессе катания он отталкивается одной и той же ногой, это может привести к дисбалансу в работе мышц и, как следствие, – нарушению осанки, болям в теле или даже головной боли.

Кажется, весь вред самоката в том, что человек отталкивается одной и той же ногой – это так?

Так и есть. Мышцы должны развиваться симметрично, иначе это грозит перекосами в теле: одни мышцы от постоянной нагрузки спазмируются (перегружаются), другие теряют тонус, потому что не задействованы в движении на самокате. Чтобы компенсировать эту асимметрию, начинают подключаться соседние мышцы, которые от несвойственной им функции также могут перегружаться. Это может вызывать нарушение осанки.

Катание на самокате может привести к искривлению позвоночника?

Нет, это может вызывать только нарушение осанки. Перенапряжение влияет на мышцы и связки, но структурных изменений в позвоночнике не будет – только функциональные. Это значит, что выглядеть спина будет криво, и это будет нарушать движения (функцию), но структура позвоночника при этом не пострадает, как это происходит при сколиозе.

Функциональные изменения осанки могут быть причинами мышечной, головной боли, вызывать боль в шее и других отделах позвоночника, боли в ногах – причем как у взрослых, так и у детей.

Я уже два года отталкиваюсь только левой – что теперь делать?

Менять ноги во время катания. Если два года отталкивались левой, не нужно теперь следующие два года налегать только на правую. Достаточно начать менять ноги во время катания. И регулярно давать нагрузку всем группам мышц.

Важно, сколько вы получаете физической нагрузки, помимо катания на самокате. Если  вы регулярно делаете зарядку, занимаетесь фитнесом три раза в неделю, а катаетесь на самокате по 40 минут в выходные – ногу можно и не менять. А вот если ездите на самокате на работу и с работы, а весь день сидите за компьютером – вероятность, что это приведет к нарушению осанки и болям, выше, потому что мышцы изначально слабые и неправильная нагрузка окажется существенной.

Если боль в мышцах уже возникла, это можно исправить лечебной физкультурой, растяжкой, массажем. Для начала нужно обратиться к ортопеду, он подскажет, какие именно упражнения нужно выполнять, чтобы решить конкретную проблему. Возможно, потребуются занятия с врачом ЛФК.

Перед покупкой самоката ребенку в любом случае лучше посетить ортопеда. Детям с уже имеющимся сколиозом не рекомендуется кататься на самокате, особенно если сколиоз не корректируется. Ассиметричная нагрузка может сделать хуже. Если же ребенок занимается лечебной физкультурой для коррекции сколиоза и выполняет другие рекомендации ортопеда, катание на самокате допустимо – при условии, что он будет менять ногу, которой отталкивается.

Пусть самокат будет не единственным спортом для вас

Разминка суставов и укрепление мышц помогут избежать развития асимметрии при неправильном катании на самокате, не совсем правильной посадке на седло велосипеда, неверном положении тела перед компьютером и в других ситуациях.

Для профилактики поможет зарядка – ее рекомендуется делать всем со второго месяца жизни. Детская гимнастика до года мало похожа на зарядку в понимании взрослого, но выполняет те же функции. Примерно с трех лет ребенок уже может делать зарядку самостоятельно – по 15 минут каждый день (лучше в виде игры с родителями). Взрослым рекомендуется зарядка 40-60 в день, если нет противопоказаний. 

Помимо зарядки для укрепления мышц, при пробуждении и детям, и взрослым необходимо делать суставную гимнастику в течение 3-5 минут. Она не просто помогает проснуться – чтобы суставы оставались здоровы, им необходимо движение. В обычной жизни мы задействуем суставы не в полном объеме. Если же они не двигаются, происходит постепенное изменение структуры суставной капсулы, часть прилегающих к суставам мышц от бездействия может укоротиться, капсула становится менее эластичной – в конечном счете это может быть одним из факторов, приводящих к износу сустава. 

Читайте также

Фото: pexels.com/Bagus Pangestu, Budgeron Bach, Allan Mas, Maksim Goncharenok; unsplash.com/Marat Mazitov, Gabriella Clare Marino

Напоминаем, что у нас есть раздел со скидками, в котором вы сможете найти промокоды Яндекс Маркет.

Этот пост опубликован в блоге на Трибуне Sports.ru. Присоединяйтесь к крупнейшему сообществу спортивных болельщиков!
Другие посты блога
Тренер разрешил
+62
31 комментарий
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Пишите корректно и дружелюбно. Принципы нашей модерации
Пользователь заблокирован
Насчёт искривлений могу посоветовать молодым мужчинам иногда менять руку.
+60
-4
+56
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Пишите корректно и дружелюбно. Принципы нашей модерации
Хоть что-то нормальное о футболе за последние дни.
+17
0
+17
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Пишите корректно и дружелюбно. Принципы нашей модерации
Езжу на работу, отталкиваясь одной ногой, с работы - другой. Все просто. Еще до вас прочухал
+11
0
+11
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Пишите корректно и дружелюбно. Принципы нашей модерации
Пользователь заблокирован
Сейчас куда не посмотри, все на этих электросамокатах... думаю скоро такие люди разучатся ходить пешком
+5
-1
+4
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Пишите корректно и дружелюбно. Принципы нашей модерации
Ответ AR Hongover
Езжу на работу, отталкиваясь одной ногой, с работы - другой. Все просто. Еще до вас прочухал
так это наоборот плохо, разница в тонусе в 9-ть часов,надо во время одной поездки менять
+3
0
+3
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Пишите корректно и дружелюбно. Принципы нашей модерации
По эмпирическим наблюдениям, при катании на самокате нагрузка идет на обе ноги, просто разная, на толчковую больше на заднюю поверхность бедра и ягодицу, на опорную - на переднюю бедренную мышцу. Причем именно опорная нога устает быстрее (весь вес тела приходится на нее), и, если хочешь ехать долго и быстро, тебе придется менять ноги. Для меня это не большая проблема, уверенно качусь в любой стойке, а вот убедить пятилетнего сына стоять на другой ноге когда устала ведущая пока тяжеловато, но думаю это из области привычки и тренировки.
+2
0
+2
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Пишите корректно и дружелюбно. Принципы нашей модерации
у меня бедро начало болеть, купил электросамокат =]
+2
0
+2
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Пишите корректно и дружелюбно. Принципы нашей модерации
Пользователь заблокирован
Ответ заблокированному пользователю
Насчёт искривлений могу посоветовать молодым мужчинам иногда менять руку.
Во время напряжённой работы руки, больше всего напрягаются мышцы шеи!
+2
0
+2
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Пишите корректно и дружелюбно. Принципы нашей модерации
Ответ заблокированному пользователю
Насчёт искривлений могу посоветовать молодым мужчинам иногда менять руку.
это конечно хорошо, но к искривлениям отношения не имеет
+5
-3
+2
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Пишите корректно и дружелюбно. Принципы нашей модерации
Сейчас к нам пришла мода на электросамокаты поминутно. Помню в той же Швеции эта тема появилась ещё в 2018-19, а теперь и у нас повсюду. Только проблема в том, что у нас нет велодорожек и самокатчики либо сбивают прохожих на тротуарах, либо лезут под колёса🤦‍♂
+2
0
+2
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Пишите корректно и дружелюбно. Принципы нашей модерации
Ответ ValmontZ
у меня бедро начало болеть, купил электросамокат =]
теперь растолстеешь
+1
0
+1
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Пишите корректно и дружелюбно. Принципы нашей модерации
Ответ заблокированному пользователю
Сейчас куда не посмотри, все на этих электросамокатах... думаю скоро такие люди разучатся ходить пешком
Это удобно, доехал до метро, сложил, взял с собой. Если бы еще у нас в РФ были велосипедные дорожки...Видел недавно как велосипедист ехал по садовому кольцу, герой, надеюсь еще жив.
+1
0
+1
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Пишите корректно и дружелюбно. Принципы нашей модерации
Ответ sho em wha ya got
В центре шире не сделать, это факт, но когда на тротуарах сложно станет ходить из-за СИМ (или ездить из-за пешеходов=)) то в ход пойдут такие меры как сужение дороги для машин, парковка станет еще дороже и т.д. Думаю вопрос ближайшего будущего. Хотя, возможно, в центрах городов могут просто запретить шеринговые СИМ, потому что против выступят две противоборствующие стороны - пешеходы и автомобилисты=))
Не, не будет. Там сужать некуда. Вся дорога в Питере - 3-4 ряда. Из-за отсутствия парковки, свободны только две полосы. Ехать то иногда страшно, как бы не стукнуться. Плюс и так много односторонних дорог.
Никто не будет что-то делать с городом Ради какой-то частной зaлупы. Это не приносит больших денег, что бы можно было долю брать.
+1
0
+1
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Пишите корректно и дружелюбно. Принципы нашей модерации
Ответ sho em wha ya got
Согласен с тем, что бессистемность парковки - минус, но в целом, развитие средств индивидуальной мобильности (СИМ), в том числе по модели шеринга - весьма полезное явление, ведь, от популярности такого транспорта более активно станет развиваться и меняться и транспортная инфраструктура (ПДД, велодорожки, парковки, ограничение движение машин в дневное время, только пешеходы/СИМ на некоторых улицах).
В Питере и так нормально развита ветка дорог. В центре шире нельзя, ибо придётся сносить дома. И на и так не широких улицах везде стоят эти железки.
Раньше у Адмиралтейской стояли железные поручни, а в них самокаты. Велогород или как-то так. Взял, прокатался, поставил. Всё аккуратно. Сейчас треш какой-то.
+2
-1
+1
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Пишите корректно и дружелюбно. Принципы нашей модерации
Немого не по теме здоровья, скорее крик души.
Живу в Питере. В прошлые два года начали вводить эти самокаты, велосипеды, но с конкретной зоной. Тобишь парковка фиксированная.
Сейчас какой-то треш в городе.
Ввели самокаты в стиле каршеринга. На каждой улице стоит рандомно одинокий самокат.
Если стоят два, то не рядом друг с другом, а как-то криво, один так, второй через метр перпендикулярно.
У меня уже глаза дёргаются от них.
Я не думал, что в 2021 году одно из моих деланий будет - отсутствие самокатов на тротуарах Питера.
В России нельзя ничего вводить свободное. Взял - катись от одной парковки до другой. А так просто жесть какая-то.
+7
-6
+1
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Пишите корректно и дружелюбно. Принципы нашей модерации
У самокатов есть и другая проблема, не менее важная.

В Москве везде плитка, собянинское проклятье, поэтому создается дополнительная нагрузка коленям и даже позвоночнику самокатчику от излишней вибрации. При этом амортизация или пневмоколеса не всем помогут, нужно обязательно общеукрепляющее организма.
+1
0
+1
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Пишите корректно и дружелюбно. Принципы нашей модерации
Пользователь заблокирован
Для детей только беговел. Потом на велик переходят вообще без усилий - сел и поехал. И беговел  гораздо безопаснее самокатов с которых улетают от малейших ямок.
+1
0
+1
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Пишите корректно и дружелюбно. Принципы нашей модерации
Всегда ржу со взрослых людей на самокате))))) Как по мне, так это детская штука. Не получается воспринимать человека серьезно, который в 30-40 лет лезет на эту хрень.
+2
-2
0
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Пишите корректно и дружелюбно. Принципы нашей модерации
Ответ заблокированному пользователю
Насчёт искривлений могу посоветовать молодым мужчинам иногда менять руку.
опередили с комментом )))
и да, признаю поражение.

P.S. но на практике амбисинистры всё же редкость
0
0
0
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Пишите корректно и дружелюбно. Принципы нашей модерации
Ответ Ola BP
Немого не по теме здоровья, скорее крик души. Живу в Питере. В прошлые два года начали вводить эти самокаты, велосипеды, но с конкретной зоной. Тобишь парковка фиксированная. Сейчас какой-то треш в городе. Ввели самокаты в стиле каршеринга. На каждой улице стоит рандомно одинокий самокат. Если стоят два, то не рядом друг с другом, а как-то криво, один так, второй через метр перпендикулярно. У меня уже глаза дёргаются от них. Я не думал, что в 2021 году одно из моих деланий будет - отсутствие самокатов на тротуарах Питера. В России нельзя ничего вводить свободное. Взял - катись от одной парковки до другой. А так просто жесть какая-то.
Согласен с тем, что бессистемность парковки - минус, но в целом, развитие средств индивидуальной мобильности (СИМ), в том числе по модели шеринга - весьма полезное явление, ведь, от популярности такого транспорта более активно станет развиваться и меняться и транспортная инфраструктура (ПДД, велодорожки, парковки, ограничение движение машин в дневное время, только пешеходы/СИМ на некоторых улицах).
0
0
0
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Пишите корректно и дружелюбно. Принципы нашей модерации
Ответ Ola BP
В Питере и так нормально развита ветка дорог. В центре шире нельзя, ибо придётся сносить дома. И на и так не широких улицах везде стоят эти железки. Раньше у Адмиралтейской стояли железные поручни, а в них самокаты. Велогород или как-то так. Взял, прокатался, поставил. Всё аккуратно. Сейчас треш какой-то.
В центре шире не сделать, это факт, но когда на тротуарах сложно станет ходить из-за СИМ (или ездить из-за пешеходов=)) то в ход пойдут такие меры как сужение дороги для машин, парковка станет еще дороже и т.д. Думаю вопрос ближайшего будущего. Хотя, возможно, в центрах городов могут просто запретить шеринговые СИМ, потому что против выступят две противоборствующие стороны - пешеходы и автомобилисты=))
0
0
0
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Пишите корректно и дружелюбно. Принципы нашей модерации
Пусть школьники любой ногой отталкиваются, а не сидят в телефонах и планшетах, что для искривления позвоночника гораздо вреднее.
+1
-1
0
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Пишите корректно и дружелюбно. Принципы нашей модерации
Ответ Ola BP
Не, не будет. Там сужать некуда. Вся дорога в Питере - 3-4 ряда. Из-за отсутствия парковки, свободны только две полосы. Ехать то иногда страшно, как бы не стукнуться. Плюс и так много односторонних дорог. Никто не будет что-то делать с городом Ради какой-то частной зaлупы. Это не приносит больших денег, что бы можно было долю брать.
Да, это не приносит много денег, сейчас, но меняет восприятие людьми таких видов транспорта. Поэтому в обозримом будущем, с ростом стоимости энергии и владения автомобилем, усилением экологических требований и нормальным регулированием (парковки, ПДД), за этим будущее.
0
0
0
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Пишите корректно и дружелюбно. Принципы нашей модерации
Ответ Ola BP
Немого не по теме здоровья, скорее крик души. Живу в Питере. В прошлые два года начали вводить эти самокаты, велосипеды, но с конкретной зоной. Тобишь парковка фиксированная. Сейчас какой-то треш в городе. Ввели самокаты в стиле каршеринга. На каждой улице стоит рандомно одинокий самокат. Если стоят два, то не рядом друг с другом, а как-то криво, один так, второй через метр перпендикулярно. У меня уже глаза дёргаются от них. Я не думал, что в 2021 году одно из моих деланий будет - отсутствие самокатов на тротуарах Питера. В России нельзя ничего вводить свободное. Взял - катись от одной парковки до другой. А так просто жесть какая-то.
Я что-то не понял, в чем конкретно проблема.
0
0
0
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Пишите корректно и дружелюбно. Принципы нашей модерации
Ответ Glukinho
Я что-то не понял, в чем конкретно проблема.
Ну вот ты домой заходишь, а у тебя раскиданы вещи по всей квартире. Это называется срач. Когда ты всё убираешь, то в квартире порядок, а тебе приятнее в ней находиться.
Так и с самокатами, которые могут тупо на середине тротуара находиться, через метр ещё два, ещё через пять метров снова самокат.
Нет порядка. Эстетически выглядит словно детские игрушки разбросанные по всей квартире.
0
0
0
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Пишите корректно и дружелюбно. Принципы нашей модерации
так нужно электросамокаты с сидушками покупать)
0
0
0
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Пишите корректно и дружелюбно. Принципы нашей модерации
Ответ artem ofruss
Это удобно, доехал до метро, сложил, взял с собой. Если бы еще у нас в РФ были велосипедные дорожки...Видел недавно как велосипедист ехал по садовому кольцу, герой, надеюсь еще жив.
Докладываю. Я жив и здоров 😎
0
0
0
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Пишите корректно и дружелюбно. Принципы нашей модерации
Толкаюсь поочередно. Когда одна устает, то толкаюсь другой. Примерно 50 на 50 получается.
Ну а если мы сейчас про руки, то только правой ))))
0
0
0
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Пишите корректно и дружелюбно. Принципы нашей модерации
Показать все комментарии
Укажите причину бана
  • Оскорбление
  • Мат
  • Спам
  • Расизм
  • Провокации
  • Угрозы
  • Систематический оффтоп
  • Мульти-аккаунтинг
  • Прочее
Пожаловаться
  • Спам
  • Оскорбления
  • Расизм
  • Мат
  • Угрозы
  • Прочее
  • Мультиаккаунтинг
  • Систематический оффтоп
  • Провокации
Комментарий отправлен, но без доната
При попытке оплаты произошла ошибка
  • Повторить попытку оплаты
  • Оставить комментарий без доната
  • Изменить комментарий
  • Удалить комментарий

Новости