Почему вам стоит уже сегодня завести себе дневник и фиксировать пульс в покое. Тем более, если вы спортсмен
Как понять, достаточно ли вы отводите времени на отдых и есть ли у вас скрытые проблемы с сердцем? Один из таких индикаторов – пульс в покое. По нему можно оценивать текущее состояние, способность организма «переваривать» интенсивные нагрузки и даже прогнозировать возможные проблемы в будущем.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Open Heart, мужчины, у которых значение пульса покоя находится на нижней границе нормального диапазона (50-90 ударов), в будущем имеют меньше проблем с заболеваниями сердца и угрозой преждевременной смерти.
Для этого исследования команда ученых из Швеции отобрала 536 лиц мужского пола, которым в 1993 году было 50 лет. Каждому измерили значение пульса покоя. В 2003 и 2014 году их осмотрели повторно и получили новые данные пульса и информацию о приобретенных заболеваниях.
Мужчины, у которых в 50 лет пульс покоя превышал значение в 75 ударов, в будущем имели вдвое больший риск преждевременной смерти, сердечно-сосудистых заболеваний и ишемической болезни сердца. Те, у кого пульс покоя между 1993 и 2003 годами (в интервале от 50 до 60 лет) не изменился, с меньшей вероятностью (на 44%) испытывали в будущем проблемы с сердечно-сосудистой системой, по сравнению с теми, у кого пульс покоя рос. Более того, каждый +1 удар, увеличивающий значение частоты сердечных сокращений (ЧСС), на 3% увеличивал риск преждевременной смерти, на 2% – ишемии и 1% – сердечно-сосудистых заболеваний.
Один из авторов исследования, доктор Салим Бари Баривани из Университета Гетеборга, отметил: «Главный вывод в том, что пульс в состоянии покоя у мужчин среднего возраста может влиять на выживаемость в будущем».
Поэтому важно не только отслеживать ЧСС, когда вы бежите или тренируетесь, но также регулярно мониторить пульс в состоянии покоя. Заведите дневник и фиксируйте значение каждое утро после пробуждения, особенно, если накануне у вас была интенсивная тренировка. Это поможет вам вовремя понять, что с вами что-то не так, и обратиться к врачу или устроить себе дополнительный день отдыха.
Почему нужно следить за пульсом во время тренировок? И что делать с этим значением
Больше о тренировках, питании, спортивной медицине и спорте как занятии – в разделе «Здоровье»
Подписывайтесь на телеграм-канал Sports.ru о здоровье
Фото: unsplash.com/Ankush Minda, nci
