Почему у футболистов кривые ноги? Разобрались вместе с экспертами

Есть четыре причины.

Принято считать, что у футболистов не самые прямые ноги. Причем, об этом говорят как в отношении профессиональных спортсменов, так и тех, кто тренируется пару раз в неделю «просто для души». Есть ли какие-то доказательства? С этим все сложнее.

Несмотря на то, что вопрос о кривоногости футболистов волнует людей по всему миру (мы изучили форумы, и теперь знаем наверняка), экспертных комментариев по этому поводу, не говоря уже о полноценных научных исследованиях, почти нет. Чтобы раз и навсегда разобраться в этом вопросе, поговорили с ортопедами и другими медицинскими специалистами. 

Причина №1 – физические перегрузки. Сильные мышцы могут доминировать над слабыми и деформировать коленный сустав

Как и любые профессиональные спортсмены, футболисты ежедневно сталкиваются с сильными нагрузками. Ударную дозу этих нагрузок получают именно ноги. «Хотя это не означает, что футбол сам по себе будет искривлять ноги, интенсивная нагрузка на опорно-двигательный аппарат и нижние конечности в частности может привести к определенным проблемам. Особенно у людей со слабыми мышцами, связками и костной структурой», – говорит ортопед Роман Бодьо.

Имеют значение, впрочем, и некоторые особенности тренировок. «Специфика спорта требует не просто бега по прямой, а постоянных перестроений и разворотов, резких остановок и упоров стопами для смены траектории движения. Подобная манера передвижения провоцирует большое давление на коленные и голеностопные суставы, мышцы внутренней поверхности бедра становятся более сильными. В связи с этим антагонисты – мышцы, расположенные на внешней поверхности ног в сравнении с первыми, наоборот – более слабые. Таким образом, из-за нарушения баланса сил с разных сторон, сильные мышцы начинают доминировать над слабыми, оказывая большее давление на коленный сустав со своей стороны, что может привести к его деформации», – объясняет Леонид Заседателев, специалист по реабилитации и коррекции осанки.

Речь здесь, прежде всего, идет о деформации коленных суставов, которое мы называем кривыми ногами, а специалисты – О-образным искривлением или варусной деформацией. «Варусная и вальгусная (Х-образная) деформация, когда коленные суставы, наоборот, приближаются друг к другу, часто встречаются не только у футболистов, но у горнолыжников, бегунов и других спортсменов, которые имеют дело с длительной избыточной нагрузкой на коленные суставы», – комментирует Александр Шелепов, врач-травматолог-ортопед АО Медицина (клиника академика Ройтберга).

Причина №2 – травмы колена и связок. К искривлению могут привести даже несерьезные (на первый взгляд) повреждения

Хотя травмы в футболе бывают очень разные, даже легкие повреждения, если помощь не будет оказана вовремя, могут привести к деформации ног. «Небольшие травмы, причиняющие неудобства в виде боли или другого дискомфорта, уже нарушают адекватную траекторию движения. Если спортсмен хромает какое-то время, то нарушается баланс нагрузки на тело в целом и на ноги в частности», – говорит Леонид Заседателев. Вот почему очень важно вылечить травму, а не пускать дело на самотек.

Если говорить о более серьезной травме колена, то в этом случае важно не только лечиться (иначе спортсмен просто не сможет вернуться на поле), но и как следует восстановиться. Посттравматические симптомы могут усилить влияние сверхнагрузок на форму ног, плюс травмированная нога будет быстрее уставать, а ее нагрузка, опять же, начнет перекладываться на другую ногу. 

«К травмам колена часто присоединяются и серьезные травмы связочного аппарата, – добавляет Александр Шелепов. – Связки обеспечивают ровное положение ноги и правильную биомеханику движения в суставе. Если, к примеру, футболист получит повреждение внутренней боковой связки, то колено будет стремиться в одну сторону и удержать его можно будет при помощи специальных фиксаторов-ортезов, либо при помощи ЛФК и специальных реабилитационных техник, позволяющих укрепить определенные группы мышц».

Эксперт добавляет: такое может случаться не только у спортсменов. Врожденная особенность коленного сустава у некоторых людей приводит к дисплазии – неравномерной нагрузке на внутренний и наружный отдел сустава. И это тоже может закончиться деформацией. 

Причины №3 и №4 – развитые мышцы ног и изначально неровные ноги. В первом случае получается ложная кривизна, во втором – спорт не имеет к ней отношения

А еще кривизна ног у футболистов может быть ложной. В том смысле, что это никакая не деформация, а просто развитые в результате тренировок мышцы ног. «Так как в области коленного сустава крупные мышцы не проходят, зато они есть на бедре и на голени, это может создавать впечатление, что ноги спортсмена имеют кривую форму», – поясняет специалист по реабилитации Леонид Заседателев.

Ну, и не стоит забывать о том, что ноги у спортсмена просто так могут быть не очень ровными. У кого-то больше, у кого-то меньше. Но под влиянием интенсивных нагрузок, спортивных травм и развития мышц искривление может стать более заметным.

Правда ли, что риск искривления ног выше, если заниматься футболом с детства? Не обязательно, хотя здесь есть одно любопытное исследование

Врачи сходятся во мнении, что искривление ног может произойти в любом возрасте. Но поскольку многое зависит от интенсивности, объема и систематичности тренировок, прицел на профессиональный футбол с юных лет (а значит, регулярные, частые и достаточно интенсивные тренировки) увеличивает вероятность деформации. 

«Конечно, чем дольше определенные факторы влияют на организм, тем сильнее их последствия. Тем более, пока идет рост, кости тянутся, связки и мышцы не всегда успевают подстроиться и окрепнуть, а нагрузку при этом они уже получают сильную», – комментирует Леонид Заседателев.

«Пока не сформирован скелет и наши кости продолжают расти, а это может происходить и до 25 лет, зоны роста, которые еще не сформировались, будут наиболее уязвимыми для травм», – соглашается травматолог-ортопед Александр Шелепов.

Со всем сказанным вполне соотносятся результаты исследования 2010-2012 гг, в котором приняли участие 1500 подростков в возрасте от 10 до 18 лет. Их разделили на две группы: 750 футболистов и 750 человек, которые никогда в футбол не играли. В итоге, хотя варусная деформация встречалась как в основной, так и в контрольной группе, несколько чаще ее фиксировали у футболистов в возрасте 13-18 лет, и особенно часто – у футболистов 16-18 лет. 

В чем проблема кривых ног и как уменьшить риски? Могут возникнуть боли в спине, суставах и шее

Основная проблема кривых ног – несбалансированное распределение нагрузки не только на тренировках, но и в обычной жизни. «Суставы принимают на себя больше, чем должны, и со временем могут возникнуть боли в суставах ног и различные проблемы с этим связанные. Например, остеоартрит», – объясняет специалист по реабилитации и коррекции осанки Леонид Заседателев. Также есть вероятность, что из-за неадекватной опоры тело тоже будет принимать нерациональное положение, и это может привести к болям в спине и шее. 

«Когда родитель решает отдать ребенка в профессиональный спорт, даже не обязательно футбол, начать нужно с консультации специалиста. Важно убедиться, что с опорно-двигательным аппаратом ребенка все в порядке, потому что впереди его ждут интенсивные нагрузки, – добавляет ортопед Роман Бодьо. – Если говорим конкретно о футболе, важно использовать ортопедические стельки, которые защищают стопу от распластывания, наколенники, защищающие коленный сустав от повреждений, и другие методы стабилизации, о которых расскажет врач или тренер». 

Момент с обувью справедлив и для взрослых – вот почему футболисты, когда дарят или отдают на благотворительность свои бутсы, обязательно вынимают из них сделанные индивидуально стельки. Также, чтобы сохранить ноги здоровыми, детям и взрослым важно не пренебрегать разминкой, укреплять мышцы и связки и обращаться к врачу при возникновении дискомфорта в ногах. 

«Даже если человек ходит на спорт один или два раза в неделю, это тоже нагрузка. И чем старше человек становится, тем эта перегрузка может быть опаснее, потому что легче получить какую-то травму», – заключает Роман Бодьо.

Мышцы сдуваются, если перестать тренироваться. Почему? Какая пауза будет полезной для результатов, а от какой мышцы совсем исчезнут?

Растяжения, надрывы связок, воспаления. Как лечить спортивные травмы: к какому врачу идти, вылечат ли бесплатно?

Подписывайтесь на телеграм-канал Sports.ru о здоровье, тренировках, питании и медицине

Фото: Gettyimages.ru/Guang Niu, Buda Mendes, Thomas Starke/Bongarts, Gonzalo Arroyo Moreno, Luis Bagu

Промокод на покупку в интернет-магазине iHerb на странице промокод iHerb.